Jauks un noderīgi - solis aerobika

Step aerobika ir salīdzinoši jauns, bet jau izdevās uzvarēt sirdis daudzu cilvēku. Tas ir ļoti vienkārši un efektīvi. Šī pasuga aerobika tika izveidota nejauši, kad fitnesa instruktors no Amerikas ievainots viņa kāju. Viņa izstrādājusi savainoto ekstremitāti uz soļiem, un rezultāts pārsteidza viņu. Un tur bija soli aerobika.

jauna veida aerobikas un tās priekšrocības,

Šis mācību veids ir veikt dažādus uzdevumus, izmantojot speciālu platformu, kas notiek nodarbinātības nepieciešams kāpt un nolaisties no tā.

Galvenās priekšrocības, kas soli aerobika ir vienkārša - jums nav nepieciešama īpaša apmācība vai aprīkojumu jūras. Jums nav jābūt jauni un skaisti, iesaistīties šajā sporta veidā - pat vecvecāki var, ja vēlas, lai izmēģināt savu roku šajā jomā. Šīs nodarbības ļauj nostiprināt muskuļus kāju, sēžamvietas, vidukļa, kā arī veido pareizu stāju, un, ja jūs pievienot apģērbs un pat hanteles, jums būs iespēja strādāt un augšējā pusē organismā. Bez tam, kas vēlas zaudēt svaru atradīs šos vingrinājumus ļoti produktīvs. Kas jums nepieciešams, lai praksē?

Vienkāršība - ir atslēga uz panākumiem šāda veida apmācību. Lai sāktu praktizēt, jums nav nepieciešams, lai praktiski nekas - tikai savu ikdienas valkāšanai un īpašu platformu step aerobikas.

Tas ir simbolisks nosaukums - "solis", lai viegli saistīta ar šajās profesijās. Platforma var būt dažāda lieluma un no tās augstuma atkarīgs no intensitātes slodzes, kas saņems jūsu muskuļus. Jo augstāks pjedestāls, jo grūtāk jums būs apmācīt, bet jo vairāk skaidrs, būs rezultāts. Kā minēts iepriekš, jūs varat arī izmantot hanteles vai svaru, rokās, ja jūs vēlaties strādāt, ne tikai muskuļus mazāku ķermeņa, bet arī pa augšu, too. Bet tas ir atkarīgs no jums, jo galvenais mērķis, ar kādu notiek nodarbības, ir solis.

Basic padomus,

Tie, kas ir tikai sāk savu ceļu šajā skaistajā pasaulē intensīvu apmācību, jums vispirms apgūt pamata soļus step aerobikas.

Tie nav tik daudz, tāpēc atceries tos nav grūti. Bet kas ir ļoti svarīgi atcerēties, ir tas, ka tiek ievēroti drošības pāri visam. Platforma nav pārāk liels, bet, ja atvieglinātas un bezrūpīgu attieksmi pret nodarbinātību, tad tas ir viegli iešūt kāju. Tāpēc vienmēr pārliecinoši ielieciet kāju uz visas virsmas soli un uzmanība. Ja konkrētiem soļiem, jums ir soli par ļoti malas platformas, tāpēc vienmēr jābūt uzmanīgiem un piesardzīgiem. Sākot ar pirmo reizi pārliecinieties, ka tas būs grūti, lai mēģinātu, lai neapgrūtinātu sevi vienreiz - sākt ar divdesmit minūšu sesijas par zemu pakāpi, 10-15 cm būs pietiekami. Laika gaitā, jūs varat pakāpeniski palielināt ilgumu treniņu uz stundu, un perona augstums - līdz 30 cm. Step aerobika ir iespējams pārsūdzēt ikvienam, jo ​​tas ietver virkni salīdzinoši vienkāršs uzdevums, kas, tomēr, ir pārsteidzošs ietekme uz jūsu muskuļus.