5 paranojas domas, kuras nav uzticami

Paranoja - traucējumi domas, kas parasti ir simptoms garīgās slimības. Bet uzmācīgas negatīvās domas var rasties jebkurā veselīgu persona periodā depresijas un sevis apšaubīšanu. Šeit ir dažas toksiskas uzskati, ka nevar uzticēties.

1. Cilvēki ir sava veida tikai tad, ja viņi vēlas kaut ko no manis

Neviens nevar būt pieklājīgs man par iemeslu. Ja kāds izturas pret mani labi, tāpēc viņš cer iegūt no tā nekādu labumu. Par jebkurām pozitīvām darbībām pret mani, neatkarīgi no tā, cik maza tie, jāizturas ar aizdomām. Cilvēki neparāda uzmanību citiem bez iemesla. Vai es lūdzu, kādu par sevi?

Jā, mēs patiešām varam būt īpaši pieklājīgs cilvēks, ja mēs ceram iegūt no viņa kaut ko - drīzāk, tas ir noteikums etiķete, nevis liekulība. Un fakts, ka kāds ir adresēts jums ar lūgumu pēc pavadošie nenoliedz patiesu līdzjūtību pret jums. Uzziniet, kā domāt, ka jums ir pelnījuši apbrīnu, cieņu un mīlestību - tas palīdzēs apturēt meklē nozvejas katrā labvēlīgs žests citiem.

2. Visas ienīst mani

Tie, kas cieš no šīs idejas, cieši pārliecināts, ka viss, pat ģimenes un partneri, slepeni ienīst viņu. Citu cilvēku Nr pārstāvība nepalīdz ticēt, ka tā nav taisnība. Tā rezultātā, cilvēki tiešām pārtraukt runāt par to un dalīties savas jūtas ar citiem, nevis būt par viņiem vēl kaitinošas un nepatīkamas. Šādos brīžos, var atsavināt ļoti cilvēki, ticot, ka viņi runā ar jums, žēl. Bet tas tikai palielina sajūtu vientulības un atsvešinātības, nostiprinot uzskatu, ka neviens patīk jums. Ideja, ka viss var ienīst persona, tas izklausās absurdi, it īpaši, ja šī persona - ne sērijveida slepkava vai maniaks. Kad jūs pārvarēt šādas domas, mēģiniet racionalizēsanai: pajautājiet sev, vai citiem cilvēkiem reālu iemeslu, lai ārstētu jums ar naidīgumu, kas izpaužas viņu uzvedībā. Paņemt no novērtējumiem un faktiem izskatās - tas palīdzēs aplūkot situāciju adekvāti.

3. Es nekad pietiekami labs

Šādas domas bieži veikt perfekcionisti: neatkarīgi no tā, ko viņi dara, tas ir nekad nav pietiekami, lai tiešām sāktu cienīt sevi. Viņi vienmēr liekas, ka jūsu vecums ir bijis lieliski. Kad jaunās iespējas, pirms viņiem, viņi ignorē tos, paralizēja bailes no neveiksmes.

Tā vietā, lai izdevumu stundas, lai atspoguļotu to, ko jūs būtu teicis vai darījis, pateikt sev, ka es darīju visu, es varētu šādā situācijā, un šajos apstākļos. Kas tieši tas ir neiespējami tos, kas vienmēr apmierināts ar sevi - lai apturētu. Tikai glabāt darba, cenšas būt labāk, bet nav koncentrēties uz to, ko jūs ne vienmēr izdodas.

4. Mans partneris būtu laimīgāki bez manis

Šī apsēstība bieži rodas pēc tam, kad strīdi vai apsūdzības no puisis, lai gan reizēm viņai nav iemesla vispār - tikai sajūtu mazvērtības. Cilvēki ar garīgās vai fiziskās attīstības traucējumiem bieži uztver sevi kā nastu uz ģimeni vai partneri. Bet patiesība ir tāda, ka pasaule ir ne tik daudz pilnīgi vesels visos aspektos cilvēkiem. Gandrīz katrā ģimenē ir problēma, un tas nenozīmē, ka partneri nav apmierināti. Labākais veids, kā atteikties no šīs domas - stop lēmumus par partneri. Jūs nevarat zināt, ko viņš domā un jūtas kā tad, ja jūs nevēlaties. Atstājiet viņam pareizo izvēli, un, lai gan šī izvēle - būt kopā ar jums.

5. Es nekad izdarīt pareizo lēmumu

Vēl toksiska doma, kas nomoka dzīvi daudziem no mums - mana izvēle vienmēr būs nepareizi. Mana rīcība vienmēr noved pie neveiksmes vai, vismaz, nevis par labāku rezultātu. Visas sliktas lietas, kas notiek dzīvē - arī rezultāts mana nepareizu izvēli.

Šī pārliecība atņem personai ticības, viņš nebaidās uzņemties atbildību par savu dzīvi un pastāvīgi meklē kādu, lai mest to. Centieties, lai pierastu pie kļūdām - daļa no pieredzes, un tas, ka jūs nevarat vienmēr būt taisnība - nav iemesls, lai nodot savu dzīvi pārvaldību kāds cits rokās.