Kā justies komfortabli pludmalē menstruāciju laikā

Mūsu valstī, nevis kā ilgi vasarā pamest pludmales brīvdienu laikā menstruācijas. PMS - tā nav slimība, un mūsdienu higiēnas preces un dažādas peldbikses atļauts palikt aktīvi un justies pārliecināti. Galvenais ir, lai sagatavotos izbraukumos. Es jums pateiks, kā, lai atvieglotu savas vasaras brīvdienas menstruāciju laikā.

izvēlas ērtu peldkostīmu

Izņemot bikini jūsu garderobē ir slēgta peldkostīms, ieguvums, tagad ir milzīgs klāsts stilus.

Ideāls variants būtu svim-kleita - tas apvieno peldkostīmu un tērpu. Šādi modeļi ieteiktu sulīgs meitenes, bet tie ir visiem. Šis peldkostīms būs slēpt problēmu jomas. Garums var būt dažādi, daži modeļi nav atšķirt no pludmales kleita.

Vēl viena laba iespēja, menstruācijas - sporta tipa peldkostīms ar garām šorti.

Izvēlēties tumši krāsainu peldkostīmu, tad jums nav jāuztraucas par noplūdi. Iedvesmai, izlasīt manu rakstu par to, kā atkārtot pludmales attēlus kulta filmām.

sūkņi sauļošanās

Tas būtu jādara vienmēr, bet PMS saules aizsardzība ir īpaši svarīga. Kā dermatologa Whitney Bowe saka daudzas sievietes menstruāciju laikā samazināja sāpju slieksnis. Iedegums ir vairāk sāpīga nekā parasti, tāpēc tas ir labāk veikt papildus piesardzību.

Izvēlieties līdzekļus bez eļļas, kas ir paredzēti, lai sejas. PMS laikā, dažas meitenes āda kļūst resnāki un parādās izsitumi uz sejas. Pareiza sauļošanās neradīs papildu apsārtumu. Dažas antibiotikas, pretsāpju un augu bagātinātāji var uzlabot savu jutība pret sauli. Lai veiktu garš uzturēšanos uz pludmali un nejūtas diskomfortu, līdzi lietussargu un cepuri ar plašu malām.

Take pareizās uzkodas

Pludmale pilna ar kārdinošu un neveselīgu uzkodu. Izvairieties sāļš, pikantu, taukskābju un pārāk saldu ēdienu, tā, lai justies sliktāk.

Labākā izvēle būtu augļi: banāni - avots vitamīna B6, apelsīniem - ātrs veids, kā uzmundrināt, arbūzs, kas apmierinās cravings saldajiem dabīgo cukuru. Lapu dārzeņi paaugstinās līmeni dzelzs asinīs, kas var nokrist laikā menstruācijas.

Ņemot pludmales sega

Rūpēties par jums, lai būtu pēc iespējas patīkamāku. Uz segu var izstiepties for fun vai izmantot stiepšanās. Šis ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā atvieglot menstruālā sāpes.

, vai aktīvs

Par PMS Daži, kuri padara jūs vēlaties spēlēt sporta, bet mēģināt dažādot savu Beach Vacation darbību. Peldēšana vai spēlējot volejbolu palīdzēt mazināt krampjus un vēdera uzpūšanos. Kad jūs pārvietot, sirdsdarbības atdzīvina un organisms izdala endorphins, lai tikai sports var palīdzēt jums uzlādēt baterijas.

Nelietojiet klausīties tiem, kuri saka, ka jūs nevarat peldēt menstruāciju laikā. Galvenais ir izvēlēties uzticamu higiēnu un regulāras vizītes uz tualeti, bet citādi jūs varat atpūsties, kā arī uz parastām dienām.

Izmēģiniet menstruālo kausu

Tamponi noteikti vienkāršot savu dzīvi, jo īpaši uz pludmali. Bet mēģināt citus līdzekļus, piemēram, menstruālā kauss. Viens nevar teikt, tas ir labs veids, kā piedzīvot PMS, vai ne, jo šeit viss ir ļoti individuāli.

Jums būs nepieciešams zināms laiks, lai pierastu pie justies un iemācīties izmantot chashoy. Iespējams, tā būs visērtāk līdzeklis jums. Ir modeļi, kas var pastāvīgi nēsā līdz 12 stundām. Ar to, jums būs droši peldēties un atpūta. Pat ja jūs veikt tamponu vai trauku, kurā ir paredzētas uz ilgu laiku, veikt brīvos naudas līdzekļus gadījumā, ja menstruācijas būs daudz bagātīgāka, nekā jūs gaidīts, vai ir, lai paliktu uz pludmali.

Pei daudz šķidruma

PMS laikā jums ir nepieciešams dzert daudz, jo īpaši. Ūdens palīdz mazināt vēdera uzpūšanās, protams, to nedrīkst gāzēts. Tampax iesaka dzert 10 glāzes šķidruma katru dienu menstruāciju laikā - un tas nav pat dienās, kad jūs pavadīt daudzas stundas karstā pludmalē.

Un tas palīdz jums justies pārliecināti pludmalē menstruāciju laikā?