Arbūzs diēta. diēta apraksts arbūzs un atsauksmes

Vasaras beigās, tirgus ir šāda pārpilnība augļiem un dārzeņiem, tas bija laiks, lai maksimāli dažādot diētu. Pirms ziemas, ja pat par augstu cenu var atrast netālu no visa. Piemēram, melones ogas - sezonas produkts, jums ir nepieciešams, lai būtu laiks, lai baudīt to visu gadu uz priekšu. Un, ja jūs uzskatāt, ka arbūzs uzturs - labākais draugs un palīgs, tad ir vēl spēcīgāks stimuls doties uz tirgu svītrainām brīnumu.

Kā izvēlēties arbūzu

Arbūzs uzturs tiek izmantots ļoti bieži. Kā jūs varat palaist garām iespēju mest nost lieko, un tad, kad ir garšīgi un salds produkts? Taču neaizmirstiet, ka vajadzība izvēlēties pareizo ogu. Nelietojiet arbūzs, kas parādās plauktos agrā pavasarī, tie ir pilns ar nitrātiem. Tas nav tas pats, zem karstās saules vyspevshie vaļu.

Bet pat sezonā būtu labi pārbaudīt arbūzs. Tai jābūt gludai, ar sakaltuši asti, bez pazīmēm puvi. Kad pieskaroties pareizo augļus rada dobja skaņa. Laba arbūzs - oga sver aptuveni 8 kg. Mazs visbiežāk negatavi un pārāk liels, visticamāk audzēti sintētisko bagātinātājus.

Noteikti mazgāt nopircis arbūzu un sākt samazināt to. Miesa būtu spilgti, sulīgi, ar cukura daļiņām. Nav vēlams izmantot pārtikas ogu, kura miesa ir kļuvusi pārāk šķiedrainas. Visbeidzot, ir nepieciešams veikt vienkāršu testu. Dip gabals miesas ūdenī, ja 20 minūtes tas saglabās savu formu, arbūzs var ēst, tam nav nitrātus.

Vai arbūzs veicina svara zudumu

No daudziem produktiem, kas ir ieteicams, lai svara zudums, visvairāk delicious arbūza. Tās izmantošana nerada diskomfortu. Attiecībā uz lielāko daļu šo ogu sastāv no ūdens un šķiedrvielu, kaloriju saturu 100 g - kopējā 25 kcal. Padomā par sevi: lai sāktu zaudēt svaru, jums ir patērēt ne vairāk kā 1600 kcal dienā. Ciršana diētu, mēs sākam izjust sajūtu bada. Un šeit nāk talkā gardu desertu tādā kilogramu, kas satur tikai 250 kalorijas. Mēs tiešām var izmantot arbūzu diētu, tādējādi skrashivaya savu ceļu uz skaistu skaitli. Zema kaloriju ļauj to izmantot snacking ar praktiski bez ierobežojumiem, kas nozīmē, ka organisms nav cieš no bada. Mēs visi zinām, ka ilgtermiņa stress no nepietiekama uztura izraisa to, ka organisms sāk aktīvi uzglabāt tauku. Tādējādi, pat pēc stingru diētu arbūzu, būs mazāka iespēja ātri atgriezties pazudušos.

Kā ēst arbūzu

Tas ir tikai kopīgi elementi, bet tie ir noderīgi zināt, lai izmantotu arbūzu diētu ar maksimālu efektivitāti. Mēģiniet, cik vien iespējams ", stiept baudu." Jo garāks akts košļājamā un rīšanu, jo vairāk "kalorijas" ieskaitīti jūsu organismā. Ilgstoša iedarbība uz receptoriem, pilnīgi bloķē bada sajūta.

Arbūzs - lieliska alternatīva saldu desertu. Būtu jāizmanto nevis tēju, kas garšo labi dzert bez saldumiem un smalkmaizītes. Pēc vieglas maltītes arbūzs ir ļoti labi radīt sajūtu pilnības un absolūtu komfortu. Un to var izmantot kā ēstgribu ar pamatēdiens, kas nedaudz mazinātu izsalkumu.

Ne tikai dabas cukura, bet daudz šķiedrvielu nozīme. Arbūzs novājēšanu izvēlēts daļēji tāpēc, ka liels daudzums šķiedrvielu, kas ir pietūkušas kuņģī, ļauj pastāvīgi saglabāt sāta sajūtu.

, lai pielāgotu formu, izmantojot brīnums ogu

Diēta arbūzs var būt ļoti dažādi. Best of all, ja svara zudums process būs garš un plānots. Mēģiniet piemērot elektroapgādes sistēma, kurā vietā, tējas un saldumu tiks izmantota arbūzs. Jūs nevarat tikt galā ar sarežģītām skaitot kalorijas, nevis samazināt sevi ar citiem produktiem. Bet tad vakariņas arī aizstāts ar ūdens melones. Turklāt, tas būtu vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas. Izvēles noteikums starp galveno maltīti un ēd arbūzu vajadzētu iziet vismaz 30 minūtes. Berry satur lielu daudzumu šķidruma, kas atšķaida kuņģa sulu un veicina gremošanas traucējumi, attīstību pūšanas procesus. Tas ir viegls un ērts risinājums, kas var pielīmēt visu sezonu bez kaitējuma veselībai. Viņš ir līderis starp tiem, kuri izmanto arbūzu diētu. Atsauksmes krāsotas spilgti perspektīvas: pakāpeniski, bez jebkādas piepūles svars nepārtraukti samazinās.

straujā svara samazināšanai

Ne visi vēlas nogaidīt ilgu laiku, lielākā daļa no mums vēlas rezultātus tagad. Un šajā gadījumā, labs uzturs palīdz arbūzs. Tāpat kā ar visiem ātrās noteikšanas testus, tas dod ātru efektu, bet tad ir grūti, lai saglabātu sasniegto rezultātu. Tas ilgst tikai 3-5 dienas, tas ir atkarīgs no tā, cik daudz jūs varat paciest. Ēdienkarte ir ļoti vienkāršs un nepretenciozs. Iespējamais bez ierobežojumiem arbūzs (par kilogramu celulozes uz 10 kg ķermeņa masas). Turklāt, tas ir nepieciešams, lai dzert vismaz 2 litrus ūdens.

Ja Jums ir liels ventilators arbūzu, šāds uzturs nevar nodrošināt neērtības. Bet jums nevajadzētu iesaistīties. Tāpat kā visi mono-diētu, tas noplicina ķermeni, jo tas nespēj nodrošināt viņam visu nepieciešamo komplektu vielām. Tāpēc 7 dienas - tas ir maksimālais, ko var atļauties.

Bieži kāzu un citu svinību pasākumiem gulēja rudenī. Un bieži vien šī gada laikā, lai sagatavotos ceremonijas sieviešu lieto arbūzu diētu. Atsauksmes liecina, ka, bez sajūta stresu pusi badā pastāvēšanas var atiestatīt 1-2 kg dienā.

Badošanās dienas

Šī alternatīva ir starp pirmo un otro iemiesojumu. Zaudēt svaru ar palīdzību arbūzs būs efektīva, ja, ka jums būs ēst tikai svītrains skaistules vienu vai divas dienas nedēļā. Šajā režīmā jūs varēsiet novērtēt organisma reakciju, un izlemt, cik daudz ir tieši jums patīk diētu. Pēc sagatavošanas jau ir vieglāk izlemt par 5 dienu laikā.

par novājēšanu Ieteikumu

Cik bieži vasarā jūs pērkat salds sulas un sodas? Daudzi to dara regulāri, bet gan tāpēc, ka tie satur ietekmi cukura. Aizstāt tos ar vienkāršu pašmāju dzērienu. Lai to izdarītu, samazināt miesu arbūzs un iesaldēt to porcijās saldētavā. Tad pievieno saldētas kubiņus glāzē un piepilda ar tīru ūdeni. Šis dzēriens remdē slāpes un nesatur pārāk daudz cukura.

Otrs punkts, kas kļūst par šķērsli ceļā uz slim skaitlis - ir izmantošana augstu kaloriju pārtikas produktiem. Fried treknu produktu prasa milzīgu fizisko aktivitāti, ko mēs tik trūkst mūsdienu pasaulē. Arbūzs diētas laikā var jums palīdzēt, arī aizstāt ar augstu kaloriju pārtiku dažas garšīgas, saldo gabalu līdzīga masa. Tajā pašā laikā pilnība jūsu šķīvja necietīs, un papildus svaru sāks kust.

pāreja uz parasto diētu

Jebkura diēta nepieciešama konsolidācijas periods. Nespēja to darīt, bieži noved pie tā, ka lieko atgriežas ātri. Tātad, pat ar "bonusu" veidā dažiem kilogramiem iepriekš. Tas vēlreiz apliecina, ka svara zudums process prasa precīzu plānošanu un atbilstību nepieciešamajiem nosacījumiem. Apdares gaitā diētu, jums ir nepieciešams, lai uzstādītu sev līdz, ka, kamēr jūs nevarat ēst ceptu, miltus un salds. Sākt atgriešanos normālā diētu ar vārītu graudaugu, nākamajā dienā varat pievienot zemu tauku piena produktus. Pēc tam ievadiet vārīta vistas un zivis, dažādus dārzeņus. Kādu laiku, jūs varat izmantot arbūzu diētu nakti pēc diētas. Tas var būt vakariņas pilnībā vai daļēji. Pāreja būtu nepieciešams laiks ne mazāk kā gaitā diētu, un tas ir labi, ja jūs veikt korekcijas, lai to parastās izvēlne jau pastāvīgi. Tas palīdzēs izvairīties no recidīvs.

Pozitīvi uzturā

Mēs jau nodarbojas ar jautājumu par to, arbūzs, svara zudums. Noteikti jā, jo tas ogu satur daudz šķidrumu, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu. Turklāt, dabas saldinātāji: saharoze, fruktoze, maltoze, glikoze - noderīgs ogļhidrātu, kas palīdz nevis kavē kļūt beautiful.

Galvenā priekšrocība, var uzskatīt, ka šāds uzturs ir viegli pārvadāt. Tas nav mokas, un laime - abiem vaigiem iešūt cukuru arbūzu, bet stroynet un glītāka. Daudzi saka, ka nav tipiski jūtas no bada. Un, protams, ja svars ir 80 kg, tad dienā var atļauties milzu ogu svaru 8 kg. Parasti, lai neviens nevarētu pat pārspēt.

Vēl viens plus - augstas efektivitātes. Tomēr daļēju svara samazināšanos, kas saistīta ar šķidruma zudumu, kas ir daļa no viņa drīz atgriezties. Liels nopelns arbūzs ir tās spēja, lai novērstu toksīnus, sāls noguldījumus un toksīnus. Tas noved pie normalizēšanai vielmaiņu. Tas noteikti ir iespējams ēst arbūzu diētu.

Kontrindikācijas arbūzu diētu

Ir negatīvie. Ne visas slimības var būt aktīvi ēdot šo brīnišķīgo augļus. Tā kā arbūzs ir spēcīgs diurētiķis, tie nav ieteicams iesaistīties dažādās nieru patoloģiju. Pirmkārt un galvenokārt, tas ietver nierakmeņi slimību, jo tas var notikt, un kustība lielo soda naudu un bloķēt urīnvada. Ja jums ir pielonefrīts, vispirms jākonsultējas ar ārstu.

Vēl viena slimība, kurā šī diēta nav ieteicama, ir diabēts. Ierobežojumi ir atkarīgas no apjoma un smaguma slimības, bet nav nolaidība padomu ārstējošā speciālista.

Tāpat kā visi mono-diēta, arbūzs ienīda ārstus par stingru ierobežojumu izvēlnē. Kā jau minēts, tas ir, no vienas puses, noplicina ķermeni, viņš nesaņem nepieciešamos materiālus. Un no otras puses - rada biežas sadalījumu pēc diētu. Ja izvēlaties šo opciju, jūs uzreiz domājat caur uztura izvēlni, kas ievēro uz nākamo gadu. Tajā būtu jāiekļauj vairāk dārzeņus, graudaugus un vārīta zivs.

Arbūzs Ducane uzturs

Šodien tā ir kļuvusi ļoti populāra Dukan Diēta. Arbūzs tajā iekļaujas ļoti harmoniski. Dažos avotos var atrast informāciju, ka viņš par šo diētu, ir aizliegts, jo augsts cukura saturs, taču tā nav. Kurss ir sadalīts vairākos posmos, no kurām katrai ir savi mērķi un ierobežojumus. Bet vienu vai divas reizes nedēļā var izmantot nelielu skaitu melones, arbūzi un persiku.

metodes autors saka, tas ir labāk, lai atmest augļus pirmajā un otrajā posmā svara zudums. Šajā trešdaļā, ko sauc par "konsolidācija", viņi jau var iekļaut diētā. Tomēr nelielas novirzes no kursa veidā šķēlīti arbūza vai ābolu nevar atcelt rezultātus, bet tikai nedaudz palēninājās.

Rezumējot

Arbūzs - brīnišķīga dāvana vasaras sauli, kas ir pārliecināts, ka var izmantot pārtikā, lai veselības un svara zudums. Ne vienmēr pieturēties pie stingras diētas, ir pietiekami, lai aizstātu šo ogu vakariņas uz mēnesi, lai redzētu, kā stingrāka attēlu pazuda zem acīm aprindās un uzlabot ādas stāvokli. Bet, ja jūs vēlaties, lai ātri likt sevi kārtībā, tad arbūzs ir viegli nākt talkā. Tikai vairāk nekā 5 dienu laikā jūs varat zaudēt līdz pat 10 kg un spīdēt ceremonijā.