Baseins: izmantot muguras un skaitļi

Ūdens - Par cilmes visām dzīvajām būtnēm. Saskaņā ar vienu teoriju, cilvēki nāca ārā no okeāna. Varbūt tas ir iemesls, kāpēc niršana tik jautri. Cilvēki, kas regulāri apmeklē baseinu, vienmēr izskatās fit, jautrs un enerģisks. Tas ir saistīts ar labvēlīgo ietekmi uzmundrinoša mitrumu. Speciālisti jau sen pierādīts priekšrocības peldēties baseinā. Kas īsti ir tas izteikts?

peldbaseins. Izmantot par novājēšanu skaitli un

Ūdens procedūras tiek uzskatīti par neatņemamu silueta korekcijas. Fakts, ka ūdens blīvums ir daudz lielāks, nekā gaisā. Tāpēc ir nepieciešams, lai daudz vairāk pūļu, lai padarītu visvairāk vienkāršu kustību. Muskuļi ir aktīvi, kalorijas nodedzinātas intensīvi. Turklāt, ūdens ir masāžas iedarbība uz visu ķermeni. Šāda iedarbība izraisa stingrāka vēdera un kājas.

Vīriešu ūdens procedūras ļauj veidot skaistu siluetu ar platām gurniem un šauras pleciem. Tas ne uzkrāt lielu daudzumu muskuļu masu, kā sporta zālē. Sievietēm nevajadzētu baidīties no izskatu Vīrišķais savā attēlā, ti. A. Ģenētiski iekļauts, ka rādīsim pleciem. Lai paplašinātu savu vajadzību daudz slodzi, kā profesionāliem sportistiem.

Peldēšana baseinā. Izmantojiet muguras un mugurkaula

Ūdens ir blīvāks par gaisu un nodrošina labu atbalstu organismā. Tādējādi samazinās stresu uz locītavām un mugurkaula. Baseinā, jo, ja tie ir "upuriem". Starpskriemeļu diski tiek izkrautas un veikt pareizo pozīciju. Ar peldēšanu, jūs varat atbrīvoties no daudzām problēmām, ar stāju, skolioze izārstēt. Lai atgūtu no traumām tiek izmantota arī peldbaseinā. Šo pētījumu priekšrocības jau sen ir zināms sporta ārsti.

Arī tad, ja peldēšanās tiek ļoti aktīvi strādā, muguras muskuļus. Viņi kļūst spēcīgāks, hardier. Attīstīta muskulatūra arī ļauj izkraut mugurkaula, ti. K. pieņem dažas no slodzes uz sevi. Tie cilvēki, kuriem ir mazkustīgs darbs, jums ir vienkārši peldēties baseinā. Ieguvumi no mugurkaula ir vairāk nekā atlīdzība par visām pūlēm.

ietekme uz asinsrites sistēmas

Kad ūdens procedūras samazināta spiediena un sirdsdarbības frekvences. Un tas ir sirds un asinsvadu slimībām. Regulāra fiznagruzki palielina sirds izturību un normalizē sirds ritmu. Arī efekts ūdens masāža labvēlīgi iedarbojas uz asinsvadiem, padarot tos elastīgākus. Tādējādi, peldēšana - efektīvs līdzeklis, lai cīnītos pret varikozas vēnas.

elpošanas slodze

Kaut arī peldvietu bieži ir turēt savu elpu. Tādējādi, cilvēks ir spiests strādāt aktīvāk ar gaismu. Elpa kļūst dziļi. Peldētājs izmanto visu laukumu plaušu kas var piesātināšanai organismu ar skābekli. Kā rezultātā, jo ikdienas dzīvē cilvēks pieradis labāk izmantot elpu. Ar regulāras apmācības ķermenis kļūst rezistenti pret hipoksiju.

Kas ir vairāk noderīgs baseinam

Nervu sistēma ir izdevīga arī peldbaseinā. Ieguvumi ir šādi. Ūdens nomierina persona. Šis efekts tiek panākts pateicoties kompleksa ietekmi uz ķermeni. Tas ir viegli un patīkami troksni, šļakatas, un masāžas un izkraušanu visiem savienojumiem, un fiziskās aktivitātes. Tādēļ, pēc peldēšanās persona tiek atviegloti. Bieži vien, lai izārstēt bezmiegu, ir ieteicams izmantot baseinu. Sakarā ar šo ietekmi uz nervu sistēmu, cilvēki sāk justies daudz vairāk enerģisks, palielina vērīgumu, koncentrēšanās spējas, uzlabo vispārējo emocionālo fonu.

Kā zināms, peldēšana - lielisks veids, kā rūdīšanas. Ķermenis ir regulāri pakļauta zemām temperatūrām, ti. A. Ūdens baseinā vienmēr ir forši. Tas padara aktīvu gājienu un izkliedēt asinis. Arī organisms ir spiests pielāgoties izmaiņām temperatūras un mitruma. Cilvēki, kas regulāri izmanto baseinu, reti cieš no elpošanas ceļu slimībām, gandrīz nav pakļauti atmosfēras, saaukstēšanos.

, ka labvēlīgā ietekme uz bērniem

Visiem bērniem un pusaudžiem iesaka peldēties baseinā. Ieguvumi bērniem būs vienkārši milzīgs. Ar regulāras apmācības bērniņš kļūs stiprāka un stiprāka. Ūdens ir veselības, uzlabošanas efektu un atlaidināšana, lai bērns nav īsti sāp. Pateicoties peldēt visas garīgās procesi tiek atgriezts. Vecāki par hiperaktīvu bērnu vajadzētu domāt par peldēties baseinā. Ieguvumi Čadā būs divējāds: uzlabojums un spēja atbrīvoties no liekā enerģija.

Ūdens ir masāžas efektu un mazina nervu spriedzi un nogurumu, kas ir ļoti svarīgi, lai studentiem. Pēc peldēšanās viņi jūtas svaigi un atpūtušies, bet labu nakts miegu ir garantēta. Skolā, bērns būs vieglāk koncentrēties uz nodarbību, un ir vieglāk absorbēt jaunu materiālu, t. Uz. Pēc tam būs šī spēka.

Great priekšrocības peldēties baseinā un vispārējai fizisko attīstību bērniem. Viņu kustības ir vairāk saskaņotas, muskuļus - spēcīgs un varens, ķermeni - izturīga. Vēl viens bonuss, kas dod peldēšana - lielisku stāju un veselīgas muguras, kas ir īpaši svarīgi mūsdienu bērniem, no kuriem lielākā daļa ir skolioze.

Kā peldēt, lai iegūtu maksimālu labumu

Lai sniegtu nodarbinātības pozitīvu efektu, ir nepieciešams ņemt vērā daudzos aspektos. Pirmkārt, tas ir nepieciešams, lai noteiktu ātrumu ūdens procedūras, to orientāciju. jāatceras, ka izvēle peldēšanas stilu:

• klātbūtnē sāpes vai diskomfortu mugurkaula nav ieteicams peldēt tauriņš. Fakts, ka šis ir viens no visgrūtākajiem veidiem peldēšana. Ķermenis veic aktīvu un pēkšņas kustības. Gatavs vai ievainoti spin nespēj tikt galā ar slodzi, kas iegūta un asiem grūdieniem un lekt ārā no ūdens, var pasliktināt situāciju.

• Tomēr, ja atkal ir veselīgs, un cilvēki vēlas zaudēt svaru, jums vajadzētu pievērst uzmanību uz to ir tauriņš. Tas ir visvairāk energoietilpīgs stils peldēšanā, kas tiek aktivizēta, kad maksimālo muskuļu. Tauriņš insults ir nepieciešams veikt enerģisku rokas, kājas stumšanas padara viļņota, ķermenis nepārtraukti "lēkt" uz augšu un uz leju. Tā rezultātā tiek izstrādāta absolūti visas muskuļu grupas.
• Ja ir problēmas ar stāju un atpakaļ vislabāk peldēt brass. Šī metode samazina slodzi uz mugurkaula, visas kustības tiek veiktas vienmērīgi. Ļoti labi skolioze korekciju.
• Tas ir arī ļoti noderīga, lai peldēt uz muguras. Šīs pozīcijas mugurkaula iztaisno un atslābina. Šis stils ir labi stiprina visu ķermeni.
• Krol izmantot kopā ar kādu no izvēlētajām peldēšanas stiliem.

Kontrindikācijas

Dažos gadījumos aizliegts peldēties baseinā. Izmantot var pārvērsties kaitīgs, ja personai ir šādas slimības:

• ARI ARI vai akūtā fāzē.
• iedzimta sirds slimība.
• epilepsija vai citas slimības, kas izraisa lēkmes.
• Jebkurš alerģiskas reakcijas uz ādas.
• hipertensija.
• tuberkulozi.
• Jebkurš ādas slimības.

Noteikumi baseinā un pēc

1. Pēc peldes, jums ir nepieciešams, lai dušā ar higiēnas līdzekļiem. Tie aizskalot hloru, kas dezinficē ūdeni baseinā, un mīkstina ādu.
2. Jūs vienmēr jāvalkā vāciņu un peldēšanas brilles - tas ļaus izvairīties no kontakta ar hlora un matiem uz acīm.
3. Atstājot ielu nepieciešama tikai labi drenēta galvu. Tas novērš saaukstēšanās, migrēnas, un tā tālāk. D.
4. Šajā baseinā veikti labās puses satiksme. Tas palīdz izvairīties no sadursmēm.
5. Ja persona tikai mācīties peldēt, tas ir labāk nevar peldēt dziļi.
6. Attiecībā uz dušām un baseinu vienmēr slapjām un slidenām grīdām, tāpēc nav nekādas pēkšņas kustības, pretējā gadījumā jūs varat nokrist.
7. Attiecībā uz niršana ir īpašas vietas.
8. Jūs nevarat peldēt uzreiz pēc ēšanas, tas ir nepieciešams, lai jāgaida 2 stundas. Pēc peldēšanās noderīgas siltos dzērienus: tēja, kakao, zāļu uzlējumus. Tie ir labi uzsildīts.

Daudzi iespaidīgs Revitalizing efekts, kas ļauj peldēties baseinā. Pabalsti (atsauksmes ūdens attīrīšanas fani ir labākais pierādījums, ka) no šādām aktivitātēm ir neapstrīdama. Cilvēki norāda, ka sāku justies daudz labāk, vairāk enerģisks, tur bija enerģijas, uzlabotu garastāvokli piegādi.