Kā pavadīt svētdienas pēcpusdienu ar pabalstu un miega pirms pirmdien

Ja tu dzīvo aizņemts dzīvi, strādā uz saspringto grafiku, ir laiks, lai visu un visur, tas ir iespējams, ka agrāk vai vēlāk, jūsu ķermenis var neizdoties. Stress, kas saistītas ar dažādiem aspektiem mūsu dzīvē, daudzi pieredzes, pat pozitīvi, salīdzināmajās sanāksmēm un pasākumiem, var būt slikti jūsu miegu, ādas veselību, garastāvokli un paradumiem. Zinātnieki un psihologi iesaka cilvēkiem ar aktīvu ikdienas grafiku, lai vismaz vienu dienu off tikai par sevi, un tērēt to produktīvāk veselībai. Mēs veicām kompilāciju padomus par to, kā padarīt savu svētdienas ražot veselīgu. Un, starp citu, daudzi veiksmīgi cilvēki dzīvo to grafiku.

17:00

1. dzelzceļa

Svētdienas vakars - tas ir lielisks laiks mācībām. Organizēt apmācību šajā diennakts laikā nav pārāk grūti, jo īpaši, ņemot vērā to, ka, izvēloties jums nav ierobežojumu: joga, peldēšanas, fitnesa, skriešanas. Vakara vingrinājums palīdz ne tikai uzturēt sevi formā, bet arī veicina atbrīvošanu endorphins, kas palīdzēs jums, lai būtu jautrs un efektīvi, un visvairāk relaksējoša nakts.

2. mūzikas

Izvēloties playlist vakarā, mēģināt apturēt prom no asarošana dvēsele dziesmas, jo svētdienas naktī - tas nav labākais laiks domāt par bijušo, vai raudāt par garām iespējas. Atrast kaut ko uzmundrinošu vai relaksējoša, piemēram, džeza vai ko tu mīli visvairāk. Mūzika var ne tikai celt noskaņojumu un iedvesmu, bet arī var būt ārstniecisku efektu uz psihi, tāpēc to skaļāk.

18:00

1. Cooking

Ja svētdienas vakarā nav bode izklaidi, tad izmantojiet laiku lietderīgi izmantojot, kam ir iesaistīti kulinārijā. Pavārmāksla vairākas maltītes pirms ietaupa jums no iekost junk pārtikas, jo trūkst vēlmi gatavot pēc smagas darba dienas. Turklāt vakarā savā brīvajā laikā, un jūs varat eksperimentēt, izmēģināt jaunus ēdienus, kas vienmēr gribēja gatavot, vai veikt neparastu desertu.

2. Palutiniet sevi

Glāze vīna vai citu patīkamu prieku lieliski iederas vakara veiksmīgu sievietēm. Galvenais ir atcerēties, ka rīt ir pirmdiena, bet ne pārspīlēt to, palutināt sevi, it īpaši, ja vakariņas būs skatiens draugus.

19:00

1. Cover galds

Pavadīt laiku ar savu iecienītāko rāda, ēst vārītas vakariņas, varbūt jautri, bet tas ir daudz labāk, lai uzstādītu tabulu, izmantojot savu iecienītāko ēdienu, gaismas sveces un piemērot augļus saviem kulinārijas eksperimentiem ar draugiem un ģimeni, vai sev. Pusdienas pie galda - tas ir tā pieaudzis, kā jūs varat iegūt daudz jautrības runāt ar viesiem.

2. spēlēt spēles

Vidējais vakariņas ar mīļajiem var dekorēt ar kaut ko jautru, kas pacels garastāvokli un atbrīvos jūs no stresa darba nedēļas. Mīļākais vai pilnīgi jauna spēle būs ļoti noderīga. Monopols vai vecas labas kartes tieši uzmundrināt visus klātesošos, padarot vakariņas nav vienkārša maltīte un neaizmirstamu saskarties.

20:00

1. relaksējošas vannas

Vēlāk pēcpusdienā ir labāk sākt atpūsties un sagatavoties miegam. Nav nekas labāks par karstu vannu ar putām un aromātiskām eļļām. Šādas darbības mazina stresu un rada sekas kaut ko īpašu, ka jūs varat organizēt viegli un ātri paši. Galvenais - lai pieeja jautājumam par relaksācijas un komfortu: izvēlēties pareizo sastāvdaļas uzpildes vannas, izvēlēties ērtu temperatūru, un izmantot sveces visu to pašu mūziku.

2. Izveidojiet masku

Baudot smaržu vannas putas, neaizmirstiet, ka visi prieki spa var veikt mājās: Make maska, rūpēties par matiem, attīra ādu uz pēdām un papēžiem, jo ​​šīs vietas cieš visvairāk stresa un saņemt vismazāko aprūpi.

21:00

1. lietderīgi pavadīsiet laiku

Nevis savukārt televīzijā (kas kopumā, tas nav aizliegts, ja jūs izvēlēties interesantu filmu), gaismas lavandas sveces, kas ir nomierinoša iedarbība, un ierobežot sevi no visām kaitinošas uzmanība faktoriem veidu. Jūs varat lasīt grāmatu vai klausīties relaksējošu mūziku. Dažas sievietes uzskata, ka ir pienācis laiks darīt kādu radošo darbu: lai pabeigtu attēlu, kas ir sākums pagājušajā nedēļā. Skatiet fotoattēlus var pacelt garastāvokli un atpūsties pirms gulētiešanas. Ja jūs pavadīt vakaru nav viens, relaksējoša masāža - vienkārši perfekta.

22:00

1. Domas skaidrs

Pirms gulētiešanas vislabāk ir domāt par nākamo nedēļu, veikt nelielu Todo-sarakstu rīt vai tuvākajā nākotnē. Es atceros, ko jūs vēlētos darīt, vai kāda veida lietas, ir nepieciešams, lai pabeigtu to. Skaidrs prāts pirms gulētiešanas palīdzēs jums labāk apgūt jaunas idejas un īstenot tos nākamajā dienā.

23:00

1. Lai nodrošinātu dziļu miegu

Tas ir laiks gulēt un uzkrāt spēkus pirms vētrains pirmdien. Ja jūs vēlaties, lai jūsu sapni iespējams veselīgs un spēcīgs, tas ir labākais, lai nodrošinātu pilnīgu gaismas bloķēšanai. Aizsardzības maska ​​miega palīdzēs izvairīties no ēnas un gaismas avotiem, kas traucē miegu. Zinātnieki uzskata, ka tad, kad jūs esat pilnīgā tumsā, smadzenes atpūšas labāk, jo tas nav apjucis svešķermeņi.