CrossFit. Kas tas ir: modes vai dzīvesveids

Tikai pirms dažiem pieciem gadiem, ir pienācis fitnesa kluba vīriešu interesē sporta zālē, un meitenes - grupu nodarbības. Tagad galvenokārt vadītājs parasti jautāt par CrossFit. Neviens sevi cienošs fitnesa centru vairs nevar ignorēt povalny pieprasījumu pēc šīs programmas, un sporta zāles Krievijā pamazām sāka parādīties, ja vien zonā saskaņā CrossFit, vismaz kā tradicionālo inventāru riepas, virves un poleriem.

History CrossFit

Šis mācību veids ir samērā jauna, un tās vēsture sākās ASV, pateicoties Gregs GLASSMAN. Būt personīgais treneris ar 18 gadiem (tagad GLASSMAN '61), Greg nepārtraukti meklē iespējas, lai uzlabotu elektroenerģijas veiktspēju, izturību, ātrumu, un to darīt bez muskuļu masas zudumu un pārmērīgu slodzi uz sirdi. 1995. gadā mēs sākām pirmos testus kombinēto apmācību par izturību un sprinta veiktspēju. Pionieru CrossFit Mulsina. Daudzi brīnījās, kā tas ir iespējams vilkt milzīgu svaru anaerobajā režīmā, un pēc tam pāriet uz lecamaukla.

Taču sekotāji kļuva arvien vairāk un vairāk, tāpēc 2000. gadā, kopā ar Greg Lauren Genii sieva CrossFit Inc. patentētu apmācības sistēma Pirmais sporta zāle, kas piedāvā CrossFit, kas atrodas Kalifornijā, un licencētu atpūtas - Vašingtonas štatā.

Līdz 2015. gadam, skaits CrossFit zālēs pieauga līdz 13000. Šķiršanās Greg un Lauren bija kļūs par pagrieziena punkts dzīvē zīmolu, kā ex-sieva centās pārdot savu daļu uzņēmumā trešajām personām. Par laimi, Glassman izdevās iegūt aizdevumu par $ 16 miljoniem atpirkt akcijas. Kas pieredzējuši sportisti var teikt, ka CrossFit - tas ir ne tikai alternatīva standarta programmas sporta zālē, bet gan dzīvesveids. Protams, uzņēmums nav pieturas pie vienota attīstības programma.

Licencēšana un mācīšanās

Visā pasaulē tiek aktīvi pārdeva licenci izmantot zīmolu CrossFit Inc., atklāja speciāli aprīkotas konferenču zāles. Tā aug un mācību centrs, kas ražo simtiem saistīto instruktori CrossFit. Papildus standarta mācībām ir papildu seminārus pauerliftingā, svaru celšanas, airēšana, Sprint, sievietes un pat bērnu CrossFit. Tiek ierosināts, lai modelētu un īpašām diētām par CrossFit entuziasti.

Attiecībā uz cilvēkiem CrossFit

Tātad, kas tas ir - CrossFit? Vienkārši izsakoties, šis vispārējais fiziskās sagatavotības. Saskaņā ar lielāko GLASSMAN, mēģinājums attīstīt fizikālās īpašības personas tādā pašā mērā. CrossFit uzdevums ir optimizēt elpošanas un sirds un asinsvadu izturību kopā ar muskuļu stabilitāti, veiklību, precizitāti, koordināciju, izturību, līdzsvaru un ātrumu.

Šāda "hodgepodge", tas šķiet iespējams pārsūdzēt tikai uz "bēdīgi" sportistiem un sportistu labi nodilušām. Tomēr pastāv. Portrets tipiskā krossfitchika neskaidrs. Tātad, kurš atlasa programmu CrossFit:

• locekļi. Par tiem, tas ir ideāls veids, kā iegūt nepieciešamās pamatiemaņas.
• no komandas sporta sportistiem, vai vienkārši par "neatdalāmi". CrossFit programma ir balstīta uz kopīgu līdzdalību partneri ar spēju saglabāt un cīnīties par labāko rezultātu.
• Cilvēki "īpašas darījumi". Policija, glābēji, militārais personāls, kuru darbs tur un zibens reakcija, un spēks, un izturība, izvēlēties CrossFit vingrinājumus.
• vēlas zaudēt svaru. Apmācības liecina, ka CrossFit - tā ir alternatīva virziens, kas var "sapurināt", organisms zaudē svaru ilgu treniņu pie vingrošanas zāle laikā.
• pusaudžiem. Strauji pieaug muskuļu korseti un tikko atpalikusi skeletu pusaudža gados vienkārši nepieciešams vispārējo fizisko sagatavošanu. Un tā CrossFit - tas ir kaut kas līdzīgs PFD, kurai nav atsauces uz smago svaru, tad pielāgot sesija ir viegli bērnam.

Krievijas CrossFit in

Krievijā CrossFit tā radās 2005.gadā. Collective funkcionāla apmācība nolēma uzņemties līmeņa profesionālo konkurenci. Pati pirmā starptautiskās spēles, sāka regulāri notiek kopš 2007. gada. Zyavki ņem no visiem kontinentiem sportistiem, kuri vēlas, lai iegūtu titulu "visvairāk sagatavotā cilvēks pasaulē." Krievijas konkurence ieradās 2012. gadā. Tā kļuva skatuves Gorky Park Maskavā.

"Big Cup būt visvairāk gatavi persona" notika 2013. gadā. Starp citu populāru cup "Iraklijas". Aplūkojot foto ziņojumus no konkursa, šķiet grūti, lai pabeigtu visus uzdevumus un ka CrossFit - ir tīri profesionālā sporta. Faktiski, var piedalīties sportisti, kas ikdienā ir parastie ārsti, mājsaimnieces, vadītāji, skolotāji.

iekārtas

Vingrinājumi CrossFit ir tieši atkarīgas no laika un izmaksas ātrgaitas, tāpēc nav iztikt bez labākajiem formas tērpos. Raksturīgi, iesaistīti CrossFit sportistiem, dod kompresijas apģērba. Fakts, ka brīdī, kad tā kļūst stieņus cieš ādas apakšstilbu, kā kompresijas zeķubikses tikai aizsargā to un uzturēt optimālu ķermeņa temperatūru.

Rashgardy vai kompresijas-krekls ar garām piedurknēm kalpo tam pašam aizsargājošu funkciju un temperatūras kontroli. Un "OBLIGĀTI HEV" jebkura nodarbošanās - cimdus un apavus. Labāk izvēlēties čības vidēji funkcionalitāti, kas ir piemērota skriešanai, un svaru celšanas.

Vārdnīca apmācība un kompleksi

Kas tas ir - CrossFit - nevar izprast, nezinot pamatprincipus ēku kompleksu. Katra nodarbība sastāv no trim galvenajām veidu izmantot: kardio (skriešana, airēšana, lecamaukla), funkcionālās izmantošanas (Burpee, lunges, izvelkamās-ups) un spēka vingrinājumi (deadlifts, celšanas svaru, sols preses).

CrossFit kompleksi celta cikliski uz trim principiem: attiecībā uz laiku (pagājis laiks, lai īstenotu un uzlabotu fiksēts); neņemot vērā laiku (jums ir nepieciešams, lai iet cauri visiem kārtās skaidri un veikt uzdevumu bez atsauces uz hronometra); un, ņemot vērā kārtas (jums jānokārto maksimālo skaitu kārtās laika vienībā). Ir arī iknedēļas CrossFit programma, kad katru dienu sasniegt savus vingrinājumus noteiktā atkārtojumu skaitu.