Lietas, kas var pazudināt jūsu miegu

• lietām, kas var pazudināt jūsu miegu

Ir daudz kas nav skaidrs, pēc pirmā acu uzmetiena lietām, kas ietekmē jūsu miegu un traucēt ar savu parasto miegu.

Stress

Pat ja jūs ignorēt to, tas ir neredzams sabojāt savu dzīvi dažādos veidos. Viņš provocē sekrēciju adrenalīnu, palielina ātrumu sirdsdarbība, asins cirkulāciju un vispārējo modrība, kas būtiski ietekmē jūsu miega kvalitāti. Tā rezultātā, jūs nevarat saņemt labu atpūtu un atpūsties.

badošanās

Mēģiniet ēst vairāk vai mazāk to pašu laiku, pirms gulētiešanas, lai dotu iespēju visiem kuņģī sagremot pareizi. Un nav iet gulēt izsalkuši: ķermenis izmisīgi garām barības vielas pareizai darbībai.

ierīces

Vai jūs domājat, ka nekas labāks, nekā meklēt, izmantojot sociālo mediju lenti pirms došanās gulēt? Noteikti ne! Ja jums ir stundu pirms gulētiešanas nav fiksēts uz viedtālruņa, Atzīmējiet sev 20 minūtes atpūsties, nomierināties, apgulties gultā ar aizvērtām acīm un uzgriezt gulēt.

pidžamas

Dažreiz tas ir jauki gulēt treniņtērps, un dažreiz pilnīgi kaili. Ne viens, ne otrs nav ļoti noderīgs. Ja jūs iet gulēt pārāk cieši drēbes, tu pamosties sakarā ar to, ka jums būs karsts. Savukārt, ja jūs gulēt vispār bez drēbēm, jūs riskējat iesaldēšanu. Parasti izvēlas plānas un gaismas audums, tas ir patīkami uz ādas.

izklaides

Diemžēl, šis sapnis bija labākais, dienu pirms jums ir, lai izvairītos no pārāk netraucētu filmas vai grāmatas. Atrast relaksējoša funny filmu, vai lasīt kaut ko no klasikas, nevis, lai apkrāptu sevi.

Alcohol

Alkohols atslābina, bet nav veicināt vienmērīgu skaņu miegā. Glāze vīna pāris stundas pirms gulētiešanas - tas ir labi, un glāze kaut stiprāku būs pārāk. Sakarā ar to, organisms nespēj pienācīgi atpūsties un atgūt.