Kā sagatavoties dzemdībām, ka viņi ir izturējuši tik viegli, kā iespējams

Kā sagatavoties dzemdībām, ka viņi ir izturējuši tik viegli, kā iespējams

Muguras sāpes, kāju pietūkums, nogurums, miega traucējumi, bailes no sāpēm dzemdību laikā - visi šie faktori var būtiski mazinās bērna gaidīšanas laiku.

"The Tale cerības", - tā ir mūsdienīga skola vecākiem ar pieredzējušiem skolotājiem ar profesionālo medicīnisko izglītību. Šeit sievietes saņem precīzu informāciju par dzimšanas un to, kā ātri atgūties pēc tām, kā arī zīdīšanu un bērnu aprūpi. Potenciālie vecāki praktizē demontēti, kā izturēties darba un mēģinājumu laikā, kā rezultātā vairs nav jābaidās no dzemdībām, jo ​​pēc tam, kad apmācība ir labi zināms, ka ar dodas uz ķermeni, kamēr bērns ir piedzimis. Varone runāja ar ekspertiem no skolas un uzzināja, kā palielināt vienkāršumu grūtniecību un sagatavot sevi par dzemdībām.

1. Neaizmirstiet par piemērotību

Kā sagatavoties dzemdībām, ka viņi ir izturējuši tik viegli, kā iespējams

Ja redzējāt divas sloksnes mīklas - tas nenozīmē, ka ir pienācis laiks aizmirst par sportu. Vingrinājumu izvēle grūtniecības laikā ir atkarīgs no tā, kā jūs izturība, kādā trimestris jūs esat un kā jūs jūtaties. Ja nav kontrindikāciju fiziskām aktivitātēm tur, fitnesa labumu.

Fitness grūtniecēm - ir ne tikai kopa fiziskiem vingrinājumiem, bet arī sistēmu relaksācijas elpošanas tehniku. Nodarbības ļauj jums justies pieaugums enerģijas, normalizē elpošanu, iegūt labu stiept un stiprināt muskuļus. Jums būs aizmirst par sāpēm muguras un pastāvīgi sāpes muguras, var izturēt papildu slodzi locītavām un muskuļiem, un sagatavo ķermeni dzemdībām. Uzziniet vairāk par piemērotību grūtniecēm

2. Staigāt uz ūdens sesijām

Kā sagatavoties dzemdībām, ka viņi ir izturējuši tik viegli, kā iespējams

Ja vēlaties, lai atvieglotu procesu dzemdību un bērna sevi, iemācīties mainīt intensitāti elpošanu un atpūsties starp kontrakcijām, tad ūdens aerobika grūtniecēm - tas ir viens no labākajiem risinājumiem, lai dzemdībās.

Nomierinoša ūdens vidē ļaus Jums viegli veikt vairāk vingrinājumus nekā parastā apmācību. Nodarbības arī palīdz mazināt spriedzi un pietūkums uz leju, atvieglot muguras sāpes un locītavu sāpes, iegūt labu stiept un atrisināt problēmas ar miegu. Turklāt baseinā jums ir vairāk brīvības kustības, un visas mācības, tostarp kāju paceļ, tiek uzskatīts par drošu jebkurā grūtniecības stadijā.

Neaizmirstiet dzert pietiekami daudz ūdens akvatrenirovki laikā: neskatoties uz to, ka ūdenī, jums nav justies svīšana, jūs joprojām zaudējat šķidrumu. Dehidratācija var izraisīt dzemdes kontrakcijas, lai saglabātu ūdens pudeli pie baseina.

Uzziniet vairāk par ūdens aerobika

3. Veikt izglītības statusu

Kā sagatavoties dzemdībām, ka viņi ir izturējuši tik viegli, kā iespējams

Daudzas sievietes jūtas trauksmi un bailes no dzemdībām. Šāds stāvoklis ir pilnīgi dabiski, un ir saistīts ar gaidāmo jauno dzīves pieredzi, kā arī neprognozējamība dzimšanas pati. Pēc mācību par to, kas notiek ar jūsu ķermeni un bērnu grūtniecības laikā, kā, lai atvieglotu dzemdības un rūpēties par bērnu, jūs svedesh bailes no nezināmā līdz minimumam. Lai palīdzētu topošajām māmiņām sagatavoties gaidāmo notikumu, skola "gaida Pasaka", izstrādāja programmu "Mātes Universitāte", kas sastāv no 4 kursiem: "Veiksmīga piegāde", "bērnu aprūpe", "Zīdīšanas" un "Psiholoģija bērnības un ģimenes ". Visas programmas kursi ir savstarpēji saistīti, un piedāvā plašu strukturētu zināšanas par procesu dzemdības, rūpes par bērnu un mātes pašas veselību.

Jūs apgūt prasmes elpošana un relaksācijas, iemācīties atšķirt patieso un viltus kontrakcijas, do yourself masāžas anestēzijas un uzvedas pareizi dzemdību laikā. Uzziniet, kā izvairīties no pēcdzemdību stresu, kā pabarot bērnu un novērst krekinga sprauslas, piekļūt dažādas izstrādāja metodes un psiholoģiskās pamatus bērna attīstību.

Tāpat jūs varat pierakstīties uz crash kurss, kur jums tiks piedāvāts sagatavot pamatus relaksējošas elpu uz kaujām un mēģinājumiem, stāvokļa darba un anestēzijas līdzekļa masāžas laikā. Nodarbības jūs varat doties vienatnē vai kopā ar partneri, kas dos viņam iespēju, lai palīdzētu jums pirmajā posmā darbaspēka.

"Ķeizargrieziens" iestāties, protams, jūs varat sagatavoties plānotā ķeizargrieziena uzzināt par sāpju vadības metodēm, kā uzvesties laikā un pēc operācijas.

Plašāka informācija par kursiem

4. Atrast asistents

Kā sagatavoties dzemdībām, ka viņi ir izturējuši tik viegli, kā iespējams

Ja kāda iemesla dēļ, kas pirmsdzemdību palātā tu nevienam, bet dzemdēt vien nevēlaties, lai jūs atbalstītu darba laikā var Doula - profesionāls palīgs, kurš sniedz psiholoģisku atbalstu: palīdzēt elpot kaujās un mēģinājumiem, padarot anestezējošs masāža, stāsta, kā uzvesties pareizi procesā dzemdībām un ka viņš grib no jums ārsta. Uzziniet vairāk par pakalpojumu Doles

5. Izmantošana aromamasla stress atvieglojums un sāpes,

Kā sagatavoties dzemdībām, ka viņi ir izturējuši tik viegli, kā iespējams

Aromterapija spēj mazināt simptomus rīta slimības, palīdz jums justies mierīgi un atviegloti grūtniecības laikā, kā arī samazināt sāpes dzemdību laikā.

Jūs varat izmantot aroma lampas, aromamedalon pakārt kaklā, lūgt jūs veikt pēdu masāžu, vai vienkārši piemērot nedaudz eļļas uz matiem.

Slikta dūša arī palīdzēt dabiskās eļļas citronu, ingveru un piparmētru. Lavandas, kumelīšu un citronu balzams, kas nomierina nervu sistēmu, un vīraku, ģerāniju, ilang-ilang un mandarīna mazināt bailes un nemieru, atvieglotu sāpes dzemdību laikā. Katrs organisms ir atšķirīgs, un rada dažādas garšas, tāpēc pirms dodaties iegādāties aromātiskās eļļas, tas ir labāk vērsties pie apmācīts aromatherapist.

Saņemt padomu aromatherapist