Kad jūs varat lejupielādēt presi pēc dzemdībām un sākt apmācīt viņu?

Biežāk visi pēc grūtniecības un dzemdībām, jaunie māmiņas ir ļoti apmierināti ar savu izskatu un ieskatīties spogulī ar lielu vilšanos. Tas ir ne tikai liekā svara, bet arī redzamo striju. Noguris, stāvoklis pastāvīga miega trūkums, redzes skaitlis, kas neietilpst mājdzīvnieku apģērbu. Un, neskatoties uz ierobežojumiem uzturā, kuņģis nav iet prom, tad āda neuzlabojas, un sieviete pamazām arvien vairāk un vairāk nomākts, un neapmierinātība ar sevi un savu izskatu. Diemžēl process zaudēt svaru pēc dzemdībām ir diezgan lēns, jums ir nepieciešams, pacietība, kā arī informāciju par to, kur jūs varat lejupielādēt presi pēc dzimšanas un kā.

Kad es varu darīt?

Tātad, galvenais mērķis ir palielināt muskuļu spēku, lai noņemtu lieko taukaudu un atgriezt veco formu. Vai es varu lejupielādēt presi pēc dzemdībām? Protams! Pēc pāris dienām, jūs varat veikt vienkāršus elpošanas vingrinājumus: iesaistīt un kārtainās kuņģa. Šis vienkāršais vingrinājums uzlabo stāvokli muskuļiem, piepilda to ar skābekli, gatavojas nākotnes kravu. Un, kad jūs varat lejupielādēt presi pēc dzemdībām? Tikai pēc sešām vai astoņām nedēļām, ja vien, protams, nebija problēmu. Gadījumā, ja ķeizargrieziena sākt apmācīt ārstus ir atļauta tikai pēc trim mēnešiem, pretējā gadījumā slodze radīs novirzīšanos vīlēm, izlaišanu maksts sienām un palielināt vēdera spiedienu.

Galvenais uzdevums, vai jūs sāktu?

Tātad, uz jautājumu par to, kur jūs varat lejupielādēt presi pēc dzemdībām, saprata. Ar vingrinājumiem, jūs varat sākt? Ar diezgan tradicionāla. Pirmkārt, tas ir pieaugums par ķermeņa augšdaļu no vēdera uz grīdas. Rokas aiz galvas, elkoņi netiek novilkta no griestiem, grīdas nenāk pie lāpstiņas, kakls nav pārpūles. Vingrinājums ir vērts vismaz 10 reizes 2 komplekti. Tas, protams, lai sāktu ar. Pakāpeniski, atkārtojumu skaits tiek palielināts līdz maksimāli iespējams. Otrais Elementary kustība - ir pieaugums par kājām un tā paša vēdera. Galvenais - neņemt atpakaļ un darīt visu lēnām un uzmanīgi. Cik rock prese šajā procesā? Arī vismaz pāris reizes pieejas 10-15.

Sarežģītāka versiju

Pamata vingrinājumi ja nepieciešams, var sarežģīt padarot Bole efektīva. No guļus stāvoklī, paceliet savu galvu un pleciem, tensing presi. Hands paplašināt gar ķermeni un lifts. Kājas ir izvirzīti uz pareizā leņķī un pēc tam nokrist, cik vien iespējams, un, lai saglabātu svaru, tad ceļi nav saliekti. Tagad, bez pilināmā nekādas kājas vai rumpja augšdaļu, ar nelielu amplitūdu samazina un paceļ rokas, nevis relaksējoša kuņģī. Šādas šūpošanos rokas jādara simts reizes. Relax, atpūtas pusminūti un atkārtot.

stiepjas

Sapratu, kad jūs varat lejupielādēt presi pēc dzemdībām, neaizmirstiet, ka jums ir nepieciešams, lai vilktu muskuļus, lai tie nezaudētu savu elastību. Visvienkāršākā vingrinājums - klasiskais "kaķis". Stāv četrrāpus, uz izelpas sag atpakaļ uz grīdas, kā jūs izelpot - paceliet to no griestiem, velkot vēderu. Ne mazāk patīkami kustība - no jogas pose sauc "suņu purnu up": no vēdera uz grīdas uz vēdera ar rokām pie krūšu līmenī, un tad iet uz augšu uz rokas, sabruka, tā, ka uz grīdas bija tikai pēdas. Ja jums veikt šos vingrinājumus regulāri, jūs varat ātri atgriezties iepriekšējā formā.