Kā atgūt no ķeizargrieziena

Saistība ar savu ķermeni, pat pēc dzimšanas zvaigznēm iet savādāk. Kāds no pirmsākumiem sēdēt uz stingras diētas un sākt mācības par Loboda, kas jau divas nedēļas pēc dzimšanas viņas meita parādījās uz skatuves trūcīgs drēbes un parādīt perfektu skaitlis.

Daži cilvēki dod priekšroku, lai būtu parasts cilvēks, nevis izlikties, ka dzimšanu - vienkāršs process, kas neprasa papildus uzmanību. Tā darīja Beyonce: Septembra Vogue viņa kopīga, cik grūti bija dzemdējusi dvīņi, kuri dzimuši pēc ķeizargrieziena.

Pēc cesarean mana sirds jūtas savādāk. Tā bija liela operācija. Daži no jūsu orgānu laiku pārvietots, un retos gadījumos pat īslaicīgi izņemt tieši dzemdību laikā. Es neesmu pārliecināts, ka visi to saprot. Bija man, bet, lai saņemtu kājās sadzijusi. atveseļošanās periodā, es nosūtīju visu savu spēku mīlēt un palīdzēt sev. Es pieņemu domu, ka mana forma būs krāšņāks - tas ir tas, ko mans ķermenis vajadzīgs to tajā laikā.

Dziedātāja atzina, ka viņa joprojām ir viņas ķermenis bija pilnīgāka nekā parasti, un tas ir neliels "mātes vēderā". Viņa ir ne steigā, lai atbrīvotos no šīm nepilnībām, jo ​​viņš uzskata, ka šobrīd ir pieņemt sevi par to, kas ir.

Protams, jo pēcdzemdību stāvokli ietekmē daudzi faktori: kā grūtniecības notika, kādi bija dzimšanas, jo bija bērni. Varone nolēma nojaukt visgrūtāk gadījumu - ķeizargrieziens. Mēs esam apkopojuši dažus padomus par to, kā atgūt no šādas darbības.

1. Pārvietot

Jo agrāk jūs iet uz augšu pēc operācijas, jo ātrāk atgūt, bet tas jādara tikai ar atļauju ārstiem. Tiklīdz ārsts teica, ka jūs varat iegūt uz augšu, mēģināt kāpt maigi un pakāpeniski.

Jau otrajā dienā pēc ķeizargriezienu, kā likums, var apgulties uz vēdera. Tas palīdz ātri samazināt dzemdē.

Personal fitness ir nepieciešams aizmirst mēnesi 2-3, bet vienkāršas kustības var veikt jau pēc anestēzijas noplok.

Sākt ar elpošanas vingrinājumi: Apgulieties uz muguras, paceliet roku taisni uz augšu, un tajā pašā laikā, elpot caur degunu. Tad pazemināja sākuma stāvoklī, kā jūs izelpot caur muti.

Kad sākat sēdēt, saliekt un atliekt kājas uz gultas malas. Jūs varat sākt uzmanīgi izvelciet kājas pie krūtīm, palīdzot rokās.

Piektajā dienā, ja vien nav kontrindicēta, veic Kegel vingrinājumi. Tie palīdzēs ātri atjaunot toni muskuļus starpenē.

Nedariet neko ar spēku. Ja kāds no vingrinājumiem izraisīt sāpes, nekavējoties pārtraukta.

Izmantojot palīdz izvairīties no saaugumi, ātri samazināt dzemdē un tonizē vēdera muskuļus.

Wear band 2.

Tas samazinās sāpes un atbalstīt vāju vēdera muskuļus. Sazinieties ar savu ārstu, cik stundas dienā jūs varat valkāt apsēju nenoņemot. Parasti man nav ieteicams atstāt to uz nakti.

3. Izpildiet zarnu un urīnpūšļa

Pirmajās pāris dienas pēc operācijas, ir svarīgi noteikt, zarnas - tas ir vājināts grūtniecības, hormoniem un dzīvesveidu guļ. Dzert daudz šķidruma, un iet uz tualeti laikā.

Urīnpūšļa ir svarīgi regulāri iztukšot dzemdē līgumiem pareizi.

4. baro ar krūti

Krūts barošana ir atļauta pirmajā dienā pēc operācijas, un jums nevajadzētu atdot par viņu. Tas ir noderīgi ne tikai mazulis. barošanas laikā organisms ražo oksitocīns. Tas stimulē dzemdes kontrakcijas un uzlabo emocionālo stāvokli sievietēm.

5. arī plūsmas

No zīdītājas uzturs diezgan garlaicīgi, bet tas būtu pilnīga. Jums ir nepieciešams olbaltumvielu un citu uzturvielu, lai paātrinātu sadzīšanu šuvi. Ēd dārzeņus un gaļu, tvaicēti, vārīti vai sautētiem.

6. Do masāža

Tātad jums būs uzlabot muskuļu tonusu un ādas, asinsriti, paātrina vielmaiņu. Pat vienkārša glāstīja vēdera aplī būs noderīga.

Veikt kontrasta dušu, bet ne pārāk Eksperiments ar temperatūras starpību.

7. tuvu iegūt atbalstu

Rūpes par bērnu pirmajās nedēļās pēc operācijas jūs nevarat, jo spēcīga fiziska slodze un stress ir kontrindicēta. Nu, ja jūsu partneris varēs veikt kādu laiku off. - ja nav, lūgt kādam no radiniekiem, lai būtu kopā ar jums šo laiku, vai darbā auklīti. Bez palīdzību mājas darbos, jūs nevarat darīt.

Vai nav kritizēt sevi, kas nav izskatās tāpat kā iepriekš, ne visi ir laika vai daudz atpūtas. Izmaiņas veselības stāvokli un izskatu šajā posmā - protams. Jums vēl ir laiks, lai iegūtu formas pēc trim vai sešiem mēnešiem, bet tagad svarīgi, lai atjaunotu savu veselību, un, lai pierastu pie jaunās lomas.

Pastāstiet man, kā jūs atgūstas no dzemdībām?