Fiziskie vingrinājumi, kas apmāca smadzenes

• vingrinājumi kas apmācītu smadzeņu

Vingrojumi palīdz mums palikt fit un atbalstīt ķermeni labā formā. Bet tas nav vienīgais iemesls, kāpēc sporta zāle ir neatņemama daļa no jūsu dzīves. Ilgtermiņa pētījumi ir pierādījuši, ka uzdevums ir ļoti pozitīva ietekme uz kognitīvo attīstību. Šeit ir pieci no labākajiem vingrinājumi, kas patiešām palīdz, lai kļūtu vairāk viedi.

stayerskogo palaist

Vislabāk izmantot sarakstā ir tālsatiksmes darbojas. Zinātnieki ir pierādījuši, eksperimentāli attiecības jaunu neironu un palaist: pētījumu ar diviem tūkstošiem respondentu, ilga vairākus gadus. Izrādījās, ka tiem, kas dod priekšroku tālsatiksmes treniņiem citiem, daudz labāk spēj tikt galā ar garīga stresa. Gatavojas iziet grūtu pārbaudījumu un - sāk darboties.

Interval Training

Vēl viens veids, kā iegūt jūsu smadzenes darbā - intervāls apmācību. Neregulāra slodzi dots saprast nervu sistēmu, jāspēj ātri pielāgoties dažādām situācijām. Tas palielina kopējo ātrumu, reaģējot uz notikumiem, un attiecīgi aug smadzeņu spēju stāties pretī jauniem izaicinājumiem.

deadlift

Tikai izmantot ar svaru. Deadlift - nopietns slogs uz to pašu nervu sistēmu. Vai vairāk izmantot vienu reizi nedēļā nav ieteicams, varat veikt stresu. Bet ar atbilstošu pieeju, kas ir labi var būt lielisks pastiprinātājs izaugsmei jaunu neironu: grūts uzdevums, kas jāveic maksimālā koncentrācija, nevis kļūdām jebkurā stadijā. Smadzenes mācās labāk koncentrēties uz uzdevumam puses.

virve

Rope baudīt visu, sākot no bokseriem līdz powerlifters. Tas palīdz zaudēt svaru, attīstīt koordināciju ekstremitāšu - un, kā izrādījās, nedaudz uzlabot smadzenes. Pirmkārt, tas spēlē lomu ļoti sinhrono darbību ekstremitāšu, kas dod zināmu spriedzi nervu sistēmu. Otrkārt, visa uzdevuma baro ķermeni ar skābekli, kas ir arī pozitīva ietekme uz vispārējo stāvokli smadzenēs.

Shadowboxing

Protams, to nosaukt par pilntiesīgu uzdevums var stiept. Neskatoties uz to, mēs iesakām iespējot ēnu boksa savā iknedēļas apmācībā. Pus stundu uzsākt darbu, smadzeņu darbība pilnā apjomā - mēģiniet labad eksperimenta, lai risinātu problēmas pēc pusstundas apmācības.