Diēta zupa diēta: receptes. Mazkaloriju zupas

Kopš seniem laikiem, tiek uzskatīts, ka zupa ir jābūt ikdienas cilvēka uzturā. Mūsdienu dietologi dalīties šo viedokli, jo pirmie kursi, lai uzlabotu darbu kuņģī un labi piesātināts. Tieši šī iemesla dēļ ļoti bieži mēs varam redzēt diētu zupas, svara zudums izvēlnē. Šīs receptes ir dažādas, reizēm neparasts. Šīs pirmās mazkaloriju pārtiku, tas ir ļoti noderīgi. Drīz jums būs iespēja kļūt par slim un tonizētas kā sapņojis.

Izmantošana zupa uzturs

Diēta zupa diēta: receptes. Mazkaloriju zupas
  • Pirmajā maltītes ietver minimālo skaitu kaloriju. Tie ir labi uzsūcas organismā, kuņģa neparādās smags.
  • Šīs sastāvdaļas, kas tiek izmantoti gatavošanas laikā, nezaudē savas derīgās īpašības. Tas nozīmē, ka mēs visi minerālvielas un vitamīnus, ar pozitīvu ietekmi uz veselību.
  • Pavārmāksla Diēta zupas var būt ne tikai panna, bet multivarka vai krāsnī katlā.
  • Tas ir ļoti viegli pagatavot veselīgu tauku dedzināšanas zupa. Recepte ir balstīta uz šiem produktiem, ko var atrast jebkurā gadalaikā. In galējā gadījumā, dārzeņu iegādājās saldēti.
  • dārzeņu zupa savā sastāvā satur lielu daudzumu šķiedrvielu. pilnuma sajūta nāk ne tikai ātri, bet arī vēl vairākas stundas. Vai uzkodas vienkārši nebūs vēlme.
  • Dienas devu tauku dedzināšana zupa veido organisma šķidruma deficītu. Tā rezultātā, atstāj liekā svara un pat celulītu.

Kā ēst zupas diētu tiesības?

Zupa diētu, ir ļoti efektīva. Ja izvēlaties iekļaut ikdienas uzturā pirmā kursa, kas tiek veikts saskaņā ar visiem ieteikumiem uztura, tas būs pareizais lēmums. Tiem, kas vēlas atbrīvoties no liekā svara, kas īsā laika periodā, jums ir jāzina dažus vienkāršus noteikumus, pieturēties pie kuru vēlaties:

  • pilnībā likvidēt no jūsu diētas maizes.
  • Ja jūs darāt sev tukšā dūšā dienu uz mazkaloriju zupa ir, tad to izmantot tikai vajag svaigu. Tāpēc rīta pavārs pot šo lielumu, ko pārspēt. Atcerieties, ka arī tas nav ieteicams pārēsties.

Diēta "Mayo"

Galvenais virziens uzturā, "Mayo" - tas ir ikdienas patēriņš tauku dedzināšana zupa. Veģetārā ēdienu, pavārs tas ir ļoti vienkārši.

sastāvdaļas:

  • sīpoliem (2 vienības);
  • kāpostu (maza galva);
  • selerija (zari pāris);
  • paprika (1 x);
  • Tomatoes (2-3 galvenais);
  • var pievienot garšas spināti, cukini, burkāni.

Šī summa tiek aprēķināta uz 4-litru pot. Kalorijas zupa par 310, nevis vienu porciju, bet visā traukā. Tātad, ja jūs vienkārši ēst šo maltīti dienas laikā, tad nākamajā dienā, stāvot uz svariem, tika konstatēts, ka tas bija 2 kilogramus. Tikai 310 kalorijas, un bads nebūs jūtama.

zhiroszhigayuschim zupas (uzturs "Mayo"): kontrindikācijas

Šī zupa nevar patērē cilvēki ar šādām slimībām:

  • kuņģa čūla;
  • problēma ar aizkuņģa dziedzera;
  • ​​žultspūšļa lēciena, aknu slimība;
  • čūlainā kolīta un citi traucējumi zarnās.

Par kāpostu zupa diētu

Diēta zupa diēta: receptes. Mazkaloriju zupas

Diētiskā kāpostu zupa ir izteikta tauku dedzināšanas darbību. Šī ir lieliska iespēja tiem, kas vēlas, lai ātri zaudēt svaru bez badošanās un pastāvīga apmācība. Dial kilogrami šī zupa ir vienkārši neiespējami tā vienkāršā iemesla dēļ, ka viena porcija satur aptuveni 30 kalorijas. Tagad mums ir izdomāt, kā gatavot kāpostu zupas diētu.

recepte:

Selerijas, tomātu, sīpolu, zaļš sīpolu, paprika smalki sagriež un sakrautas pot. Tur pievienot tase rīsi (brūns). Piepildiet to ar ūdeni, ielieciet uz uguns. Pēc zupas vāra, jums ir nepieciešams, lai segtu to ar vāku un vāra pār zemu siltumu līdz līdz dārzeņi ir gatavi. Tas ir labākais neizmantot garšvielas, pat ne sāli. zupa garša ir piesātināts, tāpēc tas būs izrādīties liels, bez piedevām. Turklāt, izmantojot sāls ir tikai degvielas uzpildes ēstgribu, un jums nav nepieciešams. Tagad, ka jūs zināt, kā gatavot kāpostu zupas diētu. Recepte ar iepriekš iesniegtais - tas ir klasisks. izmaiņas var veikt, ja nepieciešams. Piemēram, pievienojiet brokoļus, nevis kāposti, zaļās pupiņas vai zaļie zirņi.

Ēst zupu, var būt jebkurā apmērā, bet vismaz trīs reizes dienā. Jūs pat varat darīt to dienā izlādi.

zupa ar skābeņu

Skābeņu zupa ir ļoti viegli, ar bagātīgu vitamīnu. Par sievietēm, kas vēlas nedaudz uzlabot formu, tā ir lieliska iespēja. Sagatavo vienkārši un ātri.

sastāvdaļas:

  • skābenes;
  • spināti;
  • selerija;
  • burkāni;
  • cukini.

Step Cooking:

  • katlā, pārlej ar aptuveni 1, 5 litri filtrētu ūdeni, ielieciet uz uguns un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai.
  • Jo verdoša ūdens pievieno sasmalcinātu seleriju un skvošs.
  • Sīpolu un burkānu passeruem sviestā, tad arī iemest zupa.
  • Kad dārzeņi ir gandrīz gatavs, varat jau likt lapiņas skābeņu un spinātu.

Protams, kad zupa būs gatava, tas nav ieteicams sāls, bet maz var pievienot garšvielas pēc garšas. Tāpat ir iespējams nedaudz piparu. Skābeņu zupa ir ļoti noderīgs, vienā porcijā ne vairāk kā 20 kcal. Papildus svars sāks pamest nākamajā dienā.

zupa selerijas

Diēta zupa diēta: receptes. Mazkaloriju zupas

seleriju zupa pieder pie grupas pirmo mazkaloriju ēdieni. Tas veicina ne tikai sadalījumu tauku, bet arī uzlabo vispārējo stāvokli organismā, noņem lieko šķidrumu un uzlabo sejas krāsu. Ēst selerijas zupu var būt tik daudz, cik nepieciešams. Tas ir iespējams, ir viens no dažiem veselības pārtikas, kurai nav kontrindikāciju. Ja jums ir šī pirmā maltīti nedēļas laikā tas aizņem apmēram 5-8 kg. Tas būs atkarīgs no tā, cik daudz jums ir lieko svaru. sastāvdaļas:

  • kāpostu;
  • burkāni;
  • selerija;
  • sīpoliem;
  • pētersīļu;
  • paprikas;
  • tomātu pastas.

seleriju zupa vārīta mazāk nekā stundu. Kāpostus, burkānus, papriku un selerijas sagriež, pārlej ar ūdeni un likt uz spēcīgu uguns. Pagaidiet, kamēr zupa vārās un samazināt gāzi. Šajā laikā, olīveļļā, cep sasmalcinātu sīpolu, pievieno tomātu pastu, tad mētāties uz pot pildījumu. Pēc vārīšanas gatavot zupu, līdz dārzeņi ir mīksti, pievieno pētersīļus lapas.

Ja jūs konstatējat, ka zupa šķitīs ļoti mīlīgs, varat ievietot nelielu daudzumu sāls. Lai gan bez garšas izrādās ļoti piesātināts.

sīpolu zupa

Katru meitene vēlas atbrīvoties no liekā svara, bet nav pārslodzes jūsu ķermeņa treniņu sporta zālē, nevis cieš no bada. Izrādās, ka tā ir īsta. Jums vienkārši nepieciešams doties uz diētu zupas zaudēt svaru. Receptes, pamatojoties uz sīpoliem dod lielisku rezultātu. Diēta ilgst nedēļu. Galvenais ēdiens, kas jāizmanto - tā ir sīpolu zupa.

Kā sagatavot:

  • Take selerijas sakni, 6 lielas spuldzes, nelielu kāpostu un tomātu.
  • Visi smalki shinkuem (var samazināt), ielieciet pannā, piepilda ar ūdeni un likt vārīties.
  • Pēc vārīšanas gāzes samazināt un vāra, līdz vārīti dārzeņi.

Vai efektīvs sīpolu zupa? Atsauksmes, kas atstāj meitenes pēc diētas tā ir ļoti iespaidīga. Atkarībā no apjoma sava liekā svara nedēļā iet no 5 līdz 9 kg. Ar šo jūs vienmēr jūtaties satiated. Ēd zupu var būt tik daudz, cik nepieciešams, jo tā kaloriju saturs ir ļoti zems.

dārzeņu zupa var būt atšķirīgs

Diēta zupa diēta: receptes. Mazkaloriju zupas

Vienkāršs dārzeņu zupa - īsts dārgums daiļā dzimuma, kas noteikti mērķi, lai zaudēt svaru. Viņš bija dāsna un izpalīdzīgs, vārīti ļoti ātri. Galvenā priekšrocība ir tā, ka jūs varat uzņemt sastāvdaļas, lai jūsu patikas. Galvenais noteikums - nelieciet kartupeļus. Skatīt visas uztura zupas svara zudums. Receptes ir ļoti daudzveidīgi, jūs noteikti atradīsiet kaut ko, kas būs baudīt ar jums. Vienkārša recepte:

Paņem mazliet sīpolu, burkānu, zaļo zirnīšu (var būt svaigi vai konservēti), kāpostiem (neliela galvas), seleriju. Visu labi sasmalcina un vāra, līdz dārzeņi ir konkursu. Izrādās vienkāršu vasaras zupa, kas ir arī maz kaloriju, un to var droši ēst, kā vēlaties.

Jūs varat spēlēt ar sastāvu, pievienojiet cukini un puravi, lai zupa pagriezās smaržīgi un garšīgi. Tā vietā, lai sāls izspiest nedaudz citronu sulas.

Uz dārzeņu zupas, jūs varat organizēt dienas badošanās vai tikai tos uz nedēļu. Tādā gadījumā, jums nav izsalkuši, piešķirs šai struktūrai nepieciešamo enerģiju un vitamīnus. Un labākais no visiem - zaudēt lieko svaru. Mazkaloriju zupas dārzeņi nav kontrindikāciju. Gluži pretēji, par kuņģa, nieru un zarnu, ir ļoti noderīga.

Mazkaloriju Pirmie ēdieni

Ir daudz receptes zupām, kas var palīdzēt atbrīvoties no liekā svara, lai gan sievietēm, gan vīriešiem. Lūk, daži no tiem:

  • ķirbju zupa. Tas prasīs ķirbi, mazliet burkānus un sīpolus. Visu sasmalcina un mest verdošā ūdenī. Vāra, līdz abas dārzeņi ir gatavi. Lai garša bija pabeigta, jūs varat pievienot svaigu pētersīļu vai dilles. Tas ir liels tauku dedzināšana zupa. Recepte, kā jūs varat redzēt, ir ļoti vienkāršs un gatavu ēdienu ļoti ātri.
  • tomātu zupa. Veikt nogatavojušos tomātu un labs pārlej verdošu ūdeni, lai āda nāca off. Nedaudz sautē olīveļļā, un tiek iemesta pot verdoša ūdens. Pēc garšas pievieno piparus, ķiplokus. Pavārs uz dažām minūtēm un izslēdziet. Tas ir ļoti sirsnīgs zupa, bet bez barības.
  • To brokoļu zupa. Veikt brokoļi, maigi dalīties savā ziedkopām, sagrieztu burkānu un papriku. Visas sastāvdaļas, mēs pievienot verdošu ūdeni, vāra apmēram 15 minūtes, ne vairāk. Tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka brokoļi ir zaudējis savas derīgās īpašības.
  • Gaļas zupas. Zaudēt svaru, jūs varat ne tikai veģetārie zupas, bet arī gaļas buljonu. Galvenais - neaizmirstiet pamatnoteikums īkšķis ir gatavot nepievienojot kartupeļus. Veikt vistas krūtiņas un gatavot to buljonu pievienot burkānus, sīpolus. Sāls un pipari ar savu garšu.

Diētiskā zupa novājēšanu, receptes, kuras ir izklāstītas iepriekš, nav kontrindikāciju. Vienīgie izņēmumi ir daži dārzeņi ar kuņģa čūla. Bet tas vienmēr ir iespējams atrast aizvietotāju. Tieši šī iemesla dēļ, ka zupa uzturs ir ideāls veids, kā zaudēt svaru, ir absolūti visiem.

Atbalsta zupa uzturs

Diēta zupa diēta: receptes. Mazkaloriju zupas

Pirms došanās uz zupas diētu, daudzi jautājums, cik daudz laika jūs varat stick ar šo diētu. Atbilde ir vienkārša - tik ilgi, cik jūs sasniedzat vēlamo svaru. Diēta mazkaloriju zupām droša, un tai ir savs izskaidrojums:

  • mazkaloriju zupa varat ēst jebkurā daudzumā. Es gribu ēst - ēst plate zupa. Rūkšanu kuņģa pirms gulētiešanas? Ēd pat šķīvi zupas. Pat ja jūs vāra pot 6 litriem, jūs varat būt pārliecināti, ka kalorijas tajā ir daudz mazāk, nekā ikdienas norma.
  • Ja jums ir alerģija pret dažiem dārzeņiem no recepte, neuztraucieties. Jūs varat izvēlēties citu dārzeņu vai vienkārši citu zupa. Kalorijas zupa ir gandrīz nav ietverts, lai jūs varat būt pārliecināti, lai atrastu labāko recepti par sevi.

par zemu kaloritāti zupas var ilgt neierobežotu skaitu reižu. Padariet to noteikums, ka galvenais ēdiens jums - tas zupa. Un pievienot dažas jautri, lai jūsu diēta var būt augļu vai liesa gaļa. Izvairieties no cepta pārtika, ēst tik maz sāls un rezultāts būs pārsteigums jums, un ātrums, ar kādu jūs saņemsiet to.

Paraugpartijas menu svara zudumu nedēļā

Ja jūs skaidri nolemjat, ka vēlaties, lai zaudēt svaru, bet nevar izlemt par diētu, tad apskatīt izvēlni pārstāv nedēļu. Ir vērts atzīmēt, ka tas ir tikai paraugs produktu izvēle. Ja vēlaties, kaut jūs varat mainīt. Visi ēdieni un produkti tiek izmantoti visā dienas garumā. par stundas patēriņa pārtikas tur nav noteikumu.

Diēta zupa diēta: receptes. Mazkaloriju zupas

Piemērs menu:

  • Pirmā diena. Diētiskās zupa (neierobežots). Jūs varat ēst visu augļu veidus, izņemot banānus. Tie ir ne tikai daudz kaloriju, bet arī modināt apetīti.
  • Otrā diena. Neierobežots skaits zupa. Ēst dienā, par dažādiem maz salātu lapām laikā ļāva ceptiem kartupeļiem. Bet bez papildus eļļu un sāli.
  • Trešajā dienā. Papildus zupa, jūs varat dienas laikā ēst augļus un dārzeņus. Atcerieties - izņemot banānus un kartupeļiem.
  • Ceturtā diena. Uztura zupa. Protams, tas ir iespējams, ka līdz šim laikam jūs jau garlaicīgi no gaļas. Gatavot sev nelielu gabalu liesas liellopu gaļas. Bet jums ir nepieciešams ēst ne vienu reizi, un sadalīt visu summu uz visu dienu, lai tikai rezultātu kuņģi.
  • Piektajā dienā. Let tas būs ne tikai zupa, bet arī dārzeņu. Jūs varat ēst gurķus, tomātus un salātus bezgalīgi. Ja nepieciešams, veikt salātus bez sāls, olīveļļa.
  • Sestajā dienā. Zupas - tik daudz, cik vēlaties. Noguris dārzeņi un augļi? Zaparte sev kādu brūnie rīsi. Viņš ir arī ļoti bagāta un zemu kaloriju. Attēlā nav cietis.
  • Septītā diena. Zupa. Mēs noteikt rezultātu gurķus un tomātus, jo īpaši svarīgas ne pārēsties pēdējā dienā.

Tagad tas ir beigas nedēļas. Varat droši stāvēt uz svariem un mazliet laimīgs. Iesniegtie aptuvenu izvēlni, kur galvenais ēdiens - zupa, sniedz lielisku rezultātu. Vismaz, ka jūs redzēt uz svariem - tas ir mīnus 4 kg. Tikai vienu nedēļu tas ir ļoti labi. Neaizmirstiet, ka jūs neesat izsalcis, un ēst, vienkārši darīt to, ko līdzsvaroti un pareizi.

Rezumējot

Diēta zupa diēta: receptes. Mazkaloriju zupas

Tagad jūs zināt ne tikai to, kā gatavot zupa svara zudums, bet arī to, kā to izmantot pareizi, kādi pārtikas produkti apvienot. Kā jūs varat redzēt, tas nav nepieciešams tērēt laiku sporta zālē, lai pārslogot savu ķermeni. Pareiza uzturs ir balstīta uz pirmajiem ēdieniem rada ļoti reālu brīnumus. Just get sevi kopā un paredzētais mērķis: Jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru. Receptes uztura zupas tik daudz, ka viņi vienkārši nevar uzskaitīt visus. Bet starp tiem ir pārliecināti, lai atrastu vienu, kas būs tērps jums. Izvēlieties zupa, ka viņš bija pie jums ne tikai līdzeklis, lai svara zudums, bet arī jauka ēdiens pēc garšas. Ticiet man, tad atbrīvoties no kilogramu būs daudz vieglāk.