Lemon auksts, zivju eļļa, lai kauliem: 6 mīti par vitamīniem

Aukstā sezona tiek uzskatīta par laiku, par kuru jums ir nepieciešams, lai sagatavotu, jo īpaši: krājumi uz antidepresantiem, vitamīni, BITE aizzīmju un izdzīvot. Tā kritums daudzu wakes pārspīlēti vēlmi rūpēties par savu veselību, heroīns sagatavojis piezīmi ar kopīgiem mīti par vitamīniem. Pastāstiet mums, kāpēc piedzeras oktobris multivitamīnu protams nepalīdz, lai būtu vesels ziemā, un, ja ir avitaminoze patiesībā.

C 1. vitamīns nesaņems auksts

dienas devu no C vitamīna, var atvieglot simptomus un ātruma atgūšanu. Tomēr tas nebūs uzlabot savu izturību pret saaukstēšanos. Jūs būsiet tikpat neaizsargāti pret slimību, kā arī tie, kuri neņēma vitamīnu.

2. Vitamīni nekad nav pārāk daudz,

Nepieciešamais kurss vitamīnu rudenī un pavasarī, "tikai gadījumā" - ne tik nekaitīgs ieradums.

No mūsdienu cilvēks pietiekami vitamīnu diēta, teikt, nav reklāmas un programmas par veselību. Tas avitaminoze šodien - ne tik bieži.

Pārdozēšana vitamīnu ir - tas attiecas arī taukos šķīstošo vitamīnu A, E, K un D. Tās var uzkrāties organismā un izraisīt veselības problēmas.

Grūtnieces vitamīni ne vienmēr ir nepieciešama. Multivitamīnu "rezervē", var izraisīt pārāk strauju attīstību auglim. Dzert vitamīnus vai ne, tas ir labākais, lai izlemtu ar savu ārstu pēc visas analīzes.

3. D vitamīns ir noderīga kaulu un nervu sistēmas

No D vitamīna lietošana ir ievērojami pārspīlēts, teiksim jaunu pētījumu. Zinātnieki no Dienvidu Austrālijas atzina, ka šis elements nepalīdz aizsargāt smadzenes no demences un citu neirodeģeneratīvo slimību. Citā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 500 tūkstoši dažāda vecuma cilvēkiem, nekonstatēja saistību starp D vitamīna lietošanu pārtikā un nostiprināt kaulus un muskuļus. Pēc zinātnieku domām, teorija par īpašajām priekšrocībām D vitamīna parādījās 80.gados pagājušajā gadsimtā sakarā ar pētījumiem, kas, iespējams, ir bijis kļūdains.

D vitamīns ir taukos šķīstošs, tāpēc lielās devās ir kaitīgs ķermenim, it īpaši, ja ir kalcija bagātu pārtiku jau uzturā.

4. Ja mati putukrējumu, un nagi ir sadalīti - tas ir trūkums vitamīnu

Ne vienmēr. Varbūt pat pretēji - pārmērīgs vitamīnu E, A un selēna izraisa matu izkrišanu. Kaut kas ļaunprātīgi šos elementus, jums ir nepieciešams strādāt.

Mati var izkrist trūkuma dēļ taukskābju, cinka, dzelzs un olbaltumvielu diētu. Turklāt, tas ir raksturīgs simptoms endokrīno un autoimūnām slimībām. Tātad, pirms jūs greifers par vitamīniem, tas ir labāk, lai noskaidrotu cēloni trausli nagi un mati.

Ja lieta joprojām trūkst vitamīnu, paturiet prātā, ka īpašās uztura bagātinātāji bieži - regulāru multivitamīnus. Pēcvārds "par matiem un nagiem" - nekas vairāk kā reklāmas veidojums.

5. Vitamīni no pārtikas noderīgu nekā vitamīnus CAN

Ja uzturs ir viss labi un īpašas norādes papildināšanu vitamīnu nav - tas ir labāk, lai iegūtu no pārtikas. Bet, ja mēs salīdzinām formulu dabas un sintezētās vitamīnu - tie ir tikpat noderīgi ķermeni.

Jūs varat iet nepareizi ar jebkādā veidā iegūt vitamīnus. Ieguvumi no dabiskajiem vitamīniem viegli nogalināt nepareizu vārīšanas. Daži augļi un dārzeņi vislabāk ēst svaigus, bet citi ieteica termiski apstrādāt, jo tikai karsējot tos ražo nepieciešamo vitamīnu. Attiecībā uz vitamīna tabletes, šeit jūs varat veikt ražotāju. Varbūtība inde Badami ir zema, visticamāk, jūs tikai izšķērdēt savu naudu bezjēdzīgi bagātinātājiem. Pievērsiet uzmanību reputāciju ražotāja un izvēlēties vitamīnus, kas ir reģistrēti kā zāles, nevis kā uztura bagātinātāji.

6. Pēc ziemas, visiem cilvēkiem ir vitamīnu trūkums

Tas ir iespējams, ir populārākais mīts par vitamīniem. Real pamats tā ir - pirms vairākiem produktu cilvēka uzturā ziemā bija ievērojami zemāks nekā vasarā. Mūsdienu cilvēks ir iespēja ēst dārzeņus un augļus visu gadu.

Nav jēgas dzert vitamīnus rudenī, lai sagatavotos ziemas un pavasara atgūties no aukstās sezonas. Daudzi vitamīni netiek sintezētas un nav uzkrāties organismā, tie ir regulāri norīts, un tie nevar tikt aizsargātas.

Vitamīna deficīts pastāv, bet ļauj tikai ar nopietniem ēšanas traucējumiem. Šī diagnoze joprojām izplatīta mazattīstītajās valstīs, bēgļu nometnēs vai cilvēkiem, kuri Spīdzināšana sevi ar stingriem diētām. Uzstādīt trūkst vitamīnu organismā, var būt tikai ārsts pēc apskatīt savu analīzi.

Vai Jūs lietojat multivitamīnus vai uztura bagātinātājus?