Piecas zelta likumi fitnesa apmācību

• Pieci zelta likumi fitnesa apmācība

Dodieties uz mācībām vai uz sporta zāli - tas ir garlaicīgi, neefektīvi un parasti nav modē! Tagad tendence iet uz fitnesa pēc noteikumiem. Kādi noteikumi, jums uzdot? Par zeltu! Tāpēc šodien mēs dos jums pieci zelta likumi fitnesa apmācību!

Piecas zelta likumi fitnesa apmācību

1. Darbības jābūt skaidrs mērķis. Vai ne tikai "zaudēt svaru, lai vasarā" - proti, "lai samazinātu vidukļa izmēru 10 cm līdz 9. maijam." Vislabāk viens liels mērķis sadalīts vairākos posmos - .. 3 cm līdz 3. februāra līdz aprīlim, utt Tad būs skaidrs, cik ātri jūs dodaties uz rezultātu un vēlmi atradīsiet skaistus skaidrākus rezultātus.

2. Iesildīšanās - mūsu visu. Lazy stiept desmit minūtes pirms izmantošanu nevar uzskatīt par pilntiesīgu sagatavošana smagu kravu. silts sajūta - piesātina muskuļus ar asinīm, lai izvairītos no pārmērīga traumām par muskuļu šķiedras un uzlabot savu izaugsmi. Kā tas ir efektīvāk darīt? Ar aktīvo kustību paātrināt sirdsdarbību - lecamaukla, uzbrukumiem, utt ...

Piecas zelta likumi fitnesa apmācību

3. korpuss ir jāmaina! Eksperti iesaka nevis koncentrēties uz vienu sportu - vienmēr nepieciešams veikt daudzveidību mācību grafiku, pretējā gadījumā organisms pieradīs pie atkārtotas spriegumam, un efekts ir minimāls.

4. Nepadodies ēst! Diēta un pavadīt pusi dienas, sporta zālē - bruto kļūda. Par mācībām vajag degvielu. Degviela - ir ēdiens. Protams, jums ir nepieciešams rūpīgi pārdomāt savu uzturu, jākoncentrējas uz olbaltumvielu pārtiku un dzert daudz ūdens!

Piecas zelta likumi fitnesa apmācību

5. Relax! Jā, tas ir labi! Izsmeltu sevi, kas veicina nogurumu un spēka zudums, jums nevajadzētu! Kad jūs darāt, rodas mikroskopiskas muskuļu traumas un to atgūšana prasīs laiku un labu atpūtu. Ja jūs izmantot katru dienu, bez tiesībām atpūsties, jums nav sūkņu muskuli, un nēsā tos.

Un pats galvenais, tas ir zelta nerakstīts likums - tas ir labāk lūgt ekspertu, nevis iesaistīties neatkarīgā darbībā.