Kā jūs zināt, ka jums nav pietiekami daudz kalcija?

Cilvēka ķermenis atgādina sarežģītu matemātisku sistēmu: viens mazs izmaiņas var iznīcināt skaistumu visa vienādojumu. Bet, ja gadījumā matemātikas, visu var labot vienu gājienu, pildspalvu, atjaunošana, vitamīnu un minerālvielu līdzsvaru prasīs daudz vairāk pūļu.

Sliktākais ir tas, ka cilvēki bieži vien nav pat saprast, kas notiek ar tiem. Piemēram, tas tika uzskatīts iepriekš, ka kalcija nepietiekamība notiek tikai pieaugušajiem. Tagad ārsti sauc trūkums šīs minerālvielas ir posts par jauno paaudzi. Lūk, kā noteikt, ko jūs trūkst, ir kalcija un tas ir to, kas ir jādara, lai risinātu šo nopietno problēmu.

bezmiegs

Iemesls miega trūkums var atrasties ne tikai pastāvīgu stresu, bet arī trūkst kalcija. Fakts, ka šis minerāls ir aktīvi iesaistīta ražošanā melatonīnu. Savukārt, dziļa miega palīdz uzlabot kalcija līmeni.

Poor poza

Tas viss ir loģiski. Trūkst kalcija vājina savus kaulus: Protams, mugurkaula sāk saliekt, veidojot nepareizu stāju. Ja pēkšņi sutolost joprojām garšvielām sāpes kakla un muguras, pirmā lieta, jums ir nepieciešams, lai pievienotu kalciju uzturā.

Memory

Kalcija trūkums ietekmē ne tikai kauli, bet arī uz jūsu prātā. Slikta atmiņa, sasniedzot līdz smieklīgā spēju atcerēties vārdus un pat halucinācijas - tas ir tas, ko jūs sejas trūkst kalcija. Savukārt, ja pamanāt pie iepriekš sindromiem, centieties dzert kalcija maiņas kursu.

Nerve nosacījums

Pastāvīgi jūtas nervu, un flash dusmas var izraisīt kaut ko vispār? Visticamāk, tas viss pats kalcija nepietiekamība. Nervu sistēma ir ļoti atkarīga no šīs minerālvielas: ātra noguruma, izklaidība un bezcēloņu dusmas - visi no tā.

zobi, naglas, matu,

Organisms ir tendence kompensēt trūkst kalcija, ņemot to no "sekundārajiem" ķermeņa daļām. Matu ar deficītu šīs minerālvielas kļūt trausli un plānas nagi pīlingu (ļoti nepatīkamu redzi), un pat zobi padarīt jūtama. Visas šīs pazīmes ir jūs brīdināt.

apopleksija

Kalcijs ir svarīgi pareizai neiromediatoru funkciju. Ja jūs esat pilnīgi vesels, un pēkšņi sāka cieš no krampjiem, iemesls var būt tikai viens: trūkst kalcija.

kaitīgi produkti,

Atcerieties, ka tauku palēnina kalcija uzsūkšanos un gāzēto dzērienu var un dara nomazgājiet to no kauliem. Padoties šos produktus, pirmajā vietā.

Noderīgas produkti

sezama sēklas (100 g) = 1000 mg

siers (100 g) = 1000 mg

biezpiens (100 g) = 150 mg

piens (100 g) = 120 mg

skābais krējums (100 g) = 100 mg

cuhaya pupas (100 g) = 150 mg

selerija (100 g) = 240 mg

pētersīļu (100 g) = 130 mg

mandeles (100 g) = 254 mg

lazdu rieksti (100 g) = 170 mg

Smēķēšana un kafija

Smēķēšana ir vislabāk atmest pavisam. Turklāt, tas ir tabakas dūmi izraisa nopietnus kaulu zudumu. Kafija arī leaches kalciju no organisma, ja jūs nevarat ierobežot sevi ar atspirdzinošiem dzērieniem, pievienot vismaz pienu.

Mazkustīgs dzīvesveids

Pat ieradums savu veselību var nopietni kratīt pavadīt nedēļas nogali uz dīvāna. Šis dzīves veids ir radījis lielu kaitējumu kaulu, un faktiski novērst tas ir pietiekami vienkārši. Nav laika, lai pilnībā treniņa? Tas ir labi, iet mājā. Pat gaismas vingrinājumus no rīta, ir pietiekami, lai apturētu izskalošanos kalciju no organisma.