Kalanētika: izmantot. Kalanētika: atsauksmes, fotogrāfijas

Kam nav sapnis par skaistu toned skaitlis? Kāpēc ne izvēlēties pareizos vingrinājumus uz klasēm ir jautri? It īpaši, ka izvēle šodien mainās. Sporta klubi atvērtas visiem Krievijas pilsētās. Tie piedāvā plašu vingrošanas virzienos. Viena no šādām jomām varētu dēvēt sistēma integrēta statiskā izmantošanu - kalanētika ar American Callan Pinckney izstrādāti. Kalanētika - vingrinājumi, kuru mērķis ir stiepšanās un kontrakcijas muskuļiem. Tiek uzskatīts, ka vienu stundu piešķirtais klasēm CALLANETICS dod cilvēka organismā slodzi, kas vienāda ar 7 stundas, vai 24 stundu veidošanā soli aerobika.

priekšrocības kalanētika

Šis vingrinājums sistēma ir plaša spektra ietekmi uz cilvēka ķermeni. Mēs aprakstīt savas galvenās priekšrocības.

  1. , kalanētika - kopa vingrinājumi, ko var veikt mājās vai fitnesa klubā.
  2. Attiecībā uz klasēm nav nepieciešams speciāls aprīkojums.
  3. Kā rezultātā nav asas kustības traumas ir samazināta līdz minimumam.
  4. No svara zudums efekts būs manāms pēc pāris nedēļām klasēs.
  5. Lai sāktu klasēm vajadzētu būt 3 reizes nedēļā. Pēc pirmajiem rezultātiem, kad efekts ir vizuāli redzams, to var samazināt līdz divām klasēm. Pēc sasniedzot vēlamo rezultātu apmācības laiks ir samazināts līdz vienai stundai nedēļā.
  6. Visas mācības var iedalīt 4 sesijās ilgst 15 minūtes katram, tas ir, ne vienmēr ir, ka tas bija viens garš laiks.
  7. Komplekss sastāv no 29 vingrinājumi kalanētika, kas balstās uz jogas asanas. Ja izdarīts pareizi, izmantot visi muskuļi ir iesaistīti vienā un tajā pašā laikā, tas ir tas asana ir pievērsta galvenā uzmanība.
  8. Ir paātrinājums no vielmaiņu organismā Regulāros nodarbinātības kalanētika, kas veicina ātru un efektīvu metodi korekciju.
  9. kalanētika (atsauksmes cieš no deģeneratīvas disku slimības cilvēkiem apstiprina šo) palīdz cīnīties sāpes jostas un kakla mugurkaula.
  10. Intensīvās nodarbības palīdzēs novērst krokas tauku uz vēdera, gurniem būs slim skaitlis būs pielāgot un atbrīvoties to no liekā svara. Pirmajā nedēļā klasēm, lielākā daļa cītīgs dāmu ievērosiet, kā puses pirms mūsu acīs sāka kust, un kaut kur ir pazudusi neglītu nokarens vēders.
  11. Jo regulāri klasēm īpašiem vingrinājumi noņemt taukus no šiem ķermeņa vietās, kur tas ir nepieciešams.
  12. Šie vingrinājumi palīdzēs atrisināt vairākas psiholoģiskās problēmas, kas saistītas ar pašcieņu. Skaista figūra ir vērts pūles, kas ir piemēroti, lai sasniegtu mērķi. Pastiprinājuši ideālas formas nesīs daudz prieka daiļā dzimuma, galvenokārt tāpēc, ka jūs varat viegli mainīt savu boring garderobi ar jaunu, daudz seksīgi un interesanti.
Kalanētika: izmantot. Kalanētika: atsauksmes, fotogrāfijas

galvenās prasības, veicot vingrinājumus,

  1. Tas ir nepieciešams, lai izvairītos no pēkšņas kustības vai pārmērīgu stresu.
  2. Izmanto tikai līkumiem, deformāciju, bending, paceļot kājas un ķermeni guļus.
  3. Izmantojiet tikai polushpagatami, šūpošanās kustības ar uzsvaru uz muskuļu spriedzi.

Lai sāktu vingrošana kalanētika (atsauksmes interesentu apstiprināt) vienmēr ir grūti, bet efekts ir slim un pievilcīgs skaitlis neņem ilgi. Ir nepieciešams veikt tikai dažas pūles, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.

Kā sākt nodarbības kalanētika

Pamatprincips šādās mācībās ir tas, ka tad, kad sesiju skaits par katru vingrojumu kustības nebija zemāka par 30 un ne vairāk kā 100 reizes. Kalanētika - kopa vingrinājumi jāveic bez straujām kustībām un jerks. Ja ir sāpīgs stāvoklis muskuļiem, jums nekavējoties jāpārtrauc īstenošanu. Gaitā nodarbinātību nav aizliegts dzert ūdeni. Tādējādi ūdens ir vārīta vai minerālu. Neizmantojiet ūdeni no krāna. Šķidruma daudzums, kas nepieciešams robežu. Tas ir jāpārtrauc, kad doma nāk, ka jūs varat dzert vēl vienu tasi.

Kā jaunpienācējiem, lai padarītu efektīvu īstenošana? Kalanētika iesācējiem uzņemas vienotu sadalījumu vingrinājumi no viegli visgrūtākais, tas ir, par arvien grūtāk principu. Bez tam, tie tiek sadalīti atsevišķos apakšgrupas pozīcijām. Jūs varat pārtraukt tikai tie, kas ir visvairāk interesi. Ne vienmēr darīt visus vingrinājumus no kompleksa.

kopa vingrinājumi var veikt selektīvi

Pieņemsim, ka sieviete vēlas padarīt vidukli vairāk elegants un vēders glaimot. No tā, jūs varat tikai veikt kompleksu, kas ir paredzēts, lai korekcijas šo ķermeņa daļām. Kalanētika vingrinājumi svara zudums būs pārveidot skaitlis dos tonusu un elastību.

Galvenais ir nesteigties sarežģīt īstenošanu kompleksa, kā arī, lai veiktu vairāk kustības paredzētos stundās. Pretējā gadījumā pastāv risks, rip auklas. Lai kaut kas nerada jums labi.

Galvenais komplekts vingrinājumi

Callan lieliska pieredze palīdzēja viņai izveidot optimālu sistēmu apmācību. Viņa izvēlējās 29 izmantot kalanētika. Tām jāveic noteiktā secībā, un, lai ņemtu vērā pieaugošo sarežģītību. Komplekss kalanētika uzdevums ir septiņas daļas.

  1. silts. Pirms pamata vingrinājumi ieteicams iesildīties muskuļus, ir virkne iesildīšanās vingrinājumi, lai palīdzētu nokļūt formas pakāpeniski, kas prasa kalanētika. Foto vingrinājums izvietotas zemāk palīdzēs saprast, kā īstenot savu plānu. Treniņa satur 6 vingrinājumus: kāja, plecu, kakla un jostas.
  2. ​​plakana vēdera. Trīs vingrinājumi efektu vēdera un stiprina viņa muskuļus, tika izvēlēti, lai iegūtu vēlamo rezultātu.
  3. slaidas skaistas kājas. Tie ietver četrus vingrinājumus, lai iegūtu pareizo rezultātu un slim kāju formu.
  4. augšstilbu un sēžamvietas. Pieci vingrinājumi efektīvi rīkoties dziļi atrodas muskuļus sēžamvietas un augšstilbu.
  5. Stiepšanās. Seši posmi muskuļu grupas: gurni, vēders, sēžamvieta, rokām un kājām.
  6. Vēderdejas. Trīs vingrinājumi, kas stiprina vēdera muskuļus tieši.
  7. pastiprināšana kāju. Tie ietver divas vingrinājumus.

Nav iemesla izmisumā, ja rezultāts nebūs redzams pēc pāris nedēļām. Tā rezultātā, tomēr iegūt skaistu ķermeni. Par darbu iemeslu rezultāts līksmoties jebkuru skaista sieviete, un viss komplekss būs aktivizēt un radīt daudz pozitīvu emociju.

Kalanētika: izmantot. Kalanētika: atsauksmes, fotogrāfijas

Padomi iesācējiem

  1. Nekādā gadījumā nav nepieciešams, lai piespiestu savu ķermeni overstress. Kas ir agrīnā dienās mācībām vajadzētu atpūsties biežāk. Ja tas tiek darīts mazāk izmantot, nekā jums nepieciešams, bet jutos nedaudz sāpes muskuļos, tas ir labākais, lai apturētu laiku.
  2. , ir nepieciešams veikt vingrinājumus spogulī. Tātad jūs varat apskatīt sevi un skaidri izpildīt visus kustības.
  3. Noteikti sekot elpu. Tas būtu tāds, ka tā ir. Jebkurā gadījumā nedrīkst atlikt, jo organisms, visticamāk, paliks bez noteiktu skābekļa daudzumu.
  4. Šie vingrinājumi ir vislabāk notiek klusumā, citu likmi var apmaldīties.
  5. Neuztraucieties, un nevajag nomākts, jo fakts, ka svars sāks pievienota. Tas ir normāli, jo uzpūstie muskuļi sver vairāk nekā ļengana. Tā rezultātā, tomēr aktivizē notievēšanas procesu, un viss normalizējas.
Kalanētika: izmantot. Kalanētika: atsauksmes, fotogrāfijas

Kāpēc tik daudzas sievietes izvēlas kalanētika

Kalanētika - vingrinājumi, kas ņem uz vairāk un vairāk populārs katru gadu. Šajā pasaulē, katrs pārstāvis godīgāku dzimums vēlas, lai būtu ideāls, slim un skaista skaitlis, bet vēlme nav pietiekami. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams ēst tiesības, radīt aktīvu dzīvesveidu un saglabāt savu skaitli dažādus vingrinājumus.

Ir daudzi veidi, kā padarīt muskuļus tonēti. Piemēram, aerobikas, veidošanas, joga, dejas, stiprums apmācību, un tā tālāk. Bet, ja jums joprojām ir grūtības ar izvēli, vai nu nav atrast ideālu formu vingrojumu kalanētika - perfektu risinājumu šai problēmai. Viņa atgādina nesteidzīgā vingrošanu un jogu. Un pats galvenais - tai nav nekādas slodzi uz sirdi.

Kalanētika: izmantot. Kalanētika: atsauksmes, fotogrāfijas

Reviews of kalanētika

Kalanētika - uzdevums ir specifiska stāja, iesaistot visas grupas dziļi muskuļos. Ar palīdzību no šiem vingrinājumi muskuļu aktivitātes kļūst ļoti augsta, neskatoties uz to, ka nav lauks ar kustībām. Kalanētika vingrinājumi ir īpaši paredzēti maksimālajai slodzei visām muskuļu grupām. Atsauksmes no dalībnieku grupu sesijās kalanētika pārsvarā pozitīvas.

Kalanētika kluss piemērots cilvēkiem, kam patīk meditēt vai domāt, jo, kad jūs izmantot, nav lēkt un palaist. Tas ietver daudz izmērīto un atturīgi spriedzi uz muskuļiem, tāpēc tas var būt lieliska izvēle daudziem cilvēkiem. Būtu arī jāatzīmē, ka mācību laikā tiek izslēgta iespēja iegūt nopietnu traumu. Cilvēki runā par kalanētika kā sporta zāli intelektuāļi.

Ar regulāras mācības kompleksa, kā arī atsauksmes apmierināti locekļu grupas apstiprina šo paziņojumu, katrai personai ir nepieciešams, lai iegūtu vēlamo izskatu, veidojas skaista figūra, normalizēts un optimizēta vielmaiņu. Papildus visiem šiem vingrinājumiem var ievērojami samazināt svaru un iemācīties kontrolēt ķermeni perfekti.

Kas ir bez spēka vingrinājumus

Non-spēka vingrinājumu kalanētika ļauj stiept un apmācīt jūsu ķermeņa muskuļus, padarot to spēcīgāku un elastīgāku. Viņiem ir pozitīva ietekme uz problēmu ķermeņa zonās, padarot tās izturīgākas un elegants. Neērtām pozām ļaus mums attīstīt šos muskuļus, ko neapmācīts persona ir pat nav zināms. Veicot kalanētika muskuļu apjomu nav būtiski palielināt, tāpēc katra sieviete ir pārliecināts, ka, lai iegūtu jauku, slim un pievilcīgs skaitlis. Kā jūs zināt, skaisti cilvēki piesaista, un ar šādu vingrošanu starp tām var būt viens. Ikvienam ir garantēta iespaidīgu izskatu, kas būs iegūt ar palīdzību no kursa studiju sauc kalanētika. Vingrinājumi attēlos, lai palīdzētu saprast visas nianses sporta stundās.

Kalanētika: izmantot. Kalanētika: atsauksmes, fotogrāfijas

Kas ir veiksme sagaidāms no klases kalanētika

Ja jūs nolemjat, lai zaudēt svaru, un precīza izpratne par to, kur sākt, nav, tad ticiet man: kalanētika - labākais risinājums tam. Tas būs tiešām palīdzēs atvadīties liekā svara. Plus kalanētika, ka nav nepieciešams iegādāties speciālu aprīkojumu, lai īstenotu vai iet uz sporta zāli. Jūs varat darīt visu mājās. Tātad būs ekonomiskāks un vienkāršāk. Tikai nepieciešams valkāt ērtas drēbes, kas netraucē kustību un sākt izmantot iesācējiem.

Veicot kalanētika ievērojami uzlabo vielmaiņu. Ar izmantošanu, jūs varat zaudēt svaru ļoti ātri un viegli, bet āda neizskatās gļēvs, jo visi muskuļi strādā, veicot kompleksu.

Papildus pozitīvo ietekmi uz vielmaiņu, uzlabot savu stāju, krūtis kļūst elastīga, notiks problēmu, piemēram, muguras sāpes. Katrs pārvietot būs gluda, eleganta un sievišķīga. Gaita Iegūt leogkost. Sākumā ceļš, lai attīstītu savu foršo kalanētika ievērojamo ietekmi uz izskatu salīdzinoši īsā laika periodā. Kalanētika nodarbības dos daudz, tas tiek apstiprināts ar atsauksmēm par daudzām sievietēm.

Kalanētika: izmantot. Kalanētika: atsauksmes, fotogrāfijas

Kas ir kalanētika

Jo kalanētika izmantošanas diezgan sarežģīta, tāpēc tas nav visiem. Ir daži izņēmumi. Pat pieņemot, ka vingrinājumi šķiet ļoti viegli, tas nav nepieciešams, lai risinātu ar tiem, ja nav noteikts citādi, tālāk aprakstītie. Atkritumu šādus vingrinājumus nepieciešamos šādās situācijās:

  1. Ir ķirurģiskas procedūras (1 gads).
  2. , ko nodod ar ķeizargrieziena (1, 5 gadi).
  3. Ir problēmas ar redzi (nepieciešama acu ārsta konsultācijas).
  4. Ir varikozas vēnas.
  5. Šīs problēmas ar mugurkaula.
Kalanētika: izmantot. Kalanētika: atsauksmes, fotogrāfijas

Saskaņā ar statistikas datiem, lielākā daļa cilvēku, piemērots veids sporta pasākumu sauc kalanētika. Vingrinājumi neizraisa kaitējumu, bet gan pasākumu kopums stiprinās veselību. Piemēram, ja persona ir elpas trūkums, vai smaga neiecietība un smago izmantošanu, tad kalanētika palīdz atbrīvoties no šīm problēmām. Šis komplekss palīdz zaudēt svaru ātri un efektīvi, kā arī pareizo skaitli. Liels pluss tiem, kam nav daudz brīva laika. Šie vingrinājumi var veikt mājās, netērējot naudu par sporta zāli.