Kakla muskuļus pēc treniņa - tas ir labi vai slikti?

Ikviens, kurš apmeklē sporta zāli, zinu, ko pēc treniņa sāpes. Tas notiek tāpēc, sabojāt ar muskuļu šķiedru gaitā darbā. Daudzi cilvēki uzskata, ka ja kakla muskuļiem pēc izmantošanas, tā ir droša zīme, ka viņi ir sekmīgi pabeigta darba diena. Jā, ir dažas patiesības, bet ne vienmēr. Tas ir nepieciešams, lai noskaidrotu, kādos gadījumos un mācības, kas saistītas ar sāpēm, tie ir pozitīvi, un, ja nē.

Kakla muskuļus pēc treniņa - tas ir labi vai slikti?

Pienskābe

Viens no visuzticīgākie un galvenajiem iemesliem, kāpēc pušums muskuļi pēc treniņa ir pienskābe. Tā veidojas muskuļu grupas, kas tika pakļauti stresu. Jo vairāk un ilgāk apņēmusies šīs slodzes, jo vairāk skābes uzkrājas muskuļos. Kā likums, to var identificēt ar ietekmi dedzinoša sajūta, kas rodas izlādējušos muskuļiem. Vēl viens svarīgs punkts - tā sāpes iet prom uzreiz pēc skolas, kā arī mazgā viņas asinis no visām ķermeņa daļām. Šī parādība ir absolūti nekaitīgs.

muskuļu sāpes aizkavēta Sāpes parasti notiek gadījumos, kad nodarbības sporta zālē pēc ilgāka pārtraukuma vai slimības. Vai tad, kad ir atgriešanās pie vingrinājumi, kas netiek veiktas diezgan ilgu laika periodu. Tas ir iemesls, kāpēc pušums muskuļi pēc izmantošanas, dēļ microtrauma, kas neizraisa kaitējumu organismā. Ir arī jāņem vērā, ka jebkurš muskuļu sāk augt pēc pilnīgas atveseļošanās. Tad sākas process supercompensation - pielāgošanos turpmākajiem kravu. Šī parādība ir nemanāms ķermeni. Tātad, ja jums nav pieredzes muskuļu sāpes pēc treniņa, neuzskatiet, ka kaut kas nav kārtībā. Tieši pretēji, viss ir kārtībā, jūs varat

Kakla muskuļus pēc treniņa - tas ir labi vai slikti?

, ko darīt tālāk.

overtraining

Ja jūs iesaistīties bez atpūtas un pārtraukuma, tas ir neizbēgami sākums fenomenu sauc par overtraining. Jebkurā gadījumā, jums vienmēr vajadzētu zināt, kad apstāties, jo nekas laba fiziskā un garīgā izsīkuma nav. Kā apmācīt muskuļus, pat tad, ja tie nav atgūti? Tādā gadījumā, jums ir nepieciešams, lai jūsu ķermeņa pārtraukumu 1-2 dienas, kamēr viss microtrauma nebūs dziedēt. Šāds stāvoklis tiek turētas samazinājumu izturību locītavu un saišu, tādējādi palielinot to izplatības. Injury un zilumi

Nepareizi veikta vingrinājumus vai nolaidības var izraisīt izskatu traumām, sasitumiem, sastiepumiem un citām negatīvām parādībām. Tāpēc ir svarīgi, lai vienmēr iesildīties pirms treniņa un novērot tehniku, katra uzdevuma pareizi. Sāpes parasti šādās situācijās garš un asu. Parasti 1-2 dienas ir pietiekami, lai saprastu, ka kaitējums apmācības laikā tika saņemta. Tādā gadījumā ceļojumā uz ārsta tiek sniegta.

Kakla muskuļus pēc treniņa - tas ir labi vai slikti?

Kā samazināt sāpes?

Ir vairāki veidi, kā samazināt nelabvēlīgās jūtas. Ja stingri kakla muskuļus pēc izmantošanas, vislabāk ir izmantot nākamo mazāku slodzi. Varat arī jebkurā aptiekā nopirkt speciālu plāksteri sāpēm muskuļos. Jums vienkārši nepieciešams, lai to piestiprinātu pie iekaisuma ķermeņa zonām, pēc kura A vitamīns ietvertā plāksteris, sdlaet savu darbu.