Kā peldēties baseins labi? Uzvedības noteikumi baseinā

Peldēšana - viena no visvairāk noderīgas sporta veidiem. Viņš ir praktiski nav kontrindikāciju. Visās muskuļu grupas, tas stimulē asinsrites sistēmu darbam jūrā. Peldbaseins - lieliska iespēja, lai saglabātu veselīgu dzīvesveidu jebkurā gadalaikā. Bet mēs nedrīkstam aizmirst par drošību. Ikvienam vajadzētu zināt, kā peldēt baseinā pareizi.

Kas jums ir nepieciešams, lai ar mani?

Tiem, kas plāno apmeklēt baseinu, jādodas uz tuvāko klīniku, lai saņemtu atļauju. Obligāti apmeklēt dermatologu. Cilvēki nevar doties uz baseinu ādas izsitumi neskaidru etioloģiju. Medicīniskā izziņa ir derīga sešus mēnešus, un iepazīstināja ar to vienu reizi, pirms pirmās vizītes uz šo iestādi. Daudzi baseini un veselības klubi strādā sava ārsta. Speciālists varēs apskatīt klientu un uzrakstīt attiecīgu sertifikātu par papildu samaksu.

apmeklējums peldbaseinā neiespējamu bez peldēšanas kostīms (peldbikses vīriešiem un peldkostīms sievietēm). Noteikti ir arī veikt izmaiņas apavi, gumijas vāciņu, dvieli un brilles. Daudzos sporta klubos visas šīs lietas var iegādāties uz vietas. Bet tas ir vērts padomāt, ka cenas šeit ir nedaudz lielāks nekā specializētajā veikalā.

Šīs nianses, kas jāņem vērā

Lai īstenotu baseinā izrādījās veiksmīga, jums ir nepieciešams labs uzkodas 2:00. Tādā gadījumā, jums vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, kas izraisa badu. Atkritumu vēlams, no sīpoliem un ķiplokiem. Jums ir peldēt apkārt cilvēki. Noteikti jādomā par smaku no mutes, ja mācību procesā tiek instruktors uz peldbaseinu.

, kā baseinā labi? Pirms mēs nirt ūdenī, jums ir nepieciešams, lai dušā. Noteikti nomazgāt paliekas krēms ķermeņa losjonu vai citiem kosmētikas līdzekļiem ar augstu tauku saturu. Meitenes ir arī nomazgāt tušu, acu zīmulis un lūpu krāsu. Ja ir plāksteris uz ķermeņa, tas arī ir jānoņem.

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka reisu - nopietnu sportu, kas prasa apmācību. Uzvedība baseinā sniegt nelielu fizisku treniņu pirms iegremdēšanas ūdenī. Tie, kuri nolēma izstrādāt pirmo reizi, jums vajadzētu izmantot palīdzību instruktors.

Kas nav jābūt ar baseinu?

Tas ir stingri aizliegts darboties ap baseinu. Ar istabas grīdas mitrs, lai jūs varētu paslīdēt un gūt nopietnus ievainojumus. Pēkšņais kritums ūdenī arī nevar uzskatīt par drošu. Diemžēl, pat profesionāli peldētāji noslīcināt. Ir aizliegts lēkt ūdenī no pusēm skapji un peldbaseinu. Parasti ir arī attiecīgas zīmes. Pirmkārt, lēkt var notikt, nav pilnībā veiksmīga. Tā rezultātā, ietekme uz ūdens, var tikt nopietni ievainoti. Otrkārt, tas ir iespējams, ka brīdī lēkt pludiņa zem ūdens būs kāds cits. Ir vērts atcerēties, ka uz baseinu - publiska vieta.

Nekādā gadījumā nedrīkst iet peldēties reibumā. Alkoholiskie dzērieni palīdz samazināt koncentrāciju uzmanību. No noslīkšanas varbūtība pēc alkohola tikai palielināsies. Turklāt mēs nedrīkstam aizmirst, ka viss smaržo sliktāk, kaujas pie ūdens. Alkohola smarža nebūs lūdzu pārējos baseins apmeklētājiem. Šī paša iemesla dēļ atteikties izmantot smaržas. Ikvienam ir dažādas gaumes.

, kā baseinā labi?

Izvēlieties vietu, kur peldēties ir nepieciešama saskaņā ar savām spējām. Kā likums, ir dziļa un sekla baseins katrā sporta klubā. Izglītība parasti netiek veikta dziļumā. Pat ja burāšanas iemaņas ir pieejami, jāizvēlas pareizo ceļu baseinā. Atdalīšana no sloksnes nav sakritība. Pēdējais trase, kas paredzētas iesācējiem, kuri vēl nejūtas pārliecināti ūdenī. Centrālā josla ļauj peldēt ar lielu ātrumu.

Jāsaprot, ka dziesmu atdalītāji ir tikai informācijai, jo marķējumu uz ceļa. Apsēdieties uz tiem vai pakārt stingri aizliegta. Pirmkārt, atdalīšanas elementu nevar izturēt. Otrkārt, šādas darbības var novērst citus cilvēkus, kuri ir ieradušies darīt baseinā.

Noteikti ievērot noteikumus ūdens satiksmi. Princips šeit ir tas pats, kas uz ceļa. Uzvedības noteikumi baseinā paredzēta labās puses kustībai. Šajā centrālajā daļā dziesmu var zvejot ārā tikai tad, ja tas nav pretrunā ar pārējiem. Mums ir nepieciešams ievērot noteikumus, un arī apdzīšanas. Apsteigt priekšā nāk tikai no kreisās puses.

Darbības ir vērtība

Precīzi rekomendācijas par to, cik daudz peldēties baseinā neeksistē. Tāpat kā citos sporta veidos, kur ikvienam ir koncentrēties uz savu ķermeni. Pārējais ir nepieciešams kā nogurums, un to darīt, ir arī taisnība. Bieži var novērot situāciju, kad peldētāji tiek uzkrāti beigās trases, turot uz sāniem un tikai runāt. Kamēr citi peldētāji nespēj pat pilnībā izpaudīsies. Gar baseina, jūs varat atpūsties uz dažām minūtēm un turpināt savas studijas. Ja jūs plānojat garu pārtraukumu, tas ir labāk, lai saņemtu no ūdens.

Parasti, pie baseina ir ērtas atpūtas krēsli, kur var atgūt, vai vienkārši lasīt grāmatu, gaidot draugu. Tiem, kuri vēlas dzīvot kopā ar elementu ūdens bez peldēšana, lai apmeklētu sekla baseins.

manevrus, kas baseinā

Monotons ceļojums ne vienmēr izraisa interesi. Daudzi tiecas iemācīties lēkt no augstuma vai veikt atdzist triku ūdenī. Kā peldēties baseinā pareizi, netraucējot citiem? Pirms veikt jebkuru triks, jums ir jāpārliecinās, ka tas ir droši apmeklētājiem. Tātad, ja jūs plānojat, lai pārietu no akmens, mums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka dažu metru attālumā nav cilvēki.

Ja ir nepieciešams šķērsot baseinu pāri, kā arī jāievēro noteikumi. Jūs varat arī domāt par auto satiksmi. Šķērsojot pāri baseina, jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka tas nerada grūtības peldētājiem, kuri pārvietojas uz celiņiem. Īpaši baidīties cilvēkus, kuri peld uz muguras, un tās var vienkārši nepamana cilvēks, kurš pārvietojas pret kustību.

Šķērsot visā baseinā var būt tikai iemērkšana ar atdalītājiem. Ir vērts atcerēties, ka jābalstās uz elementiem, kas identificē joslā ir aizliegta.

mācīšanās elpot pareizi

Tiem, kuri nezina, kā iemācīties peldēt baseinā, jums vajadzētu noteikti izmantot profesionālajiem pakalpojumiem. Jebkurš treneris jums pateiks, ka viens no galvenajiem aspektiem veiksmīgai reisa, ir pareiza elpošana. Vēlams, lai elpot degunu, pretējā gadījumā jums norīt ūdeni. Vairāk gaiss nonāk plaušās, labāk spēj turēt ūdens peldētājs.

Tur ir liels uzdevums, kas ir piemērots iesācējiem. Ir nepieciešams veikt seklā baseinā. Stāv jostas dziļi ūdenī, jums ir nepieciešams veikt dziļu elpu, un tad sēdēt ūdenī ar savu galvu, piecelties pēc dažām sekundēm. Šī iesildīšanās viegli pārvadāt un profesionāliem peldētājiem. Exercise var veikt ne tikai baseinā, bet arī jebkurā ūdenstilpē vasaras brīvdienās. Baseins ir pareizi elpošana palīdz ilgāk ūdenī peldēties bez atpūtas pauzēm.

Attiecībā uz peldēt?

Bailes iet zem ūdens novērš mūs no iegūt peldētājs prasmes. Faktiski, cilvēki bez jebkādas piepūles var turēt uz virsmas, ja jūs pilnībā atpūsties. Mazuļi, kuri tikai ienāca pasaulē, zina, kā peldēt ļoti labi. Šī prasme ir zaudējis dažu mēnešu laikā, ja ir, jo pirmajās dienās nekāda apmācība. Lieta ir tā, ka bērni arī sāk baidīties no ūdens. Ja mēs iemācīties peldēt baseinā, ir svarīgi psiholoģiski melodija.

Cilvēka ķermenis balstās uz ūdens pa gaisu plaušās. Viss, kas jums jādara, ir veikt dziļu elpu, un tad apgulties uz muguras, rokām un kājām (veikt "zvaigzne" elements). Tā varēs pamanīt, ka ūdens saglabā cilvēku. Elpošana būtu gluda. To nespēj saprast, ka, lai saglabātu ūdens nav nepieciešams, lai pārvietotu savas rokas un kājas. Galvenais, ka plaušas ir piepildītas ar gaisu. Jebkāda kustība tikai nepieciešams, lai pārvietotu vienā virzienā vai otru.

Drošības pirmais

Bieži vien jūs varat dzirdēt stāstus, ka pēc tam, kad peldēties baseinā pasliktinās veselība. Tas var būt saistīts ar dezinfektantu kas tiek pievienotas attīrītu ūdeni. Ja pēc peldēšanās slikta dūša, izsitumi uz ķermeņa, tas ir nepieciešams, lai mainītu baseinu vai atteikties no šo sporta veidu. Tas ir iespējams, ka šādā veidā izpaužas alerģiska reakcija uz ūdens slēgtā telpā.

Par sliktu veselības problēma pēc baseina vai reisa laikā bieži izjūt cilvēki ar asinsvadu distoniju. Pirms apmeklējot sporta iestādēm un ārstu nevar identificēt kontrindikācijas. Šajā reisa ietekmēs asinsspiedienu, kas tieši ietekmē labklājību. Ja ūdens ir slikti, nekavējoties izsaukt palīdzību, cik vien iespējams, lai peldēt pusē baseinu. Kaut arī peldēšana nekādā gadījumā nevar norīt baseina ūdeni. Balinātājs saindēšanās var būt diezgan bīstami. Īpaši slikti ķermenis reaģē bērniem ar trausliem imūno sistēmu. Vecāki vai skolotāji, kuri ir atbildīgi par bērniem, ir jābūt ļoti uzmanīgiem.

Rezumējot,

Pool - vieta, kur jūs varat saņemt maksu par spars un enerģijas, uzlabo veselību un pastiprināt skaitlis. Bet tā ir arī joma ar augstāko bīstamības pakāpi. Pirms jūs uzzināsiet, kā peldēt baseinā, jums ir mācīties uzvedības noteikumi tajā.