Visvairāk noderīga kombinācija produktu

Pareiza uzturs - tas ir ne tikai ēst veselīgu pārtiku. Lai palielinātu ieguvumus veselībai, ir nepieciešams apsvērt, kā šie produkti mijiedarbojas ar otru. Zinot, kā pareizi apvienot pārtiku, jūs varat samazināt savu risku saslimt ar vēzi, stiprina kaulus, uzlabotu imunitāti un uzlabo ādas stāvokli. Zemāk jūs atradīsiet 25 visnoderīgāko tastatūras:

Grilēta sparģelis ar rīvētu parmezānu

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

Sparģeļi ir lielisks avots inulīnu - šķiedrvielas, kas atbild par atlikumu līmeņu labvēlīgo baktēriju gremošanas procesā. Parmesan, kā jūs zināt - ir sava veida siera, un tā ir bagāta ar kalciju, izdevīga jūsu kauliem. Inulīna in sparģelis uzlabo kalcija uzsūkšanos. Šīs divas noderīgas kārumi nodrošina labu kombināciju, jo kopā tie stāv apsardze kuņģa veselību un stiprina kaulus.

Avocado Salsa mērce

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

, kuru vēlaties uzkodas, kas enerģiju jums, un, tajā pašā laikā, bija neparasts? Mēģiniet salsu un avokado. Tā pati salsa jau ir izvēle par labu veselībai, šāda kombinācija sniegs jums līdz pat četras reizes vairāk likopēna pretvēža un gandrīz trīs reizes vairāk stiprina imūno sistēmu, beta-karotīns.

omlete ar brokoļiem un sieru

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

bagātināts ar D vitamīna un kalcija, ir trio veicina kaulu. Ja vairāk D vitamīna olu dzeltenumus palīdz organismam uzsūkt kalciju no brokoļiem un sieru. Saskaņā ar pētījumu tas ne tikai palīdz stiprināt skelets, bet arī padara sievietes mazāk uzbudināms ar premenstrual periodā.

Melone ar jogurta

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

A vitamīns ir melones, veicina konfrontācija vīrusus. Arī tad, kad jūs apvienot to ar pārtikas produktiem bagāts ar cinku (piemēram, jogurts), tas palīdz organismam iegūt simtprocentīgu izmantošanu barības vielu.

The Iron-bagātināts kukurūzas pārslas un glāzi apelsīnu sula

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

dzelzs-bagātināti graudaugu lietošana aktivizējas jums. Pievienot šo glāzi apelsīnu sulas un iegūt kombināciju līdz sešas reizes, lai palielinātu dzelzs daudzumu uzsūcas organismā.

ar melnu šokolādes aveņu

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

Tumšā šokolāde ir zināms, satur daudz noderīgu vielu par veselību. Pārī ar avenēm, un jūs ne tikai apmierināt jūsu salds zobs, bet arī liks jūsu sirdi smaidīt, jo šī kombinācija palielina antioksidantu jaudu šokolādes.

Edamame un miso zupa

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

Edamame vai sojas pupiņas, satur prebiotikas, spēlē nozīmīgu lomu attīstībā labvēlīgi baktērijas. Sajaucot Edamame ar šādām fermentētas pārtikas produktiem, piemēram, miso zupa, ne tikai dod pupiņām raksturīgo privykus, bet arī veicina cīņu pret kuņģa-zarnu trakta infekcijas un uzlabo gremošanu.

Spinātu un avokado

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

Spināti ir pilna ar luteīnu un vitamīnu A, kas palīdz pasargāt acis no slimībām. Pievienojot spinātiem avokado, jums nav vienkārši pievienojiet luteīnu un vitamīnu aizsargjoslā maisījuma, bet arī nodrošina organismu ar veselīgu tauki, ko pieprasa viņam asimilācija uzturvielu.

parfē grieķu jogurts, šokolāde, valriekstu un savvaļas melleņu

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

Ar kalciju un prebiotiskās jogurtu un noderīga par smadzeņu uzturvielu valriekstu un savvaļas mellenēm, tas nav pārsteigums, ka šis saldais kauss ar debesu iepriecināt ne tikai iepriecināt savas garšas kārpiņas, bet arī kļūt uzturviela visu jūsu ķermeni: galva līdz kājām, iekšā un ārā.

Zaļā tēja ar citronu

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

pievienojot citronu sulu zaļā tēja piecas reizes palielina saturu jūsu ķermeņa katehīna - antioksidants svarīgs veselībai, sirds un asinsvadu sistēmu.

tomātiem un olīveļļa,

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

Tomāti - viens no galvenajiem avotiem likopēnu - spēcīgs antioksidants, kas var novērst iznīcināšanu, ko izraisa saules stariem. Lai iegūtu Eksponenciālā priekšrocības tomātiem, pievienot tiem olīveļļu. Veselīgas tauku eļļa ļauj likopēns labāk uzsūcas organismā. Nemaz nerunājot par to, ka olīveļļa pati ir spēja atjaunot ādu.

Par tējkarote zemesriekstu sviestu un glāze piena

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

dzeramo pienu izdevīgu sirds un asinsvadu sistēmai mononepiesātinātie tauki atrodami zemesriekstu sviestu, jūs palīdzot Jūsu organismam absorbēt vitamīnu D.

Pilngraudu maize ar zemesriekstu sviestu

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

Zemesriekstu sviests iet labi, ne tikai ar pienu. Centieties, lai izplatītu kādu zemesriekstu sviestu uz šķēle pilngraudu maizes, lai palielinātu efektivitāti proteīna gremošanu.

zemesriekstu eļļa un sagrieztas zemenes grauzdiņš

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

Tātad, mums ir vērsta uz zemesriekstu eļļa (iespējams tāpēc, ka tas ir par gandrīz jebko kombinācija padara šo kombināciju super-noderīgi). Mēģiniet iemērkšana zemenes zemesriekstu eļļu, lai iegūtu garšīgas garšas gardumus, bagāts ar proteīnu, un vitamīni E un C. Šī kombinācija palīdz novērst makulas deģenerāciju (šis process ir galvenais cēlonis redzes zudumu).

Cepta cūkgaļa ar Briseles kāpostiem

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

Svarīgākais minerālu selēns in cūkas ir - pretvēža antioksidants. Par cepta cūkgaļa un dārzeņi ir bagāti ar sulforaphane (piemēram, Briseles kāposti), līdz 13 reizēm kombinācija uzlabo efektivitāti minerālu.

Red pupiņu ar olīveļļu

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

Tas ir interesants produktu kombinācija ir piepildīta ar šķiedru un oleīnskābi; oleīnskābe no olīveļļas izraisa sajūta, piepildīta. Add to, ka sajūta diētisko šķiedrvielu no sarkanās pupiņas, un jūs saņemsiet kombināciju novājēšanu, palīdz pārvarēt vēlmi pārēsties.

​​Apple un šokolādes

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

āboli zināms augsts saturs pretiekaisuma flavonoīdu, ko sauc par "quercetin". No otras puses, šokolāde satur flavonoīdus katehīna - antioksidants, kas samazina risku aterosklerozes un vēzi. Kopā, āboli un šokolāde var atvieglot uzkrāšanos trombocītu, uzlabojot stāvokli sirds un asinsvadu sistēmu, un nodrošinot antikoagulantu iedarbību.

lasis un glāzi sarkanvīna

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

ietverts sarkanvīna antioksidants vielmaiņu omega-3 taukskābes lasi. Šis lielisks duets būs aizdzītu depresiju un nākamajā dienā uzlabos darbību smadzenēs.

Spināti, tomātu, burkānu, majorāns un ēdamkarote olīveļļa

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

Šie pārpildītas antioksidanti dārzeņi daudz labāk iedarbojas uz ķermeni kopā ar olīveļļu, jo tā veicina barības vielu uzsūkšanos, kas padara stabilāku imūnsistēmu un padara ādas spīdumu un stiprina sirdi. Pievienojot majorānu, antioksidanta jaudas palielināšanu, divi simti procentiem.

Kartupeļu ar sieru

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

, kas satur beta-karotīns un luteīns, saldo kartupeļu pārsteidzoši efektīvi apvienojumā ar sieri, kas satur taukskābes, jo tā nodrošina ātru absorbciju karotenoīdu no siera.

Kartupeļu ar mandelēm

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

Kartupeļu ir bagāti ar beta-karotīna un C vitamīnu, apvienojumā ar produktīvā satur lazdu riekstiem E vitamīnu (piemēram, mandeles), tādējādi samazinot holesterīna līmeni.

saute Šveices mangolds, spināti, brokoļi, vai olīveļļa

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

gabaliņi Šveices mangolds, spināti vai brokoļu olīveļļu, tas ir labi maisījums, kas satur K vitamīna un veselīgu tauki. Nesenie zemāks holesterīna un šķeļ ar vitamīniem, tostarp vitamīnu K, kas ir ļoti svarīgi, lai novērstu asins recekļu veidošanos.

no žāvētiem augļiem, kas satur žāvētu aprikožu, žāvētu papaijas, mandelēm un valriekstiem

maisījums

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

Šis maisījums ir piepildīta atjaunojošu sagremojamo barības vielas.

Tuna ar Lemon

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

Mazliet citrona sulu, ne tikai uzlabos smaku tunzivju, bet arī tā fantastisku garšu. Papildus garšas, citronu pievērstie ietverts tunzivju dzelzs ātri absorbējams formā tā, baro jūsu asinīs vēl lielāku skābekļa daudzumu.

Savvaļas rīsi ar karameļu sīpolu

Visvairāk noderīga kombinācija produktu

Sīpols satur sēra savienojumus, kas uzlabo asimilācijas cinka ietverto savvaļas rīsiem.