7 dzīve Datorurķēšana, kas var mācīties, strādājot ar psihologu

Kas nemīl labu dzīvi hakeru, lai ietaupītu savu laiku un pūles? Tas ir tikai doma par pārgājienā uz terapeits vai psihologs var būt biedējoši - jūs ne traks, kāpēc tā ir vajadzīga? Ko jūs garām, tas ir fakts, ka terapeiti var palīdzēt tuvoties ikdienas problēmas, no otras puses. Jūs varat uzzināt par to, kā padarīt jūsu attiecības spēcīgāku, vai pat to, kā justies labāk katru dienu - īsumā, lai apmeklētu dažas nodarbības būtu vismaz, lai padarītu savu dzīvi ērtāku.

1. Ārstēšana māca dzirdēt sevi

Pirmā lieta, kas tiek mācīts psihoterapeiti jebkurā virzienā - pārbaudiet pareizu stāvokli, skenēšana pieredzi. Vienkārši aizvērt acis uz dažām minūtēm, meklēt ērtu pozīciju, elpot dziļi un lēni. Padomājiet par katru daļu no sava ķermeņa, no galvas, un iet pa ķermeni, pievēršot uzmanību tam, ko jūs jūtaties. Tātad jūs varat noteikt jebkuru jomu diskomfortu vai stresu, un ka tas jums palīdzēs mazināt stresu.

Mēs bieži pat nepamana, cik daudz mēs uzsveram, līdz vakarā nāk. Malā kādu laiku sevis pārbaudei var palīdzēt nedaudz izstiepties un atpūsties.

- Kailija Place, īpašnieks psihoterapijas uzņēmumu

2. Iemācīties palikt mierīgs debašu laikā

Kas ir vērts atcerēties, jebkurš strīds laikā, par to, ka tas ir iespējams, lai pilnībā mainītu to, kā kāds jūtas vai dara. Vienīgais, kas var ietekmēt - uz savu emocionālo reakciju. Iedomājieties, ka tā ir toksiska attiecības ar māti. Ja jūs gatavojas reaģēt uz kritiku no mātes, jūs varat atrast, ka nāk klajā ar jaunu un jaunus argumentus savai aizstāvībai. Tas būs tikai saasināt situāciju - tā turpinās virzīt, un tu paliec neapmierināts un neveiksmīgos zvanus loģiku.

Terapija māca pārvērst šos uzvedību, tas ir mainot savus ieradumus, kad jūs mēģināt, lai saņemtu savu māti, lai redzētu to savu viedokli. Tikai atzīst savu notikumu versiju, un tad velk prom no sarunas. Abyuzer kas nesaņem gaidīto atbildi, beidzot pārtrauc sākt šādas sarunas.

3. Vai jūs zināt, kā pasargāt sevi

Ja ir gādīga un laipns cilvēks, protams, jūs bieži vien darbojas kā glābšanas vestes saviem draugiem un tuviniekiem, palīdzot viņiem justies mazliet labāk. Tāpat ir iespējams, ka jūs darāt to rēķina saviem nerviem un laiku.

Ja jūs atklājat, ka pastāvīgi risina citu cilvēku problēmas - uz terapiju, lai palīdzētu jums tikt galā ar to, kā pasargāt sevi no šiem laipnību uz savu sliktu. Izņemšana no citu cilvēku stresa un konfliktu var atvieglot savu dzīvi, kā arī dod iespēju ietekmēt šīs lietas, kas ir ļoti svarīgi, lai jums. Tikai savu problēmu risināšanā būs tiešām palīdzēs jums justies daudz kompetentu un veiksmīgs, kāds cits dos tikai pagaidu atjaunošana.

4. Uzziniet, kā, lai atspoguļotu situāciju

Ja kāds cīnās ar nomākta vai nospiedošs apstākļos ārsts var piedāvāt uzrakstīt trīs "refreyma". Termins "reframing" ir process, pārdomas un izskatīts jautājums par uztveri par to, kas notiek. Piemēram, ja jums nav iegūt sapņu darbu, jūs varat uzrakstīt ", tas nav ļaunākais, kas notika ar mani", "Es sedz nodarbību no šīs" -, un tas palīdzēs pāriet negatīvas domas uz pozitīvu domāšanu. Šī metode tiek izmantota, kognitīvās uzvedības terapiju, un tas tiešām var palīdzēt, lai padarītu savu dzīvi mazliet vairāk pozitīvs. Pēc tam, kad esat ierakstīt jaunu apskatīt situāciju, varat atkārtoti izlasīt kad doma atkal tiks piepildīta ar negatīvisma.

5. master kā izlikties, lai iegūtu vēlamo

Smieklīgi viltības, kas var iemācīt terapeiti - "Fake tā Till You Make It" - ". Izlikties, līdz tā kļūst patiess" Kad kāds saka: "Man nav spēka," ārsts var izskaidrot, un tas būtu persona ar enerģiju? Un kāda atbilde - ārsts ieteiktu to darīt tieši to.

Izklausās mazliet dīvaini, bet pieturēties pie šīs metodes pieceļas tik ilgi, cik jūs nesaprotat, ka sajūta vajadzību ir pagājis. Jūs jūtaties nedroši? Pose kā Dita Von Teese, kurš gatavojas doties uz skatuves. Jūs jūtaties noguris? Izlikties, ka jums ir vairāk enerģijas nekā vienā mirklī. Diezgan drīz jūs atradīsiet, ka izlikties nav tik grūti, un patiesībā, jūs varat daudz vairāk. Šis vingrinājums strādā par izvairīties lamatas saviem pareģojumiem, kad cilvēks ierobežo sevi tā, ka problēma izpaužas, kur tā gaidīja principu.

6. iemācīties iziet cauri sarežģītiem dzīves posmiem

Vai esat kādreiz pievērsta uzmanība tam, kā nemiers un raizes neļauj jums koncentrēties uz kaut ko? Iedomājieties sliktākā iespējamā scenārija, un tad pārdomāt atbildes plānu. Tas ļaus jums justies gatavs situācijai. Lai gan tas šķiet veidu pieaug bažas, šis triks tiešām palīdz klientiem pārvarēt nepatīkamas mirkļus smagu stresu.

7. mācīšanās ir pateicīgs

Ja nepieciešams atbalsts, labākais veids, - izveidot sarakstu, vai vēstuli, vai pat domāt par to, kas jums jau ir.

Paldies - tas ir pierādīts veids, kā laimi. Tas ir galvenais elements, kas pozitīvā psiholoģijas un daudzas terapeitiskas pieejas to izmanto.

- Raffi Bilek, direktors Baltimore terapijas centrs

Bet pat biežāk ārsti tiek aicināti sūtīt savus pateicību uz ārpusi, cilvēkiem apkārt. Jūs varat rakstīt ikvienam, jo ​​tas ir ietekmējis jūsu dzīvi un mainīt to uz labo pusi. Ikviens - pirmais skolotājs, mīļotā māsa, bijušais galvenais - ikviens, kurš ir ietekmējis tevi pozitīvi. Cilvēki, kas raksta šos amatus, kas galu galā iegūt daudz vairāk nekā tie, kas lasa to.