7 tendences veselīgu dzīvesveidu, kas būs populārs 2019.

Par to, kas ir noderīgs un kas nav, mainās biežāk nekā standarti skaistuma jēdziens. Šodien pašapkalpošanās ieteikumi vairāk vērsta uz uzmanību savam ķermenim un vienkāršot dzīvi, nevis uz atbilstību - un tas priecē. Varone savākti dažas veselīgas tendences, kas attiecas tagad noteikti būs populārs nākamgad.

1. Live treniņa

Ar internetu, ne tikai aktīvi iemācīties veikt pirkumu, bet arī sports. Šī tendence ļauj cilvēkiem saņemt profesionālas konsultācijas un individuālu pieeju nodarbinātībai, neizejot no mājas.

Online abonēšana apmācības, kas parasti ir mazāk nodarbinātība zālē, un tās ir vieglāk integrēt savu grafiku. Mīnusi, protams, ir arī: nav neviena, lai uzraudzītu, cik labi jūs darāt izmantot un motivēt sevi, lai sports ir arī viņu pašu.

Tomēr Jaunpienācēji gribētu dzīvot pirmais treneris, un tikai tad, kad tas ir noteikts, ka ir piemērots Jums, pāriet uz tiešsaistes klasēm.

2. intuitīvi jauda

Kaloriju skaitīšana un stingri ierobežojumi izbalināt vērā fona, bet piekritējus intuitīvo jaudu pieaug. Par spēju prioritāte, lai klausītos savu ķermeni, lasīt un cienīt savus signālus. Cilvēki māca ne to, kā zaudēt svaru, un to, kā veidot veselīgas attiecības ar savu ķermeni, prātu un pārtiku.

Efektivitāte intuitīvu varas apstiprina vairāku desmitu studijas. Vēl viena lieta ir, ka, lai saprastu tās būtība ir daudz sarežģītāka, nekā mindlessly ievērot stingru režīmu ar daudz ierobežojumu.

3. Pre- un probiotiķiem

Kefīrs vienmēr ir saistīta ar veselīgu uzturu, bet tagad produkti ar pirms un probiotiķi kļūst populāra tendence. Jau pierādīta pozitīva ietekme uz šiem organismiem uz imunitātes statuss zarnu, ādas tīru. Tajā pašā laikā, lai pievienotu probiotikas diētu, ne vienmēr dzert īpašus preparātus. Diezgan regulāri dzert kefīrs, kāpostus, kambučas un citi bagāts šajās produktu sastāvdaļu. Ievērojiet, ka jogurti bieži satur saldinātāju, tāpēc vislabāk ir izvēlēties pārtikas produktus ar minimālu piedevām.

4. Izpratnes

Lai gan šis jēdziens nav nekas revolucionārs, mindfulness prakse izplatās starp tiem, kuri ir tālu no garīgās pieredzes. Šodien cilvēki maksā uzmanību uz garīgo veselību, ir lielāka nekā jebkad agrāk, un nozīmīga daļa no tā - attīstība apzināta pieeja dzīvei.

Jūsu spēkos, lai sīkas izmaiņas jūsu paradumiem: atlikt tālruni malā maltītes laikā un baudīt katru kodums pārtikas, pavadīt dažas minūtes dienā, vienatnē ar sevi, nodarboties ar īsu vienkāršu meditāciju. Būt klāt brīdī, un, lai pasargātu sevi no nevajadzīga stresa - cita tendence veselīgu dzīvesveidu.

5. tīrīšana valodu

mēles tīrīšana - Ajūrvēdas rituāls ir uz aprūpi un mutes dobuma higiēnas, ka jūs varat darīt katru dienu, lai likvidētu baktērijas, pārtikas atliekām un atmirušās šūnas.

Miega laikā, mūsu gremošanas sistēma rāda neapgūts toksīnus atpakaļ mutes dobumā. Tāpēc, kasīšanas mēli - cik svarīga daļa no rīta higiēnas, piemēram, tīrot zobus.

Ir speciāli instrumenti un želejas, kas rūpējas par valodu, lai gan tas būtu parasts suka - tikai ne no jums izmantot saviem zobiem.

6. Lai veselīgs ēdiens mājās

Pārtikas pasūtīt - tas ir ne tikai suši un ruļļi. Visi biežāk pakalpojumi piegādi veselīgu uzturu. Nosaka diētu vai vegānu ēdienu ar receptēm, kuru ir viegli pagatavot veselīgu ēdienu. Gatavs ēdiens, sadalīti īpašos ēdienu tiem, kam nav laika gatavot. Kastes svaigu augļu vai dārzeņu. Nākamajā gadā, popularitāte šādu produktu būs tikai pieaugs.

7. aktīvā grūtniecība

Arvien sievietes parādīt to, piemēram, ka grūtniecība - nav slimība. Meitenes kas joprojām aktīvi: sportot, strādāt, spēlēt spēles.

Eksperti norāda, ka vidēji izmantot grūtniecības mazulim laikā var atvieglot dzemdības un ātruma atgūšanu no tiem. Protams, ja nav medicīnisku kontrindikāciju sportu.

tēlu grūtnieces pirmajā vietā maiņa, pateicoties selebreti. Zvaigznes noteikti rīkoties, jo klipus tiek noņemtas un nav kautrīgam par atklājot tērpiem, kas pierāda, ka mātes neliedz sievietes seksualitāti. Tomēr, tā mūsu sabiedrība nav gatava, kura apstiprināja tautas reakciju uz teaser Svetlana Loboda grūtniece dejas.

Kura no šīm tendencēm vēlaties izmēģināt vai jau praktizē?