Ridge kursu slēpošana. Tehnika slidošana

Ridge Protams slēpošana atšķirībā no pašiem slēpes, vēsture nav tik garš. Kā zināms, pirmais distanču slēpošana klasisko stilu notika Norvēģijā 1842..

Par slidošanas insulta, ņemiet vērā, ka tas parādījās tikai gadsimtu vēlāk, lai gan vietējie sportisti ir izmantojuši šo stilu izjādes pārvarēt ātrgaitas stūriem un spēcīgu atveseļošanos kalnu. Distanču slēpošana - tas ir tas, ko veicināja slēpotāji sportisti ne tikai meklēt, bet arī rast efektīvākus veidus, ātrgaitas bīdāmās. Mēs izmantojām to daļēji un slēpotāji sportisti - efektīvai izkliedēšanu.

Līdz 80. no pagājušā gadsimta slidošanas stils bija ēnā: galvenā konkurence un apmācību uz slēpēm bīdāmās vērā tikai pamata metode - klasika.

Pioneer slidošana style

Tas bija pirmais, kas aktīvi veicinātu progresu kores uz slēpēm zviedra Gunde SVAN. Leģendārais sportists pateicoties viņam kļuva četrkārtējais čempions Ziemas Olimpiskajās, septiņu laika čempions un uzvarētājs Pasaules kausa. Viņš ienāca sacīkšu vēsturē kā jaunākais olimpisko čempionu, kļūstot tos divdesmit divus gadus. Gunde Svan ir kļuvis par nacionālo varoni, jo nodibināja jaunu vagu modes slēpošanu. Piemērojot vienīgi divslīpu protams slēpošana, zviedru meistars metās uz sacīkšu trases ar iepriekš nezināmu ātrumu, "bruņots" ar garu pole (tad viņš aizstāj modificēto slēpju nūjas), kas atgrūž, piemēram, airu kanoe.

Viņš bija pirmais slēpotāji sportisti sāka mērķtiecīgi ", kas ātrslidošana" vilcienu. Jaunais stils ir piemērots pagarināto, ti. E. kam nav klasiskā apakšpunktā trasi, pateicoties Swann Gunda tika ātri popularizēts un darīt distanču slēpošanas visiem laikiem zaudēja stingru piesaisti "profila līnijas". Sportisti-slēpotāji kļuvuši aizvien intensīvāka apmācība, lai strādātu pie sava ātruma izturības, praktizē slidošana kursa slēpošanu.

objektīvie faktori attīstībai slidošana

Mēs uzdot jautājumu: "Radās jautājums izvagots veids bīdāmās uz slēpēm kļuvusi par galveno konkurences vidū pagājušā gadsimta?" Es domāju, ka atbilde ir nē. Sportisti objektīvi nevarēja pienācīgi pierādīt to koka slēpēm, nesniedz vēlamo līmeni slīdēšanas, ne pareizu stīvumu atgrūšanās, tai skaitā sakarā ar nepilnīgu stinguma stiprinājumi. Sportisti ir arī apkopoti veco, kas izgatavoti no ādas, nav pietiekami spēcīgi un izturīgi sporta apavi.

Mēs piekrītam acīmredzamo faktu, ka modernās tehnoloģijas uzcelts atpakaļ uz dzīvi daudziem aktuāliem mūsdienās sporta un stili.

Tehnoloģiski sporta aprīkojums XXI gadsimtā. Jo īpaši plastmasas apakšā slēpošanas - ļoti slidenas, kas nosaka ievērojamu pieaugumu ātrumu no slēpotāja. Modern "cool" sporta slēpes ir slīdošs pārklājums izgatavots no īpaša amorfu polietilēna ar lielu molekulsvaru, kā modificēta ar oglekļa fluora, un grafīta ieslēgumi.

palielināja savu elastību ļāva atmaksāt vibrācijas sacensību laikā izraisa. Lai atvieglotu daudzu uzņēmumu svaru sacīkšu modeļos kā slēpju kaste pildviela izmantots "šūnu" vai sintētisko putu pildījumu

Ierakstīts ka dzīvoklis ceļa pieredzējis sportists meldri (citu vārdu nevietā šeit) ar ātrumu līdz 50 km / h, un krusts - ar ātrumu 35 km / h. Tas ir pārsteidzoši ekvivalents braucēja ātrumu (canter - līdz 50 km / h; rikši - līdz 35 km / h). Tāpat ņemiet vērā, ka zirgs uz snowed ka ātrums, diemžēl, nav jāpierāda.

Vēl viens svarīgs faktors, palielinot elastību par zeķu un papēža slēpošanas sporta veidos, kas būtiski uzlabo to īpašības, lai pārvarētu šo aizbēgt.

Realizētā no slidošana

Slidošana stilu uzreiz pēc viņa prezentācijas, slavens čempions zviedrs ieguva pasaules atzinību. Astoņdesmitajos gados pagājušajā gadsimtā, tas ir pilnīgi aizstāt klasiskās slēpošanas sacensībās un biatlonam. Protams, kvalificēti sportisti un treneri ir devuši savu pieredzi tajā, izstrādāta. Pašlaik šādi kores kustas veidi:

• odnoshazhny;
• dvuhshazhny;
• maiņstrāvu dvuhshazhny;
• polukonkovy;
• izvagots bez slēpju nūjas.

, īss apraksts stili kores

Polukonkovy stils sauc arī hibrīds. Šī slēpošanas vienu slēpošanas pārceļas uz klasiskā sadaļā durvīm, un otrs laikā - uz šosejas bez profilā, ti, kopts ... Sportisti izmanto to dažkārt, ja viņi vēlas, lai uz laiku samazinātu slodzi uz ķermeņa.

Ridge Protams bez slēpju nūjas, kas ir dabiski daudz amatieru, jo tas saprotams mazāk strauji nekā citi četri atzīti sporta eksperti. Tomēr dažreiz apzināti izmanto mācību procesā, pat slaveno slēpošanas braucēji.

Ridge Ski pārvietojas (COFO) ir savs īpašs raksturs. Sportists nospiež iekšpusi slēpošanas, kas piedāvā unikālu bīdāmās pietura. Viņi COFO, augstākas prasības, pirmkārt, lai veidotu sportistiem, un, otrkārt, to aprīkojumu.

Atšķirībā no klasiskā stilā, sportists slēpotājs praktizē COFO piedzīvo intensīvu dinamisku sānu slodzes uz tā vilces sistēmas. Sacensību laikā ir aktīvi ciklisks sānu svārstības ķermeņa (minēts šajā rakstā mēs apspriestu savu pilnu ciklu par vienu no veidiem COFO).

Šīs slodzes intensitāte ir ievērojami pieaugusi šķērsvirziena dabu dodoties lejup slēpotājs. Tas ir atkarīgs tieši uz slēpošanas selekcijas leņķi. Ja tas ir vēl distance, atkarībā no ātruma 15 līdz 45 grādiem, kas pieaug minēto leņķis palielinās līdz 75 grādiem.

Protams, jo mazāks leņķis, jo lielāks ātrums slēpotāja. Tieši tāpēc pieredzējuši sportisti (un to var redzēt TV, apskatot pārskatus no distanču slēpošana), viņš maz.

Pārmaiņus dvuhshazhny Protams galvenokārt izmanto visgrūtākajos apgabalos slēpošanas trasēm: stāvās atzīmēm, ar nestandarta "mīksto" dziesmu uz šaurās pagriezieniem. Viņš - vislēnākais, taču ir sava funkcionālā nišu, un tie pieder visas aktīvās sportistiem. Odnoshazhny slidošana kurss - ātrākais versija COFO. Viņa trīt līdz pilnībai lielās meistari. Šī - viņu sprinti izšķirošajā nozarēs. Redzot viņu sacensībās izšķirošajā nozarēs, kurās sportisti slēpot paātrinot pa trasi ar neticamu ātrumu - īstu baudu.

Visvairāk universāls vispieprasītākais - dvuhshazhny vienlaicīgu slidošana gājienu. Tie ir sportisti visvairāk no sacīkšu trases un viņa nevainojamu tehniku ​​spēlē izšķirošu lomu savās sporta sasniegumiem.

Priekšroka dodama metode style kore

Šajā procedūrā, protams, izmanto tās slēpotājs spēj pārvietoties daudz ātrāk, un gan uz plakanas daļām maršrutā, un līdz kalna. Tā ir universāla. Šāda iespēja kurss ar nosaukumu "Ridge vienlaicīgi dvuhshazhny kurss." Tā sastāv no divām, kas atšķiras pēc garuma, ātrumu un ilgumu secīgos posmos, kas beidzas spēcīgu riebumu vienlaicīgi ar abiem slēpju nūjas.

Metodiski un optimālu vizuāls attēlojums Šajā variantā ir progress formā tās sešiem secīgiem posmiem.

apraksts Related kores vienlaicīgai dvuhshazhnogo insulta

Pirmais posms, ko sauc par vienu punktu tīra slīdēšana kreisajā slēpošanas, sportists aktīvi nospiež labo kāju. Diapazons kustības to - no pilnīgas atgrūšanās kamēr labo kāju uz priekšu un uz sāniem. Kreisajā atbalsta kāja, kas slīd uz priekšu uz slēpošanas, rezultāts beigās kvīts gatavs pagarinājumu.

The following paņēmiens slidošana stroke šajā fāzē: sportsman Torsa slīpumā pie 50 grādiem pret horizontāli, liekšanas leņķis no kreisās kājas pie ceļgala - aptuveni 111 grādiem, jo ​​gūžas locītavas - 91 grādi. Kreisais ski ir slide leņķī 19 grādiem pret kustības virzienu, piemēram laikā bīdāmās kreiso kāju pie ceļa flexes līdz 31 grādiem, un, kas ir gūžas locītavas - 48 grādi. Ražoti stumbrs iztaisnošanas 9 grādiem. Otrajā posmā tā divslīpju vienlaicīgu dvuhshazhny kursa pārmaiņu kā kreisās balstpēdas, tas kļūst jaukta. Kreisajā pusē slēpošanas sportists nav viegli slīdēt, tā arī Atgrūda ar to. Savukārt labā kāja, pirmo reizi vērsās kreisi strauji - plivināšana - uzstājām uz priekšu un uz sāniem. Tādējādi "slēpotājs konkovik" pielīp trases (atšķirībā no klasiskā slēpotājs). Visi - jo piešķirtā uz kreisās atbalsta kāju. Sakarā ar to, kreisā roka izrādās iespējams novērst elkoņa un, attiecīgi, pirmo slēpošanas pole nūjas, un leņķī vairāk akūtas iekšpusē nekā labi. Nūjas tiek plaši izvietoti. Starp to "kājas" - attālumā, kas ir aptuveni 1 m 3.

Trešais visaktīvākie posms dzinēju raksturo kores darbojas no viedokļa efektivitāti. tā nosaka kopējo tempu sportistu kustību. Sākuma posmā - praktiski vertikāls inscenējums kreiso stick, un beidzot - pa kreisi slēpošanas pārtraukumus prom no ceļa. Slēpotājs enerģiski pārnes izliekums stumbra leņķī 41 grādiem, un iztaisnot kreiso kāju pie ceļa un gūžas. Tad, otrajā posmā tiesības slēpošanas atrodas leņķī 3-6 grādiem uz galveno kustības virzienam. Tas palīdz atbalstīt pareizo slēpošanas pole.

Ceturtais posms - sava veida lakmusa testu, kas parāda, kā braukt, protams grēdu var sportists, efektīvs vai nē. To raksturo sākotnējo "podsedaniem", lai atbalstītu labo kāju un pēc tam spēcīgs piespiediet to. Seko enerģisku noraidījumu dažādos laikos atstājuši un pēc tam labo slēpošanas pole. Trīce kāju un nūjas ir ļoti spēcīgs.

Ja sportists nav spējīgs dot viņiem nepieciešamo enerģiju, būtu jāveic papildu apmācība: saasinājis darbs sporta zālē, tupus ar stienis, ti ielādi kājas, kā arī apmācības tempu kustību uz triceps un deltoids ... Šis posms ir minēts visas mūsu slēpošanas kores gājienus (tiem - pieci), lai mūsu viedoklis par optimālo fizisko stāvokli sportists derīga tiem. Mēs turpinām stāstu par ceturto posmu. Klasiskās podsedaniya īpašības uz labās kājas šādi: kājas saliekt leņķis 106 grādi pie ceļa un gūžas - 89 grādiem. Stumbrs ir pacelta līdz 36 grādiem, lai samazinātu slodzi uz bīdāmās slēpju un slēpju nūjas, lai atvieglotu dzinējspēku.

Piektais posms raksturo atgrūšanās labo kāju no šādiem Tas savukārt atgrūšanos vispirms pa kreisi un tad pa labi slēpošanas pole. Šajā gadījumā, gan kreisās un labās puses - taisni, faktiski pagarināts rindā.

Sestajā posmā pagarinājuma labi gali (skriešanas) kāju pie ceļa un potītes. Palielina torsa leņķi, tad slēpotājs veic tīru kvīti, kas jau divas slēpēm. Cikliska pāreja notiek pirmajā posmā

Kā apgūt slidošana insults

Mācīšanās, lai pārvietotu grēdu uz slēpēm var būt specializēta sporta sadaļa, vadībā treneris, kam pieder viņiem.

Reading iepriekšējo aprakstu kores vienlaicīgi dvuhshazhnogo vērsties, jūs redzēsiet par sevi, cik informācija ir svarīga, piemērojot pareizo slīdēšanas: leņķi virzienā slēpošanas attiecībā pret kustības virzienu, un torsa leņķi, un kāju spēks virzīt rokas, un ar palīdzību slēpju nūjas, un vispārējo koordināciju . Īsāk sakot, tas vien var tikai mācīties nepareizu kursu kores.

Iesācējiem slēpošanas sacīkšu inventārs

Pirmkārt, tomēr, kas vēlas iegādāties specializētu veikalu slēpes un zābaki slidošana insulta. Ir svarīgi izvēlēties tiesības, kas pielāgoti kores bīdāmās slēpēm. Tie tiek salīdzināti garumā: tam jābūt 10-15 cm augstāks nekā izaugsmei sportists. Mēs slēpošanas nedaudz noapaļota degunu daļu. Obligāts nosacījums viņu piemērotību ir palielināts stingrība. Tāpēc klasiskās koka slēpes nav piemēroti mūsdienu sportā. Pieprasīja ražotspēju plastmasas modeļiem. Tikai tad, kad pērk ražot savu pirmo pārbaudi stīvums. Jums ir nepieciešams, lai piecelties uz tiem un atdarināt push. Par fitness kritērijs ir saglabāt plaisu starp grīdu un slēpošanu. Turklāt sānu virsma slēpošanas būt COFO malu, nav traucēts. Ja jūs iegādāties slēpošanas b / y, tad īpaša uzmanība jāpievērš šo punktu. Bez tam, mums vajadzētu pievērst uzmanību esamību divu tehnoloģiju, to ražošanas "sviestmaizi" (vienkāršāk un lētāk) - faniem un "kap" - profesionāļiem.

Ja esat sportists, tad, protams, ir izvēlēties starp produktu augsto tehnoloģiju slēpes specializētiem uzņēmumiem: Fischer, STC, Rossignol, Karhu, Madshus, Peltonen.

Tomēr, kad pērkot dārgas slēpes jābūt uzmanīgiem. Ne tikai distanču slēpes ir dārgi, bet arī kalnu pārgājienu. Piemēram, labs slēpošanas "Fisher" par slidošanas insults, kalnu ekskursija (kas arī slodzes, var būt nozīmīga), mēs iesakām Backcountry slēpošana.

Ir divi slēpju ražošanas tehnoloģiju. Ja jūs - ventilatoru, jums patiks tehnoloģiju "sviestmaizi", kas ir saistīta ar koka pamatni, tehnoloģiski ielīmēts vairāk plastmasas plāksnēm. Par sportistu, kas piedalās konkursā, tas nav būtiski piemērota sacensības risināšanā. Lai gan tas ir iespējams izmantot "sviestmaizes" mācību procesā.

Sportisti nav vērts ietaupīt, pērkot slēpes, ražotas lētāku tehnoloģiju. Tas ir pilns ar to agrīnā nodilumu un lūzumu, kā profesionāli ikdienas pastiprināts viņa slēpes 3-6 stundas pietiekami grūts stresu. high-end slēpotāji, pat vasarā ir vingrinājumiem. Roller slēpes par slidošanu kursu, lai palīdzētu viņiem uzturēt sevi formā "klusajā sezonā" laikā. Turklāt šīs ierīces tagad ir kļuvušas tik tehnoloģiski attīstīta, ka vasarā slēpotāji tie ne tikai apmācīti, bet arī konkurēt. Par konkursa tie skrituļslidotāji SkiSkett Cobra, SkiWay FLASH.

Zābaki ar slidošanu ir arī ražo specializētās - pamatojoties uz intensīvu mehāniskās slodzes un augstas stingrības montāžas prasībām COFO. Tie ir pietiekami lielas, un tiek nodrošināti ar speciālu apkakle, bloķēšanas kāju.

Par sportistiem, vispiemērotāko produktu firmām Salomon, Rossignol, Fischer, BOTAS, Alpina. Aplūkosim atkal, piemēram, kurpes "Fischer". Viņu ultralight un lieljaudas korpuss ir izgatavots no diviem komponentiem Flex Comp 2 kopā ar ideāli labvēlīgu vilces papēža HeelWedge, Velcro sistēmas Triple Fit un cilpu ātrums Cilpu maksimāli atvieglot pielāgošanos stresa un sporta apavi perfektu fit. Spirdzinošs slidošana kursu - kā augsto tehnoloģiju un sertificētas. Profesionāļi vispiemērotākais aizdares sistēma SNS (attīstība Francijas kompānijas Salomon), un NNN (Rottefella no Norvēģijas kompānijas).

Individuāli izvēlētas konkrētas sportistu nūjas slidošana. Sportists ir izvēlēties to pašu. Galu galā, ar to jāņem vērā, un izaugsme, un garums rokās, un kustības laikā amplitūda sānu kustības uz ceļa.

No moderna slēpošanas sacīkšu elites

Runājot par slēpošanas sacīkstēm, tas būtu netaktisks saņemt pa sarunu aktīviem slēpotājiem, kas rada jaunus sasniegumus šajā sarežģītajā un iespaidīgs sportu.

Šodien, protams, tendenču slēpošanas sacīkšu ir 31 gadus vecs Norvēģijas vadītājs Peters Nurtugs. Tas ir - lielisks sportists: vairākas olimpiskais čempions, trīspadsmit laika pasaules čempions. Viņš stājās sportā elites izcīnot savu pirmo zelta medaļu 2006. gada Pasaules kausa. Kopš tā laika viņa vadībā tiek apstrīdēts.

Tomēr pašreizējais olimpiskais čempions (Ziemas Olimpiskās spēles Sočos) ir 33 gadus vecs Krievijas Aleksandrs G. viegli. Mēs domājam, ka par stimulu attīstībai distanču slēpošanai ar nākamā gada vai diviem būs konkurence starp šiem diviem konkurentiem.

Nobeigums

Tehnika slidošana uz slēpēm ir īpašs un prasa īpašas spējas, prasmes, fiziskās sagatavotības un speciālu aprīkojumu. Sasniegt augstus rezultātus mūsdienu distanču slēpošana un biatlons (kur nodarboties slidošana insults) iesācējs ir iespējama bez kvalificēta norādījumi pieredzējis treneris. Par sportists ir svarīgi ātruma izturība, vispārējo koordināciju, jaudas īpašības. Kvalificēti slēpotāji ir īpašā apaļā Vingrinājumi lieto snowless sezonas rullīšus.

Papildus sporta personības iezīmēm, slēpotāji nepieciešamas arī īpašas iekārtas, kas paredzētas atbilstošas ​​kvīts stila grēda slēpošanas mehānisko slodzi. Slēpes, zābaki, sporta ķermeņi, sporta nūjas - visi no šā saraksta pielāgo individuāli un atbilstoši individuālajām īpatnībām sportists.