Detox laiks: 6 veidi, kā pavadīt mēnesi bez alkohola

Doma, ka būtu laiks, lai ierobežotu alkohola daudzumu savā dzīvē pēc brīvdienām, šķiet, gandrīz dabiski. Lielbritānijā, grupa entuziastu vēlas sākt gadu prātīgs pārvērtās visai sociālā kustība - Dry janvārī (sausā janvāris -. Ed) ..

Kampaņa uzsākta asociācija Alkohola izmaiņu UK atpakaļ 2013. gadā. Pagājušajā gadā tā piedalījās vairāk nekā pieci miljoni cilvēku, un vadītājs Francijas federācijas cīņā ar alkoholismu piedāvāta Francijas pievienoties iniciatīvu briti.

Ja arī jūs vēlaties ierobežot sevi, bet pilnīgi no alkohola, un saprast, ka tas dos jums, varone ir gatavi atbalstīt jūs šajā. Mēs esam apkopojuši vairākus veidus, lai palīdzētu jums nav zaudēt motivāciju prātīgs janvāra dienās.

1. Izaiciniet draugus

Challenge piesaista labākos draugus, un jūsu ideja ir pārliecināts, lai būtu veiksmīga. Galvenā priekšrocība - viņi neļaus jums lodēt. Jums nav, lai atvairītu pārliecināšana, lai izturētu citu cilvēku iereibušiem antics, nav spējīga veikt savu.

Turklāt, jūs varat kontrolēt un atbalstīt viens otru. Lai uzlabotu uzticamību piešķirt sodu par neveiksmi pret alkohola līgumu.

Ir svarīgi nekavējoties apspriest to, ko jūs pilnībā atteikties no alkohola jebkādā veidā un devas. Ne piliens vīna pie vakariņām vai glāzi alus pēc darba.

2. Pagrieziet kaut ko jaunu

Ja alkohola - labs iemesls, lai meklētu citu veidu, kā ir jautri. Padomājiet par to, ko jūs pavadīt laiku, kas tiktu pavadīts bārā. Nopirkt abonementu sporta, tie ir labi disciplinētu. Sākt mācīties kaut ko jaunu. Organizēt grāmatu klubs ar draugiem. Izvēlies kaut ko, kas parasti ir grūti apvienot ar alkoholu, un no tā, ko jūs esat vairākkārt atteicies no alkohola.

3. Lai nosūtītu ietaupīto naudu par labu iemeslu

Veltīt šo mēnesi labdarības. Izvairīšanās no alkohola palīdz ietaupīt ievērojamu summu, pat pāris nedēļas. Izlemt, ko ziedot naudu, kas parasti tiek pavadīts booze, bērnu labdarības vai organizācija, lai saglabātu dzīvniekiem.

Jūs lūdzat būt pārliecināti, lai palīdzētu kādam beigās mēnesī. Atbildības sajūtu, būs papildu motivācija. Turklāt labdarības aktivitātes uzlabo pašapziņu un liek jums justies psiholoģiski ērti. Vissvarīgākais, izvēlēties revidētās organizācijas, lai nekļūtu par krāpšanas upuri.

4. Mēģiniet Bezalkoholiskie cocktail

Nav alkohola nenozīmē atņemt jums gardēžu izklaides un pusēm. Organizējiet savu prātīgs joslu, jo īpaši bezalkoholiskie receptes, mēs jau esam kopīgi ar jums. Mēģiniet gatavot neparastus kokteiļus vai karstos ziemas dzērienus. Varbūt tas būs sākums jaunai tradīcijai. Grauzdiņi, Ciocan, dejas - darīt visu to pašu, kā ierasts brīvdienās. Jautri, lai radītu atmosfēru, nevis alkoholu.

5. pati Pamper

Vēl viens veids, kā motivēt sevi palikt skaidrā - tiešus ietaupījumus kaut mazāk patīkamu. Tērēt naudu rūpēties par sevi, sākt taupīt uz vasaras ceļojumā, lai atjauninātu savu garderobi. Galvenais ir saprast, ka jūs darāt visu, jo vairs pirkt alkoholu.

6. Atcerieties, ka par to, ko jūs darāt,

Pirms mēneša atturība norādiet, ko jūs darāt. Vai jūs vēlaties ietaupīt naudu, vai, lai jūsu ķermeņa pārtraukumu no alkohola pēc brīvdienām. Man liekas, ka dzeramais bieži traucē jūsu dzīvesveida. Vai jūs interesē, lai redzētu, kā pilnīgs noraidījums alkohola ietekmēs jūsu veselību un izskatu.

Saprast, kā alkohols notiek jūsu dzīvē, mums ir teicis, kādus jautājumus uzdot sevi, ir tā vērts. Ja jūs skaidri zināt iemeslu, jums būs iespēja atgriezties pie tā, kad piedāvāja dzērienu vai ja ir šāda vēlme pati.

Kas ir garākā laika daudzums, bez alkohola jums bija, un kā jūs jūtaties?