30 vienkārši ieradumi, kas padara dzīvi labāku

Lai mainītu kaut ko sev vienmēr ir grūti, it īpaši, ja tas ir pretrunā jūsu parasto uzvedību. Bet bez tā, dažreiz nepietiek. Tik daudziem ceļš uz laimi ir bruģēts ar sāpīgām pārmaiņām. Un kamēr mēs pauze šķēpu cīņā par pasaules uzlabošanai izlasē, ir daudz mini-ieradumi, kas var arī padarīt dzīvi mazliet vairāk patīkams, veselīgāka un labāk. Pat tikai nedaudz. Galu galā, tas ir ziņas, ne tikai velns, bet arī vienkārši ikdienas laime.

Lai iegūtu ieradumus mūsu "karsto trīsdesmit," nav spīdzināšanai sevi par nedēļu, lai apmācītu, veicinātu un sodīt. Pietiekami, lai to izdarītu, kad - un jūs redzēsiet, cik viegli tas ir.

1. Veikt ilgāk stāv

Katram dzelzs mēs dzirdēt padomu, kas mums ir nepieciešams, lai pārvietotu vairāk. Ar datoru pasaulē, biroja darbs, un ir apšaubāma Laiks ārā nav tik viegli izdarīt. Tomēr smotiviruesh sevi klīst pa peļķēs vai ledus, nevis brauciena siltā autobusā, uzkāpt pa kāpnēm ar ļoti smagiem maisiņiem vai lecamaukla piektajā stāvā ar kartona sienām. Bet tas ir vairāk - daudz vieglāk. Runāt pa telefonu, tinumu apļus ap istabu, lasīt ziņu plūsmu, saldētas pīlāru sāls jūsu mīļākie krēslā, mēģiniet rakstīt uz galda vai augstu stenda. Balzaks darīja - un tur ir tik daudz brīnišķīgi romānus izveidoti. Vienkārši neēd stāv padomu, jo joks ", tur bija liels kāpj" patiesība ir daudz vairāk, nekā mēs to vēlētos.

2. Smile sevi spogulī

Mēģiniet mīlēt savu ķermeni un seju. Skaņas ne vienmēr ir viegli, jo tur vienmēr ir maz lietas, ko jaunieši ir apmierināti. Bet kavēties uz tiem nav nepieciešama.

Atrodiet savu katru iespējamo trūkumu divi pozitīvi aspekti.

Vienkārši nav raudāt blūzu, tie noteikti ir daudz vairāk, jo meitenes šarmu veido sīkumiem. Pikantā mols uz viņa vaiga A bedrīte viņa zoda vai cute maz ausis spēj apburt daudziem vīriešiem, tad kāpēc ne izmantot šos līdzekļus, nevis pievēršot uzmanību trūkumiem?

3. Mācību piemēri, lai sekotu

Vai ir cilvēki visā pasaulē, kur jūs gribētu būt, piemēram? Protams, ir, faktiski, jūs varat apbrīnot gandrīz jebko - sākot no tā, kā mērci varoņdarbiem. Pārbaudīt biogrāfijas un intervijas par ievērojamu un slavenu cilvēku, kas ir jauki, lai jums. Tomēr, ja lokā jūsu komunikācijas ir draugi vai radinieki, par kuriem jūs vēlētos kaut ko būt, piemēram, pārliecinieties, ka jautājiet viņiem par dzīves ceļu. Šādas konsultācijas ir vairāk noderīga, nekā tūkstotis abstraktām noslēpumus panākumu no cilvēkiem, kas jums rūp.

plāns uz priekšu 4.

amerikāņu sakāmvārds saka: "Visvairāk stulba zīmulis asāks par visasāko atmiņas." Tāpēc nevajag slinks iepriekš ierakstu sarakstus nākamajā dienā, lai nepalaistu garām neko nejauši. Saglabāt dienasgrāmata vai izmantot īpašas programmas. Pasaulē, kur tik daudz informācijas, nav saraksti vienkārši nevar darīt.

5. Izmetiet pārsniedz

Vismaz reizi mēnesī, lai veiktu uzskaiti un atbrīvoties no visiem junk un nevajadzīgām lietām, ka jums nav izmantot uz ilgu laiku - un tad nav tās izmantot jebkad. Tas, protams, nav par komplekta tīrīšanai Santehnika, kas, cerams, nekad nebūs, bet kas zina, ko. Mēs runājam par ikdienas lietām, ka daudzi no vecās padomju ieradumu, asimilē mammas un tēti turēt uz drošu pusē. Old apģērbi, rotaļlietas, putekļu maisi un citi sīkumi, dažādās pakāpēs pussagruvis var dot tiem, kam tiešām ir nepieciešams. Piemēram, savās tīmekļa vietnēs vai grupās sociālajos tīklos. Un jums būs telpa kaut kas jauns un brīvas vietas.

6. Analizēt savas ikdienas aktivitātes

Katru dienu pirms došanās gulēt, analizēt tikai iet dienā. Lai to izdarītu, jūs varat saglabāt dienasgrāmatu, jūs varat vienkārši ritināt notikumiem atmiņā. Kas patīkams un noderīgs esat darīts dienā? Ko viņš patīk? Ko jūs esat darījuši savādāk? Mācīšanās no savām kļūdām, pat vismazāko, mēs pakāpeniski atrast optimālo ceļu būt. Tas ir iespējams, ka gadu pēc sākuma analīzes jums regulāri "saņems" dienas, kas jums ir pilnīgi un pilnīgi apmierināti.

7. Vai rīta vingrošana

Jā, tas ir arī viens no padomiem, kas dzirdējuši visu un visiem. Tomēr mēs atzīmējam, ka maksas var dot sev indulgence. Ja tu pamosties no rīta, jo īpaši grūti, do vienkāršu bērnu vingrinājumi, vai stiepšanās taisni uz augšu gultā. Tiek arī uzskatīts! Pierast šo legkotne, un par un vēlēsies kaut pobodree.

8. Vienmēr veikt notebook

Notebook, piezīmju, dienasgrāmatas, piezīmes tālrunī - neatkarīgi no tā, kādā veidā tu izmanto, lai publicētu informāciju pati atzīmē, kamēr līdzeklis viņiem vienmēr pie rokas. Pierakstiet visu, kas nāk prātā - jaunajiem izaicinājumiem, interesantām grāmatām, citātus, interesantus salīdzinājumi, kas nāk prātā, tālruņa numurus, un tikai visu veidu stuff. Pāris mēnešus tas nebūs tikai līdzeklis, bet arī ļoti interesants artefakts un vadīt savu dzīvi.

9. satikt jaunus cilvēkus

Jā, satikt jaunus cilvēkus - tas ir arī ieradums. Crank sev jaunu draugu vismaz reizi nedēļā. Tātad, jūs paplašināt savu redzesloku, uzzināt daudz un sūkņa sociālās prasmes. Vai jūs kļūsiet labākie draugi, un pēc tam nekad redzēt. Galvenais - lai piespiestu jauno komūniju. Starp citu, iepazīšanās tiek arī uzskatīts, bet tikai tad, ja tie ir parasti mazāk nekā "live".

10. Burst rutīna aplis

saraksti un plānošana - tas noteikti ir labs. Bet neaizmirstiet laikam lauzt ierasto gaitu dzīvi un darīt kaut ko negaidītu, neplānotu, spontāna. Laivu brauciens, vakariņas iedomātā restorānā, puse ar masu svešiniekiem - un kāpēc gan ne?

11. Lasīt fantastikas

Par darbu vai skolu vairāk un vairāk mēs lasām specifisku un biznesa literatūru, bet arī tāpēc, ka ir raksti žurnālos un tiešsaistes publikācijas. Tik daudz lietas, lai lasītu ... lai laiks labs romāns vai interesanti stāsti nav tik viegli, bet tas ir ļoti labs ieradums. Ja nauchpop speciālā literatūra vai uzlabot mūsu zināšanas par mākslas darbu, lai uzlabotu mūsu sirdi un jūtas. Un mācīties no viņiem daudz, jūs varat too.

12. Walk ārstiem

Pārvērsties hypochondriac, un pavadīt dienas klīnikā, protams, tas nav nepieciešams. Bet, vismaz reizi gadā, jums ir nepieciešams, lai veiktu pilnu pārbaudi. Jūs nevarat vienā "set", kā arī daļas. Janvārī - zobārsts, februārī - endokrinologs ... Lai iet uz ārstiem - nav nodarbošanās veciem cilvēkiem, tas ir labāk, lai ievadītu to par ieradumu no agrīna vecuma. Līdz ar to nav iekaisis nevarēs noķert jums off aizsargs.

13. Pārbaudiet vēsturi ģimenes

Ja ir brīvs laiks, porassprashivat radinieki par jūsu ģimenes vēsturi. Jūs pat varat veikt ciltskoku - es brīnos, cik tālu jūs varēsiet izsekot savus radiniekus? Tātad, jūs ne tikai nebūs sapinas dažādās vecmāmiņām trīs reizes noņemt, bet arī uzzināt daudzas interesantas lietas. It īpaši no vecākiem radiniekiem.

14. dāvināt dāvanas nav pamata

Jaunais gads, Dzimšanas diena, 23. februāris ... Ja tu dod dāvanas tikai uz lieliem svētkiem, tie būs līdzīgi pienākumi. Mācīt sevi iepriecināt mīļajiem spontānus dāvanas. Galu galā, jūs droši vien zināt, ko viņi patīk un vēlas. Tātad, visi būs laimīgi. Starp citu, tas ir ļoti "lipīga" ieradums, tāpēc nebrīnieties, ja tas drīz kāds pārņems tevi, un tu jau saņemsiet dāvanu.

15. Palīdzēt citiem

Mēs esam pārliecināti, ka jūs jau palīdz visiem, kas lūdz palīdzību. Tomēr ne vienmēr ir jāgaida, kamēr kāds jautā. Piedāvāt savu palīdzību jau iepriekš. Tātad jūs tiešām var palīdzēt daudz labu cilvēku, it īpaši, ja tie ir neērti lūgt līdzīgu pakalpojumu. Un, ja nekas palīdzēs, jūs vienkārši uzlabot savu reputāciju, un iet uz jutīgu un gādīga persona.

16. Uzlieciet modinātāju uz 30 minūtēm agrāk, nekā nepieciešams,

Jūs ļoti labi, cik daudz laika jums ir nepieciešams, lai no rīta duša, brokastis un nodoklis par skolā vai darbā zināt. Tava rīta laiks tiek plānots minūti. Bet tas tiešām ir nepieciešams? Centieties, lai iestatītu modinātāju pusstundu agrāk, - un jums būs 30 minūtes brīva laika, ko var tērēt gan efektīvi un patīkamu muļķības par labu garastāvokli, kas ir tik bieži trūkst drūms rīta.

17. Vai nekomunicē ar "enerģijas vampīriem"

Ja cilvēks izsmeļ jums, jūs samazināt jūsu kontaktu ar viņiem. Svētība šobrīd atrodas tiesā vecumu augsto informācijas tehnoloģiju, un pat ar kolēģi ne vienmēr ir tieši sazināties. Darba tērzēšana, instant messenger vai e-pastu - un tagad dzēra spēkus jums nav bail no cilvēkiem.

18. Trust risina profesionāļi

Katru dienu mēs saskaramies ar tik daudz maz lietas, kas mums ir, lai izlemtu, ka tas nav nepieciešams, lai reizināt savu numuru. Jūs esat brīvi, lai šūtu pogu un notīriet mētelis kaķa kažokādu, bet kvalitāte neuzkrītošs plāksteri tas ir labāk dot studijā, kā arī tīrīšanas traipus no kafijas - uz ķīmiskās tīrītavas. Šie paši eksperti palīdzēs tikt galā ar hronisku depresiju vai traucējumu attiecības.

19. asināt prātu

smadzenēs - veida muskuļu. Ne burtiskā nozīmē, protams, bet tas ir nepieciešams, lai saglabātu mūsu pirkstiem, jādomā ātri. Atrisināt mīklas, mīklas un krustvārdu mīklas, un, ja tie nepatīk, tad izskatās laba humora pārskaitījumu vai lasīt jokus. Jā, jā, "asprātību" bez iemesla sauc, ka veidā. Ar labu humora izjūtu un savu pastāvīgo stimulācijas prātā ir patiešām kļūst aktuāla.

20. Pētījums relaksācijas metodes

Ja meditācija vai joga jums šķiet, atkritumu laika, tas nenozīmē, ka atpūta nav par jums. Jums ir jāzina vismaz viena relaksācijas paņēmienus, kas palīdzēs jums grūtos laikos. Jūs esat pārliecināts, lai atrastu to pašu, ja jūs meklēt. Aromterapija, masāža, atpūtas vai pat seksa - desmitiem iespējas.

Šeit ir tikai skatoties TV rāda ar paciņu saldējumu, atpūšoties uz dīvāna, nevis atpūtas.

21. Ierobežot informācijas troksni

Krīt uz mums tik daudz jaunas informācijas par galvassāpēm un hronisku nogurumu pēdējo 10 gadu laikā ir izplatītas vairāk nekā 2 reizes plata. Pat ja jums ir labi karsējot visu informācijas plūsmu, tas ir labāk negaidīt gremošanas traucējumiem un uzlabot savu limitu. Iezīmējiet īpašu laiku, lai pārbaudītu visus jaunpienācēji, lasīšanas materiāli, video skatījumu un funny lauva internetā. Piemēram, 15 minūtes beigās katru stundu.

22. Sākt ietaupīt naudu

Cūka cūciņa banka ir ideāls ietaupīt naudu par velosipēdu vai jaunu lelle, bet tie ir vecāki, un ir pienācis laiks domāt par nopietnām ietaupījumiem. Protams, tas nav nepieciešams likt zobus uz plaukta, liekot pusi algas. Pat tad, ja jūsu ienākumi ir mazi, jūs vienmēr varat atlikt no tiem pēdējā mēneša laikā vienu vai divus tūkstošus. Un tas ir 12-24 tūkstošus gadu. Diezgan laba summa! Un tas ir pati mazākā.

23. Sazinieties ar dabu

Katrai personai ir svaigu gaisu. Pat ja jums ir fanātiski veltīti betona džungļiem, un neredzu nekādas šarmu travushkah-muravushkah un bērzi, atpūta joprojām ir nepieciešama. Galu galā, elektroniskās ierīces, nav atcelts. Iedomājieties, cik brīnišķīgi attēlus var darīt, lai instagrama?

24. Nesniedz parādu

Padariet to noteikums aizņemties tikai galējas nepieciešamības. Kredīti, aizdevumi, draudzīgs atbalsts, lai paycheck - visi šie pienākumi, kas pakārt lielu slodzi. Mēģiniet Finanšu plāns savs budžets, un pēc tam ieņemt nekad.

25. Nosver katru pirkumu

Mēs nerunājam par burtiskā svaru produkta skalas un par metafizisko. Citiem vārdiem sakot, pirms jūs maksājat par kaut ko, ka jūs patiešām vēlaties, iztēloties, cik daudz jums ir nepieciešams šo lietu. Kas notiek, ja jums nav to iegādāties? Vai var būt izdevīgāk opcijas tuvākajā nākotnē? Vai esat studējis visi priekšlikumi, lai netiktu iesprostoti? Visbeidzot, nav garlaicīgi, ja jūs tā lieta pāris nedēļas, varbūt labāk nogaidīt? Protams, šāda analīze nav nepieciešams tērēt par katru iepakojuma pienu, bet lieli pirkumi noteikti ir nepieciešams apsvērt, lai "prātīgs" galvu.

26. Start "rokasgrāmata" hobijs

Darbs ar rokām - dabisku nepieciešamību katra cilvēka. Ja jums jau ir daudz dažādu hobiju, pārbaudiet, vai kāds no aktīvās un pasīvās vaļasprieki kaut kur jums ir nepieciešams kaut ko darīt rokas pats. Ja atbilde ir nē, tad ir pienācis laiks padomāt par to. Starp citu, tas var kļūt par jūsu relaksācijas tehnika!

27. uzzināt top vienkāršas receptes, 5

Pat ja jums nepatīk gatavot, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu metodi, sagatavojot vismaz 5 vienkāršus un ātri maltītes, kas ir barojoša un garšīga. Tūkstošiem receptes, jums vienkārši ir izmēģināt pāris desmiti no tiem, kas patika, un galu galā atrast savu top 5. Kāpēc tik daudz? Ļoti vienkārši - tik daudz vakariņas standarta darba nedēļā. Un vairāk nekā nedēļas nogalē, un jūs varat doties kaut kur.

28. Klausieties lekciju

Neviens nav ieinteresēts nav iemācīt jums kaut ko jaunu, kā speciālists savā jomā. Starp citu, lekcijas var ne tikai klausīties, bet arī apskatīt video vai pat iet uz tiem dzīvot. Lekcijas ieinteresētajām studentiem parasti ir daudz interesantu universitāšu, jo tas nav ierobežots ar jebkādiem noteikumiem.

29. Esiet viens ar

Atmata nedaudz laika katru dienu būt vienatnē ar viņu. Nav svarīgi, ko jūs darāt brīdī, galvenais, ka neviens iejaukties. Nepieciešamība vientulību, ir pat visvairāk nelabojams ekstraverts. Ja jums rūpēties savlaicīgi, lai izpildītu šo prasību, jums nebūs garlaicīgi kompānijā citiem.

30. Ēd ogas

Uz mūsu galda ir daudz dārzeņu un augļu, bet par ogām, mēs bieži vien aizmirst. Viņi izsekot masu vitamīnu un uzturvielu, kas nav atrodami augļos un dārzeņos. Protams, ziemā labu svaigas ogas ir ne vienmēr ir viegli iegūt, bet tā būs noderīga un ogas iesaldē mājas Morse, kompotu vai kūka. Vienīgais izņēmums - tomātu. Arī viņš, ogu, bet nav piemērots šī ieraduma.