Kuri muskuļi rock braucot ar velosipēdu pa kalniem un zemienēs?
Lai saglabātu ķermeni labā fiziskā formā, ir daudz veidu kravu, izstrādāja dažādas metodes, ka jūs varat izvēlēties pareizo veida apmācības interesēm un apmācības līmeni. Mūsdienu fitnesa industrija piedāvā milzīgu izvēli jaunākajām tendencēm un ārstēšanu, nomainot viens otru pirmo modes tendencēm. Velosipēds - .. Tas, iespējams, ir vienīgais līdzeklis, kas vienmēr ir būtiska un nevar aiziet no stilā, kas ir pastāvēt neatkarīgi no tā. Bet pirms jūs sēdēt uz velosipēda, daudzi ir derīgi jautājumi par to, ko muskuļi ir šūpošanos, kad riteņbraukšana, un kāds ir ieguvums no šāda veida izmantošanu.
Par riteņbraukšana priekšrocības
Rotācija no pedāļiem ielās vai parka teritorijā un apvieno priekšrocības sirds pastaigas ārā. Vispirms izveidot labvēlīgus apstākļus skābekļa organismā. Tas ir pozitīva ietekme uz visu orgānu un sistēmu cilvēka organismā. Tas dod smadzenes vairāk resursu saprast un atcerēties informāciju. Nervu sistēma tiek nostiprināta un radīts stress, un ventilāciju, kad cycling veicina to attīrīšana. Tā ir galvenā priekšrocība ir riteņbraukšanas un velosipēda izmantošanu. Turklāt fiziskās aktivitātes, ja pedāļu palīdz sadedzināt daudz kaloriju, kas savukārt noved pie svara zudums un muskuļu stingrāku. Turklāt šāda veida slodzi ir ieteicama cilvēkiem ar noslieci uz varikozas slimību kājām.
Kas muskuļi rock braucot ar velosipēdu?
Protams, pedāļu - tas patikas. Līdz ar to, lai gan galvenā slodze gulstas uz apakšstilbu muskuļiem (aizmugurējā daļa stilba kaula), hamstrings un četrgalvu (priekšpusē un aizmugurē augšstilbu). Izvēles studiju anatomija izprast, kuras muskuļi ir rock braucot ar velosipēdu - tas būs jūtama pēc pirmajiem pāris pagriezieniem no pedāļiem.
- dibens ir iesaistītas arī ar to, ka, kā darbojas pāris ar kvadrociklu.
- Vēdera muskuļi savelk arī ceļojuma laikā, t. Lai. Palīdzēt saglabāt savu atpakaļ pareizā stāvoklī. Bet slodze uz tiem būs minimāla.
- pārvietot piespiedu velosipēdu kāju, bet kontrole velosipēdu izmantojot stūri tiek veikta, protams, ar savām rokām. Pie atpūtai uz plakanas reljefu ir gandrīz nemanāmi, bet ļoti svarīgi, kalnos vai uz krosa (it īpaši, ja to izrokot) strādā rokas un atpakaļ. Tas palīdzēs atbildēt uz jautājumu par to, ko muskuļi šūpošanos uz velosipēdu braucieniem kalnos. Sajust spriedzi no muskuļiem, kad paceļot, jums ir nepieciešams braukt uz ceļa. Par šādiem braucieniem ir Mountibykes.
The optimālu tehniku riteņbraukšana
Rezumējot, uz pirmo jautājumu par rakstu, kurā muskuļi tiek šūpošanos, kad riteņbraukšana atbilde ir: kājas, dibens, prese, rokas, mugura, dažādās pakāpēs. Lai kļūtu par riteņbraukšanas tūre efektīva un droša, nav nolaidība drošības aprīkojumu (ķivere, ceļgalu sargus) un nepieciešamību pielāgot sēdekli un stūres ratu. Ieguvums no ceļojuma būs ilgāks lielā ātrumā. Jo intensīvāka pedālis, un lielāks apgriezienu skaits minūtē ir veikta, jo mazāk slodzi uz ceļa locītavas. Tas ir tāpēc, ka tad, kad braukšanas ātri veikt mazāk pūļu, bet nospiežot pedāli.