Rūpējoties par sevi: to, kas ir labs un kas ir slikts

Aprūpe par sevi bieži var sajaukt ar egoisms un narcisms, taču patiesībā mēs runājam par ikdienas paradumiem, kas rūpējas par prātu, ķermeni un garu. Bet pat tādā labs bizness ir nepilnības. Es nolēmu, lai risinātu ar to, kā vislabāk rūpēties par savu veselību un to, kļūdas, lai izvairītos no.

ir noderīga: rūpēties

Dažreiz rūpēties par sevi - ir atzīt, ka jūs nevarat darīt visu viens pats. Tas ir iespējams, lai būtu ideāls visos veidos! Labs piemērs, kā rūpēties par sevi, ja jūs esat jauns māte: lūgt mātes-baby-sēdēt. Tas ir iespējams, ka viņa dara kaut ko, kas jums nepatīk: barošanas nepareizu pārtiku vai pārāk daudz atļaujas, bet jums dažreiz nepieciešams nedaudz laika sev.

Kad esat lietojis kāds cits palīdzība, neaizmirstiet, lai parādītu savu atzinību par to. Neliels bonuss ir tas, ka jums ir parūpējušies: jūsu attiecības ar personu uzlabot, jo viņš jutīsies dziļu saikni ar jums, jo par to, ka es varētu darīt kaut ko patiešām jauku.

Nav noderīga: mēģinājums ieskaidrot cilvēkiem overextending sevi

Kad jūs mēģināt izpatikt visiem pēc kārtas, jūs vienkārši nav jārūpējas par sevi. Sievietes bieži mēģina darīt neapzināti, upurējot savu veselību un laimi. Vai atceraties interviju Angelina Jolie?

Dažreiz ģimenes sievietes izvirzījās vadībā pēdējā vietā, bet veselība nav efekts.

Ne tikai jūs ciešat ērtībai citiem, jo ​​tas ir arī slinks un ļauj citiem tevi par pašsaprotamu.

Tas ir noderīgi: pareizi atpūsties un izklaidēties

Pietiekami daudz miega septiņas līdz astoņas stundas, lai veiktu ikdienas vingrinājumus vai meditē un staigāt vismaz 30 minūtes. Psihologi iesaka izgudrot daži rituāli atpūsties, nevis, lai šo situāciju, lai galējās.

Es izmantoti, lai domāju: drīz nāks Jaungada brīvdienas, un tas bija tur, ka man ir labs miegs! Pie saknes nepareiza pieeja. Jums ir nepieciešams ņemt pārtraukumu, un nedēļas laikā sapurināt jūsu smadzenes un ķermeni.

Nav noderīga: skatīties izrādi līdz vēlu

Iedomājieties, ka jūs nākt mājās pēc garas un grūtas dienas. Ja jums nav pārtraukumu par to, lai iegūtu svaigu gaisu vai pastaigāties pusdienās, tu esi pilnīgi izsmelts, un dzīve šķiet elle. Visi vēlaties - skatās šausmu sezonā amerikāņu vēstures un izvairīties no dīvāna, tikai tad, kad tas ir absolūti neciešama miegains.

Vai jūs domājat, ka tāpēc, ka jums ir atpūsties? Un šeit un tur. Visticamāk, jums nogulēt vai pamosties uz laiku, bet joprojām nav pietiekami labs rīta produktīvi iestrēdzis uz īso videoklipu YouTube. Labāk vakarā lasīt grāmatu vannas istabā, un tad iet gulēt laikā, lai atpūstos pietiekami.

Tas ir noderīgi: kleita, lai justos atdzist

Kleita justies labi. Likts uz darbu, kas jums patiešām patīk. Labs attēla un frizūra - pazīmes veiksmīgu cilvēku, tāpēc tiek uzskatīts par sabiedrībā. Pavadīt mazliet vairāk laika, lai meklētu spilgti, lai parādītu, kā jūs novērtēt sevi, un cik daudz jums vajadzētu novērtēt pasauli. Būtisks komponents aprūpi sevi, lai pierādītu, ka viņš sevi uzskata par cienīgs no labākajiem.

Tas nav lietderīgi: visi naudas tērēt par apģērbu un make-up

Ir atšķirība starp, lai atrastu perfektu kleitu, kurā jums justies kā dievietei, un tērēt naudu par lietām, kas jums nav nepieciešams, palielinot parādu viņa kredītkarti. Nav nekas nepareizs ar iepirkšanu tiešām dārgi produkti, bet, ja pirkums nav plānota un neatbilst jūsu budžetu - jūs vienkārši nav vērts darīt.

Vēl rallijs no NYX? Aizveriet savu biļetenu, jums ir pietiekami daudz matētu lūpu krāsas. Atcerieties, ka parādu - visbiežāk stresa cēloni, un daži psihologi pat salīdzinot shopogolizm atkarības, piemēram, alkohola vai seksogolizmom.

Ir lietderīgi: ārstētu sevi un savus draugus uzkodas

Vai esat pārliecināts, ka jums saprast, kāda veida pārtikas jūs sniedzat savu ķermeni? Ēd pietiekami daudz augļus un dārzeņus? Tad jūs varat palutināt sevi ar kaut ko asu, it īpaši, ja tā ir daļa no noteiktiem sociāliem pasākumiem. Ko es domāju: ja jums iet uz kino, baudīt popkornu!

Nav noderīga: neprātīgs snacking

Nejauši uzkodas netiks sabojāt savu veselību, un apsēstība ar cukuru var. Nekontrolēta ēšanas šokolāde izraisa aptaukošanos, sliktu imunitāti un atkarības. Ēd kaste Eclairs un iegūt gremošanas problēmas - tā nav labākā izvēle. Noderīgas produkti var būt arī garšīgs, ja nav slinkums gatavot tos.

Tas ir noderīgi: plānu laika mācībām

Jo vairāk jūs pārvietot, jo labāk. Iet ārā, ieelpot kustības un sviedri - svarīga daļa no veselīga dzīvesveida. Izvēlēties darbojas, riteņbraukšana vai peldēšana, lai atbrīvotu neyrohimikaty "labklājību". Taču tas palīdz novērst, lai mainītu situāciju un iztīrītu galvu. Labāk labi, nekā tad, ja jūs pavada vakaru skatoties TV?

Nav noderīga: arkls, bet skaitlis nav ideāls

Millenialy pārlieku romanticize uz "labu dzīvi": maratonā, kustību izejvielu foodists, dažādu vitamīnu sulas. Kāds iet tālāk - biohakingu organismu, Sergeja FAGE. Bet fiziskā slodze ir labs ar mēru. Pāriet no vienas diētas uz otru? Veic sporta trīs stundas dienā, lai ass, tas bija kā uzgriezni? Kopumā, iet uz sporta zāli ar skaidru mērķi vienkārši sadedzināt kalorijas, lai kūka? Nelietojiet to darīt.

Tas ir noderīgi: veikt laika, lai atbalstītu viens otru

Cilvēki - dziļi sociālās radības. Ikviens reizēm var mēdz vienatnē vakaros - tas ir normāli, bet tas nevar ilgt mūžīgi. Ir svarīgi radīt pozitīvu un savstarpējās attiecības, lai justos cilvēku kopumā. Kādā brīdī, tas kļūst grūti līdzsvarot ģimenes, darba un mājas darbus. Es sāku domāt, ka jums ir absolūti nav laika draugiem. Nelietojiet to iegādāties! Komunikācija ar cilvēkiem, kuri ir pārāk koncentrējas uz tās attīstībai, stimulētu un savu dzīvi.

Tas nav lietderīgi: visi izdevumi draugi

Pavadīt laiku kopā ar draugiem un izklaides - ir svarīga, bet, ja jūs konstatējat, ka vienmēr kaut kur iet, tas vairs nav piemērots jūsu budžetā, un mājās divas nedēļas nav pat sākusies tīrīšana, es domāju, varbūt jūs kaut ko apzināti izvairīties? Cilvēki bieži noslīcināt sevi alkoholu, kad tās ir problēmas, bet no rīta tas tiek pievienots vēl viens - paģirām. Ar parādiem, laika un finanšu, to pašu stāstu.

Tas ir noderīgi: noteiktas robežas

Vārds "nē" - pamatprasme sekmīgas personas. Saudzējiet sevi, lai noteiktu emocionālu robežas, kas aizsargā jūs un jūsu labklājību. Neiesaistās okeānā citu cilvēku problēmas. Ja jūsu draudzene ir ļoti dramatisks sarunas par nākamo sanāksmi pēc šķiltavām, vai arī nervu māte rūpējas, ja jums nav līdzekļu 15, - būs zhetskoy noteikt veselīgu robežas.

Nav noderīga: atkāpties no labiem cilvēkiem un izolēt

Bothered par robežām, pastāv risks, ka iet pārāk tālu. Mums ir jāmācās tikt galā ar problēmām realitāti. Ieguldīt pozitīvu attiecības. Varbūt jums ir nepieciešams, lai dotu vairāk laika, lai savu partneri, meklēt atbalstu no tuvu vai ārstu. Atcerieties, ka mīlestība rūpēties par cilvēkiem, kas Jums rūp - labi, bet palaist tos citā kontinentā - tā ir problēma.