5 iemesli, lai pamosties naktī

• 5 iemesli pamošanās naktī

no rīta, trīs. Ikvienam ir aizmidzis - un jūs tikko pamodos pēkšņi. Kas par lietu? Lai sāktu ar, uz nomodu naktī - normu, un no 4 līdz 6 reizes. Tas ir, faktiski, relikts no tālā pagātnē, kad cilvēki dzīvoja alās, paskatījās apkārt, lai pārliecinātos, ka nepastāv briesmas, un aizgāja gulēt. Bet, ja jūs nevarat aizmigt pēc pamošanās - ir saprast, ko tieši jums novērst.

būtu vēlams tualetē 1.

Tam par iemeslu var būt daudz, un bieži vien tas ir tikai "pārāk daudz", ar tilpumu šķidrumu pirms gulētiešanas. Izmēģiniet to, ja jums nav dzert mazāk, tad pievieno nedaudz sāls diētu vakaru. Ķermenis uztur līdzsvaru ūdens un elektrolītu, un, ja nav pietiekami daudz sāls var "apvienot" lieko šķidrumu.

2. Too karsts

Šajā gadījumā, tas ir grūti, un aizmigt un gulēt labi. Optimālā temperatūra guļamistabā naktī - 18-20 grādi, ne vairāk. Tas ir arī sapnis, lai palīdzētu noregulēt siltu dušu. Kad jūs nākt ārā no tā un nonākt vēsā atmosfērā, ķermenis saņem signālu, ka tas bija laiks doties uz gultu.

3. Sotsseti kavēšanās

Ja jūsu gulētiešanas vakarā pārbaudes sociālos tīklus laikā ar nosacījumu, protams, tas ir tas, kas neļauj pilnībā miegu. Gaisma acīs no viedtālruņa ekrāna aptur ražošanu melatonīnu. Ja jūs nevarat iztikt bez tā, samazinot ekrāna spilgtumu un saglabāt savu sīkrīku prom no sejas.

4. Alkohola gulētiešanas

Neskatoties uz to, ka alkohols ir nomierinošs efekts, ja jūs dzert un ātri iet gulēt, jums nav īsti atpūtušies. No dzērieniem gremošanu ar grādu zaudēja REM miega, un tas ir ļoti svarīgi, lai labas brīvdienas. Tātad, tas ir labāk, padzēruši ilgi pirms piekārtā.

5. Stress

Biežā iemesls slikta miega, it īpaši, ja jūs dzīvojat lielā pilsētā vai daudz darba. Eksperti norāda, lai izvēlētos vienu no relaksācijas tehnikām vai iziet psiholoģisko kursu stresa vadība. Tas var prasīt zāles, bet galu galā jūs gulēt labāk.