Kā būt formā bezmaksas sporta zāli

• Kā tikt veidota bez sporta

Modes būt vesels un spēcīgs - ir jauns melnais. Mūsdienu sabiedrībā, ikvienam, kas vēlas būt veiksmīgs nevar atļauties izskatīties slikti. Citās vienkārši nav laika, lai novērtētu savu dziļo būtību: pietiekami, lai ikviens varētu izskatīties slābs muskuļus un elpas trūkums, lai padarītu tālejošus secinājumus. Bet ko tad, ja nauda par sporta nav? Mēs rādīs.

Elpojiet dziļāk

Pētījums veikts institūta Psiholoģijas un veselības, ir pierādījuši, ka dziļa elpošana ir būtiska ietekme uz vispārējo stāvokli organismā. Daudzi cilvēki elpot virsmaktīvu, kas palēnina vielmaiņas ātrumu un nav piesātinājumu asinis ar skābekli pareizi. Sākt jaunu ieradums: vismaz reizi stundā ņem dziļu elpu, skaitīt līdz desmit, un izelpot - tas dos jūsu ķermeņa pareizo toni.

Sunlight

Nesen ar pētniekiem Hārvardas Sabiedrības veselības skolas veica pētījumu, ir atklājuši, ka vīrieši, kuri bija zems D vitamīna, ir divreiz varētu saņemt sirdslēkme. Mēģiniet apmeklēt saulē biežāk, bet ziemā, ierakstiet uzturā vitamīna D

Sleep

Stanford pētnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kas gulēt mazāk nekā 8 stundas dienā, ir ķermeņa masas indekss ir apgriezti proporcionāls ilgumu miega. Citiem vārdiem sakot: mazāk miega - jums iegūt svaru ātrāk.

aerobos

No bezmiega naktis un nemainīgu reidi uz ledusskapja problēmu var atrisināt lielāko daļu parasto aerobika. Pētnieki Federālajā universitātē Sanpaulu konstatēja, ka sesija vidēji aerobikas ir palīdzējusi respondentus, lai palielinātu kopējo miega laiku par 21%.

Sex

Regulāra dzimumdzīve - šeit mēs esam pesimistiski, mēs domājam vismaz pāris reizes nedēļā palielina līmeni imūnglobulīna A Šīs antivielas pasargātu jūs no daudzām infekcijām - nevajag slinks.

alkohola un tabakas

Un, protams, ir obligāti izslēgt no diētu tabakas - un tajā pašā laikā, samazināt alkohola patēriņu līdz minimumam. Tajā pašā laikā, un ietaupīt naudu.