Kā žāvēt ķermeni mājas apstākļos?

Ideāls skaitlis - katras sievietes sapnis. Dažreiz pat visvairāk Petite izdilis, skatoties uz viņa atspulgu spogulī, padomājiet par nepieciešamību zaudēt pāris kilogramus. Ļoti bieži šādas domas iet gaidot pludmales sezonai. Pēc mini svārki, bikini un bronzas iedegumu netiek apvienota ar lieko tauku.

Trend skaitlis

Kopš no diviem tūkstošdaļa ideālo sieviešu skaitlis tika uzskatīts par pārmērīgu vājums. Cenšoties sasniegt vēlamos proporcijas, dāmas gandrīz badā sevi līdz nāvei. Šī prakse radīja slimības un izraisa nāvi. Tomēr pēdējos gados, lente sociālo tīklu ir pilni bildes meiteņu, kuru formas ir rezultāts regulāru spēka slodzēm. Daudzi "Pašbildes", kas ar tiem tieši spoguļi vingrošanas zāles, kur skaistums nodarbina vairāk nekā viņu ideālās proporcijās. Un, lai gan sievietes nav izskatās overinflated bodybuilders. Tieši pretēji, šis skaitlis ir sievišķīga un skaista, un līnija ķermeņa izvirzīja un nostiprināts. Sports un veselīgu ēšanas modē. Formā aprakstīts iepriekš tiek sasniegta ar sistēmu, ko sauc par "žāvēšanas ķermenis".

Ne grami tauku

Lai uzzinātu, kā pareizi žāvēt ķermeni, es domāju, ka vairāk un vairāk cilvēku. Lai sāktu procesu, atbrīvojoties no kilogramu, vairumā gadījumu ir nepieciešams radikāli pārskatīt savu pārtiku. Papildus ikdienas grafiku ir nepieciešams atcelt laiku obligāto izmantošanu. Tas ir labākais, lai dotos uz sporta zāli. Pieredzējuši treneri sniegs visu nepieciešamo norādījumus par to, kā izžūt ķermeni. Mājās, arī var sasniegt savus ideālus. Šeit palīdzēt neatlaidību un pacietību. Pamata zināšanas par visu ķermeņa žāvēšanas metodi, tiks aprakstīts tālāk.

Sporta uzturs vai uzturs dzēriens

Žāvēšanas ķermeni - kopumu diētu un vingrošanu, kuras mērķis ir atbrīvoties no ķermeņa tauku, kas atrodas starp muskuļiem un ādu. Tās galvenais mērķis - padarīt redzamas muskuļi, tonēti un reljefs.

Šī koncepcija ir ņemts no žargona profesionālo bodybuilders. Žāvēšana ir neatņemama daļa no sagatavošanās par konkursa pārstāvjiem sportu. Lai iegūtu informāciju par to, kā sausu ķermeņa kultūristu iet veselu leģendu. Tie ir dzimuši, jo milzīgās, dažkārt šokējošu pārtikas apjomu, kas absorbē svarcēlāji dienas laikā. Tie var būt deviņas reizes dienā. Dažreiz sportisti nomodā naktī, dzert olbaltumvielu satricina un olu proteīnus, lai novērstu muskuļu sadalījumu. Protams, šis ēdiens - profesionāļi daudz. Tam nav nekāda sakara ar diētu vidējo apmeklētāju uz trenažieru zāli.

Kā sausu ķermeņa meitene

Pamatojoties uz diētu sievietes ķermeņa žāvēšanai kas gandrīz pilnīgu izslēgšanu no ogļhidrātu no uztura. Tie ir atļauts izmantot ne vairāk par 50 gramiem. dienā.

, un kā tas darbojas?

Tā kā barības vielu organismā nonāk tikai baltumus un "pareizo" taukus. Tā kā vielmaiņas procesi joprojām ir nepieciešama ogļhidrātu, ķermeņa "ekstraktus" par to pašu, sadalot to pašu zemādas tauku, no kuriem mēs cenšamies atbrīvoties no. Jums nevajadzētu krasi mainīt savu diētu, pat tad, ja jūs patiešām vēlaties, lai ātri kļūt slim. Dažu dienu skaits posmiem derate ogļhidrātus. Sākumā jums ir slikta pašsajūta jāpārtrauc žūšanu.

Kā sausu ķermeni un nekaitē veselībai?

Atcerieties, ka jebkuras diētas ierobežojumi un izmantot nevar īsti būt pozitīva ietekme uz stāvokli organismu kopumā. Šeit ir daži padomi, lai palīdzētu samazināt risku:

1. rīta maltītes - vissvarīgākais. Nekad atstāt māju bez bija brokastis.

2. Neēd naktī. Ja jums mājās vēlu, jo vakariņas, izvēlēties zemu tauku šķidro piena produktu (piemēram, jogurts vai jogurts), dārzeņi un augļi.

3. Ēst vismaz 3-4 reizes dienā. Intervāli starp ēdienreizēm nevajadzētu būt ilgi. Un atcerieties: lielākā daļa barības vielu ir apēšanai brokastīs un pusdienās.

4. Tas ir iespējams, lai pilnībā noņemtu taukus no uztura. Tas var novest pie pilnīgas sadalījumu organisma vielmaiņu. Turklāt, nav tauku negatīvi ietekmēt redzi, to stāvokli ādu, matiem un nagiem.

5. Cukura un konditorejas produkti nav saderīgi ar pareizu uzturu kaltēšanas laikā. Ja jūs meklējat atbildi uz jautājumu par to, kā sausu ķermeni, aizmirst par saldu.

5. Aizmirstiet par "gastronomijas atkritumu" - no kečups, majonēze, kartupeļu čipsi un citas uzkodas uzkodas. Tie nav piešķirs šai struktūrai nepieciešamās uzturvielas. ietverti arī sastāvā to garšas pastiprinātājus tikai provocēt apetīti.

6. Vēloties sausu ķermeni vajadzētu ierobežot alkohola daudzumu. Tas kairina kuņģa gļotādu un stimulē overeating. Bez visiem papildu kalorijas ēd ar vysokogradusnym dzērienu, iet taisni uz ķermeņa tauku.

Ja tas nav iespējams izžāvēt

Pirms dodaties izpētīt jautājumu par to, kā sausu ķermeni mājās, ir nepieciešams analizēt, vai ļaujot jūsu veselībai, lai izmantotu šo metodi. Sports un pareizu uzturu, galvenokārt, būtu jāatspoguļo pozitīvi stāvokļa organisma, un, protams, nevis iznīcināt to. Tādējādi, žāvēšanas ķermenis ir kontrindicēts šādos gadījumos:

klātbūtnē cukura diabēta vai citas problēmas ar aizkuņģa dziedzera;
bērnu ar krūti, un, protams, grūtniecības laikā;
slimībām, iekšējo orgānu (aknu, nieru, kuņģa-zarnu traktā).

uztura ierobežojumus var atspoguļot slikti par procesu domāšanu. Tātad nav sāk izžūt, pirms eksāmeniem, svarīgas intervijās un citos pasākumos, kur jums ir nepieciešams, lai parādītu savas intelektuālās spējas, lai pilnībā.

Tas ir iespējams, vai ne?

Žāvēšanas ķermeni - efektīvākais veids, kā samazināt tauku masu. Izmantojot šo metodi, jūs nekad iet izsalcis. Atļautās produkti ir daudz un maltītes nav ierobežots laikā un numuru.

Tiem, kas vēlas zināt, cik ātri izžūt ķermenis būtu pilnībā jāizslēdz šādiem pārtikas produktiem: maize, graudaugi, cukurs, makaroni un kartupeļi. Tie ir galvenais ogļhidrātu avots legkorasscheplyaemyh. Viss pārējais, jūs varat ēst. Pamatojoties uz varas būtu liesa gaļa un zivis, vārītas vai ceptas. Kā garnīrs dārzeņi ir ideāli. Augļi un piena produkti netiek aizliegta, bet to skaits vēl joprojām ir vērts ierobežojums. Gaļas buljons var izmantot ne vairāk kā 400 gramus dienā. Neaizmirstiet dzert ūdeni, vismaz divus litrus dienā. Ļoti noderīga zaļā tēja. Tas viss konsultācijas par to, kā izžūt ķermeni. Vienkārši un gandarījums!

, lai ideālu ceļa

Bet tās meitenes, kas vēlas savu ķermeni pa labi, salīdzinot ar skaitļiem no dalībniekiem "Miss Bikini", vajadzētu mēģināt izturēt sešas nedēļas ļoti stingrus ierobežojumus:

1. pirmajā nedēļā atļauts izmantot 2 grami ogļhidrātu uz 1 kg ķermeņa svara.

2. Otrais - 1 g uz 1 kg.

3. Par trešo un ceturto nedēļas visgrūtāk, jūs varat tikai ēst pusi gramu ogļhidrātu uz kilogramu svara. Ir jābūt ļoti uzmanīgiem un cieši uzraudzīt savu veselību.

4. No piektās nedēļas process iet pretējā virzienā, ir iespējams izmantot ogļhidrātus proporcijā 1: 1.

5. gala (sestā) nedēļu attiecība atkal kļūst 2: 1.