Stas Lindover (bodibildingā): biogrāfija, treniņu. Stanislav Lindover

Stas Lindover - pazīstams krievu kultūrists kurš ilgu laiku rāda, iesācējiem, kā visefektīvāk iesaistīties fitness. Šis sportists kļuva īpašnieks liels skaits balvas kultūrisms.

Sākt sporta veidu

Stas Lindover dzimis 21 marts 1972 Ļeņingradā. Kā bērns, vecāki aizveda viņu uz dažādiem sporta klubiem. Jo 4.klases Stass kļuva slikti ar stenokardiju, un pēc tam, kad slimība ir devis komplikācijas. Pie agrīnā vecumā, ārsti diagnosticēja viņa sirds slimību un locītavu slimības. Ārsti stingri aizliegta Lindoveru sportu.

Lai gan visi refleksi, 6. klasē viņš iegāja šķēpa sadaļā. Viņš nespēja sasniegt lielus panākumus sportā, un drīz vien viņš atteicās šo hobiju. Tas ir virkne šķēpa Stas Lindover sāka iepazīties ar svaru. Vidusskolā, sportists bija labi attīstīta fiziski. Pēdējā klases Staņislavam sāka domāt par kultūrisms karjeru.

Early karjeru

Pēc vidusskolas, Stass Lindover ienāca University veidos un ziņojumus. Izglītība, viņš apvienojumā ar regulāriem treniņiem sporta zālē. Pēc absolvēšanas, Lindover nestrādāja savā specialitātē. Viņš bija vairāk piesaista regulāru vingrojumu rutīnas un veselīgu dzīvesveidu. Kopš 1999. gada viņš sāka strādāt administratora zāle. Redzamie klasē rezultātus, tas tiek lēsts nedaudz. Viņš apmācīti uzraudzībā vairāk pieredzējis treneris, neskatoties uz to, ka viņš bija jau tajā laikā bija instruktora diplomu koledžas Bodybuilding un Fitness Ben Weider.

Viņa karjera sportists sākās 2006. gadā. Viņš sāka īstenot uzlabotu individuālo apmācību uzraudzībā Andrew Pugachev, kurš tajā laikā bija populārs sportists. Lindover Staņislavam savā pirmajā turnīrā ieņēma pēdējo vietu kategorijā līdz 100 kg. Šī neveiksme tikai sportists motivēja jāstrādā pie zālē, paralēli apvienojot mācības ar treneri. Nav pagājis gads kopš pirmā konkursa un sportists ir atkal piedalījās turnīrā kategorijā līdz 100 kilogramiem. Šoreiz Lindover Stanislav bija piektais.

Turpinot profesionālā karjera

Kultūrisms Stas Lindover mīlēja tā, ka vairāk nevar iedomāties sevi jebkurā citā sporta veidā. 2008. gadā sportists ir pienācīgi veikta reģionālajos turnīros. Bet nopietnas traumas apturēja savu runu. Par diagnoze "pilnīgu sakāvi radiālā nerva", šķiet, vajadzētu pabeigt viņa vienīgais karjeras sākuma. Tomēr sportists, neskatoties uz nopietnām veselības problēmām, atkal turpināja intensīvu stundu apmācību. Tas noved pie tā, ka viņš uzvarēja 2011. gada Eiropas čempionātā.

2014. gadā bija īpaši veiksmīgs Lindovera. Viņš kļuva par pirmo Krievijas kultūrisms čempionātā, kā arī uzvarēja Kausu Sanktpēterburgā kultūrisms un fitnesa. Kopš 2015. gada, šis sportists galvenokārt nodarbojas ar individuāliem treniņiem. Starp viņa studentu ir uzvarētāji prestižos konkursos. Viņa sieva, Margarita Kirichuk nodarbojas arī ar Staņislava.

Mācību programma

Lindover nodarbojas sporta zāli 5-6 dienas nedēļā. Katrs seanss ilgst no 2 līdz 5 stundām. Apmācībā, viņš pievērš uzmanību tikai uz noteiktu muskuļu grupu. Stas Lindovera mācības sadalīta ciklos. Piemēram, viena klase tas veic lifterskie klasi, bet otrs strādā lēni muskuļu šķiedras. Lindover iesaka mainīt kārtību vingrinājumi vai pat izvēlēties līdzīgs sūkņa noteiktu muskuļu grupu. Liela uzmanība tiek pievērsta sportistu šo presi par bāru guļus stāvoklī.

Jauda par padomu Stas Lindovera

Ikviens zina, ka veiksmīgai izaugsmei muskuļiem nepieciešama pareizu uzturu sportists. Šoreiz vērsta uz kultūrists, Stas Lindover. Power, kurā organisms trūkst barības vielu, noved pie trūkuma rezultātu, un dažos gadījumos uz veselības problēmām. Lindover apgalvo, ka sportists ir obligāti patērēt dienā no diviem līdz divarpus grami olbaltumvielu uz kilogramu svara. Tas ir tāpēc, ka olbaltumvielas ir svarīgi muskuļu augšanu.

Ir svarīgi arī daļa no dažādos procesos aminoskābju savienojumiem. Viens vajadzētu zināt, ka cilvēka organisms spēj absorbēt proteīna patēriņš ir tikai noteiktu summu. Lindover negatīvi runā par ātrās ēdināšanas un citu junk pārtiku. Šāds ēdiens tikai palielina numuru skalas. Tur ir tauki, kas pēc tam aizbēgt nav tik vienkārši.

ikdienas maltītēm skaits

Stas Lindover ikdienas vingrinājumi 3-4 pilnvērtīgas maltītes, kā arī 2 reizes izmanto proteīnu formā sporta uzturu. Ogļhidrāti, kas ir ietverti haoss, sportists ēd brokastīs un pusdienās. Pēc vakariņām, viņš dod gaļa, zivis, dārzeņi vai vistas. Galvenais uztura sastāvdaļa ir Lindovera olbaltumvielas. Un, ja pārāk daudzi no viņiem, tad sportists vienu dienu atvaļinājums bez olbaltumvielām, dodot saliktos ogļhidrātus. Neskatoties uz dažādām piedevām lielo skaitu, kas viņam piegādā specializētu uzņēmumu, uzturs sportists ir ļoti mazs.

No labākajiem muskuļu augšanu periodi

Visi sportisti jau sen zināms, ka muskuļu atlase nepieciešama mācību stresu. Tas būtu jāpapildina arī ar pareizu uzturu. Ir svarīgi zināt, ka sportistiem par muskuļu augšanu prasa vairāk pūļu, jo ķermeņa un muskuļu masas tie ir stabili. Šādos laikos, jums ir nepieciešams, lai izmantotu sarežģītākas metodes. Iesācējiem šajā ziņā vieglāk. Praktiski jebkura programma pirmajos sešos mēnešos dos efektīvus rezultātus. Un tad tas būs nepieciešams radikāli mainīt apmācības sistēmu.

stratēģija jaunām klasēm, kam liekais svars

Galvenokārt nodarbojas ir noteikt, tieši tas, ko izraisīja viņa pilnībai. Ir problēmas ar iekšējo orgānu un citām slimībām. Šādos gadījumos pasākumu programma nepieciešamo, lai sagatavotu, ņemot vērā ieteikumu ārstu. Ja slimība, ko izraisa parasto pārēšanās, tad pievieno aerobikas pietiekami. Nopietni jādomā par savu diētu, lai sportistiem, kam lēnu vielmaiņu. Daudzi treneri iesaka sportisti sākotnēji pārvadāt pārtiku un apmācības, kuru mērķis ir tauku dedzināšana, un pēc tam - pieaugumu masas. Lindover uzskata, ka šie divi procesi var apvienot, ja tas ir noteikts pareizi ar ogļhidrātu daudzumu. Galvenais ir tas, ka norma nerada tauku slānis.

Stas Lindover, kura biogrāfija ir attīstījusies ļoti labi, nevarētu kļūt sportists, ja ne viņa vēlmi un spēcīgu raksturu. Neskatoties uz visām grūtībām, kas savā ceļā, viņš izcīnīja pirmo vietu prestižākajos čempionātā kultūrisms.